Antrenamentul de Aikido

Cunostinte de baza

Ceremonialul din Dojo;

Kamae - pozitie, atitudine;

Ma-ai - distanta pana la partener;

Tekatana - "sabia mainii";

Sabaki - miscarea, rotirea, eschiva, apararea;

Katate-tori Kokyu-ho Irimi - eliberaraea mainii prinse printr-o intrare "pozitiva";

Katate-tori Kokyu-ho Tenkan - eliberaraea mainii prinse, prin rotire "negativa";

Kokyu-ho in Za - exersarea fortei suflului in pozitia ZA;

Scoala caderilor - Ukemi

Salutul REI

RITSU-REI : Salutul din piciore

Pentru a executa salutul din picioare, practicantul se inclina la aproximativ 30 de grade fata de verticala avand mainile la veder, cu palmele catre propriul corp, lipite de partea de sus a picioarelor.

ZA-REI : Salutul din genunchi

Salutul instituit de Shi-Han KAWAISHI MIKONOSUKE pentru Europa este cel utilizat curent in Aikido. Acesta asigura pe durata executiei sale, demnitatea, singele rece, echilibrul moral si fizical practicantului.

Acesta se face astfel :

Se pivoteazala lateral stanga si se pune genunchiul drept pe sol catre partener,

Se pivoteazala lateral dreapta si se pune si genunchiul stang pe sol, alaturi de cel drept, in directia partenerului,

Se indreapta degetele de la picioare in pozitia ZA-ZEN,

Se pun palmele pe sol, in fata cu degetele indreptate unele catre altel (mana stanga prima),

Se inclima bustul in fata, fara a se ridica fesele de pe pulpe,

Se coboara capul atat cat se mai poate vedea inca partenerul.

Pentru a se ridica procedaza in sens invers.

Pozitia ZA-ZEN

Cand practicantul este asezat pe sol degetele picioarelor sunt intinse, cu degetele mari de la picioare suprapuse iar genunchii formeaaza un unghi de 35 de grade.

Mainile se sprijina pe coapse cu degetele catre interior.

Aceasta pozitie este folosita pentru relaxare si pentru salut.

CONTINUTUL OBLIGATORIU AL ANTRENAMENTULUI IN PRIMELE 6 LUNI

1. Istoricul Aikido-ului.

Fondatorul Aikido - O-Sensei Morihei Uyeshiba.

Dezvoltarea Aikido si organizarea sa in Romania.

Ce este Aikido - Principii- obiective.

2. Reguli de politete si de comportament in Dojo.

3. Salutul.

Za-rei

Ritsu-rei

4. Kamae.

Migi

Hidaei

5. Ma-ai.

Ai

Gyaku

Combinatii

6. Kiritsu ZA si Agura

7. Tekatana.

8. Deplasari in Aikido.

intrarea la partener

pasi adaugati

pasi alternati

combinatii

rotirea corpului - Tai-sabaki

pivotarea pe ambele talti

pivotarea pe un pas sau pe doi pasi

combinatii : se vor face din picioare, din za, individual, cu partener, cu arme

9. Degajarea din prize.

de pe loc

cu tai-sabaki

degajari si fixari in vederea executiei unei chei

10. Atacurile in Aikido.

prize

lovituri - static

lovituri din miscare

11. Exercitii pentru dezvoltarea si extinderea KI-ului

individual

cu partener

12. Exercitii specifice de incalzire.

13. Caderi - Ukemi.

de jos

din picioare

cu partener

peste obstacol

cu arme

14. Exercitii de respiratie.

15. Kokyu-ho.

16. Diferite exercitii de miscare si tai-sabaki cu partener.

17. Exercitii de manuire a cutitului, bastonului si a sabiei de lemn.

TERMENI FOLOSITI IN AIKIDO

Notiuni generale :

Aikido - Calea (metoda) de armonizare a energiilor

Aikidoka - cel care practica Aikido

Shizentai - pozitia de baza, in picioare, naturala

Kamae - pozitia de garda

Migi-kamae - garda pe dreapta

Hidari-kamae - garda pe stanga

Ma-ai - distanta optima pana la partener

Gyaku-hanmi - situatie in care Uke si Nage au fiecare alta pozitie de garde (dreapta/stanga)

Ai-hanmi - situatie in care Uke si Nage au amandoi aceeasi pozitie de garda

Tekatana -sabia maini

Sabaki - miscarea, rotirea, eschiva, aparare

Irimi (Omote) - intrare directa (pozitiva) pentru utilizarea si executarea unui procedeu de Aikido

Tenkan ( Ura) - rotire a corpului, inmuierea atacului (negativ) pentru utilizarea si executarea unui procedeu de Aikido

Ukemi - cadere

Mae-ukemi - cadere inainte

Ushiro-ukemi - cadere inapoi

Yoko-ukemi - cadere laterala

Shikko - mers pe genunchi

Nage - cel care se apara

Uke - cel care ataca

Za - pozitia de repaus in genunchi

Agura - pozitia de repaus, cu picioarele incrucisate

Ki - forta vitata, vointa, energie

Kokyu - forta respiratiei

Kokyu-ho - metoda prin care poate fi condus partenerul cu ajutorul Kokyu (explicatie abstracta) sau devierea fortei atacului prin utilizarea fortei suflului, respiratiei (explicatie concreta)

Katate-tori Kokyu-ho Irimi - eliberarea maini prinse, printr-o intrare « pozitiva »

Katate-tori Kokyu-ho Tenkan - eliberarea maini prinse, printr-o rotire a corpului (intrare negativa)

Kokyu-nage - tehnica de aruncare a partenerului cu ajutorul fortei suflului

Randori - exercitiul de lupta libera

Ju-no Geiko - exercitiul in varianta "moale"

Kakari Geiko - exercitiul in varianta "tare"

Yin-waza - atac liber, neconvenit

Kyu - elev

Dan - avansat, cu experienta

Dojo - sala de antrenament ; locul unde se cauta Calea Armoniei

Keikogi - costum pentru Aikido

Atacuri

Katate-tori - prinderea unei maini cu po mana

Ryote-tori - prinderea ambelor maini

Katate-ryote-tori - prinderea unei maini cu ambele maini

Sode-tori - prinderea de maneca

Kata-tori - prinderea de umar

Ushiro-ryote-tori - prinderea ambelor maini din spate  ?

Yokomen-uchi - lovitura laterala din fata

Shomen-uchi - lovitura (cu pumnul) din fata

Chudan-tsuki - lovitura de pumn la plex

Jodan-tsuki - lovitura de pumn la fata

Shomen-uchi - lovitura de sus, din fata, la cap

Ushiro-katate-tori-kubi-shime - prinderea unei maini si strangulare din spate

Mune-tori - prinderea de piept, din fata

Ushiro-eri-tori - prinderea de guler, din spate

Ushiro-ryo Kata-tori - prinderea ambilor umeri, din spate

Ushiro-ryo Hiji-tori - prinderea din spate de ambele coate

Ushiro-katate-tori - prinderea ambelor maini din spate  ?

Ushiro-kubi-shime - strangularea din spate cu ambele maini

Yoko-kubi-shime - strangularea dintr-o parte cu ambele maini

Tanto-tori - atac cu cutitul

Jo-tori - atac cu bastonul

Yin-waza - atac liber

Procedee

Waza - tehnica

Nage - proiectare, aruncare

Tachi Waza - tehnici de lupta din picioare

Suwari Waza - tehnici de lupta din genunchi (ambii parteneri)

Hanmi hantachi Waza - cel care se apara este in ganunchi, celcare ataca este in picioare

Nage Waza - procedee de aruncare

Shiho-nage - aruncarea in 4 colturi

Irimi-nage - aruncarea prin intrare

Kaiten-nage-uchi - aruncarea in roata (prin interior)

Kaiten-nage-soto - aruncarea in roata (prin exterior)

Ude-kime-nage - aruncarea prin fortarea cotului de jos in sus

Kote-gaeshi - aruncarea prin rotirea in afara a incheieturii maini

Tenchi-nage - aruncarea prin actiunea cer-pamant

Koshi-nage - aruncarea peste sold

Koshi-nage Kote-hineri - aruncarea peste sold cu parghie prin rotirea mainii

Koshi-nage Juji-garami - aruncarea peste sold cu agatarea bratelor in cruce

Juji-garami - aruncarea prin agatarea bratelor in cruce

Aiki-otoshi - aruncarea prin parghie asupra picioarelor

Sumi-otoshi - aruncarea in colt (oblica)

Kokyu-nage - aruncarea prin forta suflului

Katame Waza - procedee de fixare

Ude-osae (Ikkyo) - fixarea prin parghie cu intinderea cotului (primul principiu)

Kote-mawashi (Nikyo) - fixarea prin parghie cu rotirea bratului (al doile principiu)

Kote-hineri (Sankyo) - fixarea prin parghie cu rotirea mainii(al treilea principiu)

Tekubi-osae (Yonkyo) - fixarea prin parghie cu rotirea si apasarea bratului (al patrulea principiu)

Ude-nobashi (Gonkyo) - cheia de brat (al cincilea principiu)

Hiji-kime-osae - fixarea prin fortarea cotului de sus in jos