didactic clasa: a v-a sport

VERIGILE SI DURATA

COTINUTUL INVATARII

DOZARE SI CODIFICARE

INDICATII METODICE SI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU SI DE FORME DE EXERSARE. CORECTARI

OBS.

1.

2.

3.

4.

5.

1.Organizarea

colectivului de elevi

(2’)

- alinierea; salutul;

-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

30’’

1’

30’’

In linie pe un rand

☺☺☺☺☺☺☺☺

☻

2.Pregatirea organismului pentru efort.

(8’)

Variante de mers:

- mers pe  varfuri cu bratele sus

- mers pe calcaie cu bratele la spate

- mers ghemuit cu mainile la spate

Variante de alergare:

-alergare cu forfecare gambelor inainte

-alergare cu pendularea gambei inapoi,

- alergare cu genunchii sus

- alergare de viteza

1L

1L

1L

2L

2L

2L

2L

Doua coloane pe mijlocul spatuiului de lucru.

☺☺

☺☺

☺☺

☺☺

☺☺

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor.

(8’)

Exercitiul nr. 1.

P.I. Stand departat, bratele indoite mainile pe solduri

T1-2 Aplecare capului inainte cu arcuire

T3-4  Ducerea capului inapoi cu arcuire

T5-6 Indoirea capului spre stanga, cu arcuire

T7-8  Indoirea capului spre dreapta, cu arcuire

Exercitiul nr. 2.

P.I: Stand departat bratele indoite palmele pe solduri

T1-2-6-7 Rasucirea capului spre stanga, cu arcuire

T3-4-7-8 Rasucirea capului spre deapta, cu arcuire

Exercitiul nr. 3.

P.I P.I:Stand departat

T1-2 Rotarea umerilor inainte

T3-4 Rotarea bratelor inainte

T5-6 Rotarea umerilor inapoi

T7-8 Rotarea bratelor inapoi

Exercitiul nr. 4.

P.I. Stand departat bratele indoite mainile pe solduri

T1-2 Resucirea trunchiului spre stanga, cu arcuire

T.3-4 Rasucirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire.

T5-6 Indoirea trunchiului cu arcuire spre stanga

T7-8  Indoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta

Exercitiul nr. 5.

P.I. Stand departat bretele indoite mainile pe solduri

T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu arcuire inainte

T3-4-7-8  Extensia trunchiului cu arcuire

Exercitiul nr. 6.

P.I. P.I:Stand departat:

T1-2 ducerea bratelor prin inainte sus cu arcuire

T3-4 aplecarea trunchiului la orizontala cu ducerea bratelor lateral, cu arcuire

T5-6 indoirea trunchiului si sprijin pe sol, cu arcuire

T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de glezne cu arcuire

Exercitiul nr. 7

P.I:Stand departat bratele intinse lateral

T1 fandare lateral ape piciorul stang

T2 revenire

T3 fandare laterala pe piciorul drept

T4 revenire

T5 fandare inainte pe picioril stang

T6 revenire

T7 fandare inainte pe piciorul drept

T8 revenire

Exercitiul nr. 8

P.I. : Stand  cu mainile pe solduri

T1-4   -sarituri de pe doua pe doua picioare

T5-8   -sarituri de pe doua pe doua picioare, cu lovirea palmelor deasupra capului

2x8 t

2x8 t

3x8t

3x8t

3x8 t

3x8 t

3x8 t

3x8t

Formatie de lucru in sah

☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

☻

Miscarea o executa doar capul

Nu se rasuceste si trunchiul, doar capul

Bratele sunt perfect intinse

Picioarele sunt intinse din articulatia genunchiului si nu se misca de pe sol

Picioarele sunt intinse din articulatia genunchiului

Cand bratele ajung pe sol genunchii sunt perfect intinsi

Trunchiul este drept ,iar piciorul care nu executa fandarea este intins din articulatia genunchiului

4. Calitate motrica

Indemanarea

(10’)

“ Dezvoltarea indemanarii generale”

comanda inversa: intoarceri la stanga, la dreapta, la stanga imprejur, trecere din linie pe doua randuri in linie pe un rand

executa opusul comenzii date: “ghemuit”- se exacuta stand si invers, “pe loc”  - se executa alergare pe loc si invers.

Mers pe varfuri cu bratele sus, pe o linie trasata pe sol

2x

2x

2x10m

Colectivul in linie pe doua randuri, distana si interval de un brat.

Pauza 30 secunde intre exercitii.

Colectivul este impartit in trei siruri, fiecare sir are in fata trasat pe sol o linie.

5. Gimnastica acrobatica

(20’)

“ Invatarea cumpenei pe un genunchi si pe un picior, cu accent pe mentinerea echilibrului in momentul executiei.”

* Stand cu trunchiul aplecat la 90°, cu fata la scara fixa, bratele sus de sipca apucat:- balansul unui picior inapoi spre punctual de amplitudine maxima;

- mentinerea unui picior ridicat inapoi la punctual maxim.

* Cumpana pe un genunchi:

- balansari ale piciorului liber inapoi

- balansari ale piciorului liber inapoi, urmate de mentinerea acestuiaacestuia in punctul maxim, 5sec.

* stand cu fata la scara fixa, in cumpana mentinuta, prin arcuiri usoare repetate.

* stand, cumpana ininte, picioarul liber sprijinit la scara fixa.

5x

2x

2x

2x

1x

Colectivul impartit in doua grupe, lucreaza la scara doi elevi.

Varful piciorului care lucreaza este intins.

Capul este sustinut in extensie.

Piciorul liber care ezecuta balansarea este perfect intins.

Varfurile picioarelor sunt perfect intinse.

Se cucreaza cu partener.

Partenerul amplifica treptat ridicarea piciorului aflat inapoi.

Se lucreaza cu ambele picioare.

Se mentine pozitia 5 secunde.

6.Revenirea organismului dupa efort

( 1’)

- mers cu miscari de respiratie –inspiratie.

1’

In linie pe un rand:

☺☺☺☺☺☺☺☺

☻

7. Concluzii , aprecieri asupra lectiei (1’)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat.

- Alinierea si salutul.

30”

15”

15”

In linie pe un rand:

☺☺☺☺☺☺☺☺

☻