Cinci antrenamente favorite in fotbal

CINCI Antrenamente favorite

Paul Bracewell

Antrenor Federal, Anglia

Revista "Insight"

1. Antrenamentul 1: traversarea si finalizarea (fig. 1)

Organizare:

Lucrul in careul de 16 m;

2 scopuri;

multe mingi;

14 jucatori;

2 portari.

Se incepe sesiunea din punctui 1 si se suteaza. Mingea traverseaza suprafata in apropierea sau in departarea portii.

Jucatorii X1 si X2 alearga in aceasta suprafata pentru a finaliza. Dupa ce au
finalizat, jucatorul din punctul 2 centreaza pentru jucatorii X3 si1X4.

Apoi dupa finalizare, incepe jucatorul din punctui 3, apoi cel din punctul 4.

Antrenament 1: Traversarea si finalizarea

(fig. 1)

2. Antrenamentul 2 : Pase simple (fig. 2)

Organizare:

Lucrul in careul de 10 m x 10 m;

8 jucatori, doi in fiecare colt.

X1 suteaza catre X2, care trimite inapoi la X1, X1 trimite la X3, care trimite inapoi la X2, care suteaza la X4. X4 trimite inapoi la X3, X5 trimite inapoi la X6 X4 trimite la X6.

(fig. 2)

Avansare:

Introducerea a 2 aparatori, pe rand;

Fundasii laterali trebuie sa-si aleaga un inaintas nemarcat;

Antrenorii lucreaza pentru o preluare buna, pentru miscarea inaintasilor,
sincromzarea alergarii in careu, finalizare.

Sesiunea cuprinde o singura atingere a mingii, in care jucatoruii lucreaza la ponderea pasei, la sutul ei si la sincronizare.

3. Antrenamentul 3: Miscarea inaintasului cu aparatorul in spate, pentru crearea de spatiu. (fig. 3)

Organizare:

Pe o suprafata de 56m latime si 51m lungime;

O alta suprafata dincolo de 22m in interior - trebuie sa aiba 6m in
latime;

2 portari, 16 jucatori cu 5 fundasi si 3 inaintasi;

Portarii incep antrenamentul, arunca la fundasi;

Lateralii trebuie sa alerge spre inaintasi;

Inaintasii pot intra in suprafata de 6m, dar fundasii nu au voie.

Toti sa atinga mingea.

Avansare:

Daca fundasii se indreapta spre inaintasi, ei pot juca 4 la 3;

Lateralii merg in spate;

Aparatorii iau poziti laterale dupa gol sau dupa spargerea atacului:

Schimbarea lateralilor cu inaintasii.

(fig. 3)

4. Antrenamentul 4: Pase si miscari: (fig. 4)

Organizare:

X1 suteaza mingea spre X2, X1 urmareste pasa in jurul lui X2;

X2 paseaza spre X3 si urmareste mingea;

X³ paseaza mingea pe traseul lui X¹, X¹ paseaza la X⁴;

X³ schimba cu X²;

X⁴ paseaza la X⁵, X⁴ urmeaza mingea in jurul lui X⁵;

X⁵ paseaza la X⁶ si urmeaza mingea;

X⁶ paseaza mingea pe traseul lui X⁴;

X⁴ paseaza la X⁷;

X⁴ schimba cu X⁵.

Avansare:

Aceasta sesiune poate avea loc si in celalalt sens. Jucatorii trebuie sa incerce sa atinga mingea o singura data, daca este posibil, lucrand la pasa, miscare si sincronizare.

(fig. 4)

5. Antrenamentui 5: Joc micsorat (fig. 5)

Ritmul jocului marit, lucrand la rapiditate cu si in jurul suprafetei de pedeapsa. Se are in vedere jocul in fata si in afara tintei jucatorilor.

Organizare:

6 contra 6, 8 contra 8;

2 portari;

pe o suprafata de 36m latime, 36m lungime,

6 contra 6 pe suprafata, 2 jucatori de fiecare parte sunt tinte pe ambele
parti ale portii. Pot fi schimbati la fiecare 2 minute. Ei au o singura lovitura
Portarul incepe sesiunea, nu poate arunca in jucatorii tinta, direct. Portarul echipei care inscrie incepe din nou.

Factori cheie:

1. Spectacol;

2. Suplinire;

3. Aparare;

4. Surpriza;

5. Lovitura.

(fig. 5)