Triplusaltul - la Atletism

Universitatea din Pitesti

Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Referat la Atletism

Triplusaltul

Scurt istoric

Proba de triplusalt este proba considerata ca fiind cea mai greu acceptata in rindul probelor ateltice , datorita dificultatii si mai ales a solocitarii deosebite a intregului corp.Se specifica , in unele insemnari istorice ca cei care au realizat primul record ar fi irlandezii cu un rezultat de 13.81 m in anul 1873.

Aces stil consta din trei sarituri consecutive,primele doua fiind executate pe acelasi picior, oar ultima pe celalat picior ,actiune exprimata de terminologia engleza si anume(hop-step-jump)strict in aceasta ordine (salt-pas saritura).In perioada de inceput ,performanta era de obicei determinata de un salt lung sau de o saritura lunga, pasul sarit avand un rol minor si anume acela de legatura.

Data exacta de incepere a concursurilor de triplusalt nu este consemnata in documente,dar primul record mondial recunoscut in oficial a fost realizat de Daniel F.Ahearn din S.U.A, care a sarit la New York Celtic Park, in mai 1921, 15,52 m.

Actualul record mondial este detinut , la seniori de Jonathan Edwards, din Anglia , realiyat pe 07.08.1995 la Goteborg, cu un rezultat de 18,29 m , la senioare de Inessa Kravets,realizat pe 10.08.1995 la Goteborh cu un rezultat de 15. 50 m la juniori de Wolker Mai , din Germania , realizat pe 23.06.1985,la Erfurt, cu un rezultat de 17,50 m si la junioare de laTereua Marinova , din Bulgaria , realizat pe 25.08.1996, la Szdnez, cu un rezultat de 14,62 m.Recordurile romanesti sunt detinute la masculin de la Bedros Bedrosian , realizat pe 09.06.1984 la Bucuresti cu un rezultat de 17, 27 m si la feminin de Rodica Mateescu inregistrat pe 04.08.1997, la Atena, cu un rezultat de 15.16 m.

Descriere tehnica

Performanta la triplusalt depinde de viteza orizontala acumulata pe elan, de executia tehnica a desprinderilor si de gasirea unui raport optim intre lungimea saltului , pasului si sariturii.

Triplusaltul reprezinta o inlantuire de salturi (salt, pas, saritura )precedat de un elan rapid prin care se realizeaza transferul energic al corpului atingandu-se o distanta maxima in plan orizontal prin intermediul a doi factori: viteza si reactivitate .Asadar triplusaltul este inainte de toate o saritura si nu suma a trei salturi separate ,cea mai buna asemanare fiind comparatia cu o piatra care ricoseaza deasupra apei.

Proba de triplusalt se compune din cinci faze:

Elanul si pregatirea pentru prima desprindere;

Saltul;

Pasul sarit;

Saritura in lungime;

Aterizarea.

1. Salt , realizat printr-un pas saltat
2. Pas , realizat printr-un pas sarit
3. Saritura , realizata printr-o saritura in lungime.

Metodica insusirii

Invatarea triplusaltului presupune aordarea urmatoarei ordine de exersare a invatarii:

v     Invatarea elementelor de baza ale scolii sariturii specifice triplusaltului ;

v     Insusirea separata a elementelor care compun triplusaltul;

v     Insusirea globala a triplusaltului prin asamblarea elementelor invatate separat.

Invatarea elementelor de baza ale scolii sariturii specifice triplusaltului;

Se executa pasul saltat cu accent pe pendularea gambei pe sub coapsa si agatarea solului inaintea proiectiei CGG.

Se executa pasul sarit , cu accent pe mentinerea coapsei sus cat mai mult timp si realizarea unei aterizari suple.

Se executa combinatii de pasi sariti si pasi saltati cu accent pe cursivitatea executiei.

Se executa triplusaltul fara elan , cu accent pe obtinerea unei lungimi cat mai mare.

Se executa pentasaltul fara elan, cu accent pe marirea timpului de zbor la fiecare desprindere.

Se executa decasaltul fara elan, cu accent pe scurtarea timpului de contact cu solul.

Insusirea primului pas de triplusalt (a saltarii) se realizeaza cu ajutorul unor exercitii efectuate pe diverse soluri(iarba,nisip, zgura, pista sintetica).

Pe suprafata plata se executa din mers usoare saltari numai pe piciorul de bataie.

Pe suprafata plata se executa usoare saltari alternate -Dr-Dr-Stg-Stg-Dr-Stg-Stg.

Cu elan de 3 pasi de alergare se executa desprindere in pas saltat (primul pas de triplu)aterizare in groapa u nisip si continuarea alergarii.

Cu cinci pasi de alergare , se realizeaza desprindere in pas saltat si se aterizeaza cat mai departe continunadu-se alergarea.

Acelasi exercitiu (ca la nr .4) cu sapte pasi de elan.

Cu elan de 9 pasi se executa desprindere in pas saltat pe pragul de bataie de la triplu se aterizeaza pe piciorul de desprindere pe pista de concurs si se continua alergarea.

Insusirea celui de-al doilea pas de triplu (pasul sarit)

In contextul cerintelor sariturii de triplusalt se realizeaza cu ajutorul urmatoarei succesiuni de exercitii:

Din mers se executa ridicarea coapsei la orizontala urmata de extinderea gambei spre inainte si agatarea solului;

Se executa pasi sariti pe diverse soluri (iarba, nisip,zgura,pista sintetica )cu accent pe actiunea de agatare a solului , cu talpa;

Cu trei pasi de elan se executa desprindere in pas sarit,cu aterizare in groapa de lungime, cu continuarea alergarii;

Cu cinci si respectiv spate pasi de elan se executa desprindere in pas sarit, cu mentinerea prelungita a zborului , aterizare pe piciorul de avantare si continuarea alergarii;

Cu sapte si respectiv noua pasi de elan se executa desprindere in pas sarit , aterizare si continuarea alergarii pe pista sintetica.

Insusirea globala a triplusaltului

Se realizeaza prin asamblarea elementelor invatate separat.

Se executa trei pasi de alergare , primul pas de triplu pe pista sintetica , urmat de cel de-al doilea pas , cu aterizare in groapa de lungime pe piciorul de avantare si continuarea alergarii.

Se executa 5 sau 7 pasi de alergare , desprindere in pas saltat,cu aterizare la un semn, urmata de desprindere in pas sarit si aterizare e piciorul de avantare peste un al doilea semn de control, cu continuarea alegarii.

Se executa 3,5,7 pasi de alergare bataie -desprindere , saritura cu 1 si ½ pasi in aer si aterizare ghemuita in groapa cu nisip.

Se executa 5 sau 7 pasi de alergare , desprindere in pas sarit , desprindere saritura cu 1 si ½ pasi in aer si aterizare ghemuita in groapa cu nisip.

Se executa 3,5,7 pasi de alergare bataie -desprindere intr-o zona delimitata (de un metru)aterizare pe piciorul de bataie , desprindere in pas sarit si aterizare pe piciorul de avantare , desprindere ,saritura si aterizare ghemuita, in groapa de lungime, cu nisip.

Se executa triplusalt cu 3, 5 ,7 pasi de alergare , cu bataie intr-o zona delimitata.

Se executa triplusalt cu 9, 11 pasi de alergare , cu bataie intr-o zona delimitata si marcarea locurilor de bataie .

Se executa triplusalt cu 13, 15 pasi de alergare cu bataie pe prag.

Se executa triplusalt cu elan intreg , cu bataie pe prag si marcarea locurilor de bataie.