DIDACTIC Educatie fizica Mers in echilibru pe un plan inclinat

Veriga

Continut

Formatii

Doza

re

Indicatii metodice

1.Orga- nizarea colecti-vului

*adunarea;

*alinierea grupei de copii;

*raportul;

*salutul;

*comunicarea temei;

*exercitii de front si formatii de pe loc:

-intoarceri la dreapta;

-intoarceri la stanga.

Linie pe un rand

45 sec

15 sec

30 sec

30 sec

3x1

2x1

-alinierea se face in functie de inaltime;

-in timpul alinierii spatele va fi drept, iar bratele intinse pe langa corp.

2.Prega-tirea organis-mului pentru efort

Variante de mers:

-mers in cadenta cu bratele pe langa corp;

-mers pe varfuri cu bratele sus;

-mers pe calcaie cu bratele la ceafa;

-relaxarea bratelor si picioarelor.

Variante de alergare:

-alergare usoara.

Mers de voie; exercitii de respiratie.

In coloana cate unul

1 L

1 L

1 L

1 L

1 L

1 L

-se porneste cu piciorul stang, privirea inainte.

-bratele paralele, privirea urmareste bratele.

-spatele drept, umerii trasi in spate.

-alergarea se face pe varfuri, bratele se misca pe langa corp.

3.Influ-entarea selecti-va a aparatu-lui locomo-tor

Exercitiul nr.1

"Miscam capul"

P.I. stand departat bratele pe solduri.

T aplecarea capului in fata si arcuire.

Exercitiul nr.2

"Brate scurte, brate lungi"

P.I. stand departat bratele pe langa corp.

T indoirea bratelor la umar;

T intinderea bratelor sus;

T revenirea bratelor pe langa corp.

Exercitiul nr.3

"Roata mica, roata mare"

P.I. stand departat

T ducerea bratelor lateral;

T rotirea mica a bratelor inainte, alternant cu rotirea mare a bratelor.

Exercitiul nr.4

"Rasucirea trunchiului"

P.I. stand departat bratele pe solduri.

T rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

T rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire.

Exercitiul nr.5

"Sari minge, minge jos!"

P.I. stand, mainile pe solduri.

T saritura pe varfuri pe ambele picioare alternativ.

3x4

3x4

2x3

3x4

-spatele drept.

-indoirea bratelor la umar se efectueaza cu coatele lipite de corp, varful degetelor, atingand umarul.

-la intinderea bratelor sus, capul se lasa concomitant pe spate, cu privirea spre palme.

-privirea urmareste umarul la fiecare rasucire.

-in pozitia "maini pe sold" bratele sunt cu coatele trase spre spate.

-in pozitia ghemuit spatele se mentine drept, capul cu privirea inainte.

4.Preda-rea mersu-lui in echili-bru pe un plan inclinat.

Joc: "Tre-cem podul"

Copiii sunt despartiti in doua coloane. Pentru fiecare coloana se asaza cate o bancuta inclinata.Un copil va executa model mersul in echilibru pe un plan inclinat.Apoi se trece la executarea mersului in echilibru pe un plan inclinat de catre toata grupa.

Se initiaza jocul "Trecem podul" sub forma unui concurs, asfel ca echipa care va termina prima de parcurs distanta va fi declarata castigatoare.

-corectarea greselilor se face nominal, fara a se opri jocul.

5.Reve-nirea organis-mului dupa efort

Se realizeaza un joc linistitor: "Mingea frige!".Copiii stau in cerc umar la umar.Unul dintre ei tine o minge pe care o va pasa celorlalti fara sa o scape jos. La comanda: "Mingea frige" copilul la care se afla mingea trebuie sa-i dea drumul jos, astfel va fi scos din joc un tur.

6.Inche-ierea activita-tii

*adunarea;

*observatii;

*recomandari;

*salutul.

Linie pe un rand