Aromaterapia - tratarea bolilor - aromaterapie

Colegiul National "Mircea cel Batran" Constanta

Aromaterapia

MEDICINA NATURISTA

Curs optional

COMPETENTE SPECIFICE SI CONTINUTURI

1.Utilizarea unor notiuni, norme si principii specifice unui comportament sanogen

2. Formarea unor atitudini si comportamente responsabile privind starea de sanatate

3. Dezvoltarea capacitatii de a rezolva situatii problema privind sanatatea si mediul

4. Investigarea si rezolvarea unor probleme vizand sanatatea

Continuturi

1. Aromaterapia

2. Istoricul aromaterapiei

3. Metode de obtinere a preparatelor pe baza de plante

4. Probleme de sanatate

Acneea

Anemia

Balonarea

Constipatia

Diareea

Dureri de cap

Dureri de dinti

Dureri de gat

Exces de greutate

Febra

Greata si varsaturile

Gripa

Herpesul

Indigestia

Oboseala

Racelile

Rau de miscare

Tuse

5. Lista cu teme de proiecte propuse in vederea evaluarii finale

6. Bibliografie

Aromaterapia

In radacini, tulpini, frunze, seminte si flori, fiecare planta contine uleiuri esentiale (sau volatile, sau eterice), folosite in aromaterapie pentru a stimula echilibrul si armonia corpului, mintii si spiritului. Proprietatile treapeutice ale acestor uleiuri provin, fara indoiala, din influenta pe care o au asupra hormonilor si a altor substante chimice cu rol de mesager, care se gasesc in corp si creier.

Istoricul aromaterapiei

Folosirea uleiurilor esentiale dateza inca de pe la 4500 i.Ch., cand egiptenii au creat parfumuri si leacuri din ele. Ei au facut legatura intre arome si religie, atribuind o anumita mireasma fiecareia dintre multele lor zeitati. Preotii egipteni foloseau uleiuri esentiale la imbalsamare; s-au gasit urme de astfel de substante in mumii vechi de 3000 de ani.

Cunostintele antice au fost preluate de medicii greci, romani si arabi, ale caror lucreri au influentat medicina timp de secole. In secolul al XVIII - lea, uleiurile volatile erasu inca utilizate pe scara lara in prsctica medicala. Dar la sfarsitul secolului al XIX - lea a inceput fabricarea de esente sintetice, procedeu mai ieftin si mai usor decat extragerea lor din plante, iarfolosirea leacurilor obtinute pe cale naturala a cunoscut atunci un declin.

Aromaterapia moderna a aparut oadata cu lucrarile chimistului francez Rene - Maurice Gattefosse, care in anii '20 a descoperit proprietatile vindecatoare ale uleiului de levantica- Asa a inceput sa studieze proprietatile antiseptice ale uleiurilor esentiale si, in 1937, el publica prima carte moderna de aromaterapie.

Primul care a preparat esente florale, in anii 1930, a fost dr. Edward Bach, bacteriolog si anatomopatolog din Tara Galilor. Edward Bach s-a convins de faptul ca bolile erau adesea manifestari exterioare ale unor dezechilibre prezente in personalitatea sa sau viata sa afectiva. El credea ca florile au capacitatea de a usura stresul mintal; folosind intuitia si experimentele, a studiat efectele terapeutice ale unei mari diversitati de flori. Pentru inceput el a preparat o duzina de esente florale pe care le-a denumit "Cei doisprezece tamaduitori". Au urmat alte 26 de remedii, numarul total ajungand la 38. Se spune ca fiecare esenta face sa dispara o anumita stare emotionala neplacuta, cum ar fi teama, lipsa de rabdare sau nelinistea. Bach si-a preparat remediile sub forma lichida, ca sa poata fi amestecate usor pentru a crea tratamente personalizate. In ultimele decenii multi si-au insusit ideile lui Bach pentru a obtine noi esente florale si combinatii de remedii simplu de utilizat.

1. Metode de obtinere a preparatelor pe baza de plante

Plantele medicinale se preteaza bine folosirii la domiciliu si multe pot fi cultivate in gradina sau jardiniera. Nu trebuie uitat ca ele sunt medicamente - unele pot fi luate fara riscuri in cantitati mari, altele nu. De asemenea, daca le culegeti personal, fiti sigur ca ati ales plantele care trebuie. Cel mai bine este sa le aratati unui cunoscator. Nu intrebuintati niciodata o planta daca nu unteti convins ca ati identificat-o corect.

In principiu, remediile de plante se iau pana cand simptomele dispar. Dar daca dupa doua saptamani acestea persista, se agraveaza sau apare un efect neasteptat, sistati luarea preparatului si cereti ajutorul medicului.

Administrarea bucala a preparatelor din plante

Modul traditional de a lua plante pe cale bucala este sub forma de ceaiuri. Exista doua feluri de ceaiuri de plante:

a.              cel preparat cu florile sau frunzele unei plante se numeste infuzie si se face turnand apa fierbinte peste planta, cu scopul de a elibera in apa principiile active.

b.              al doilea fel, decoctul, se face din partile dure sau lemnoase ale unei plante, cum sunt radacinile, scoarta, semintele sau bacele, care trebuie fierte in apa mai mult timp.

Lucrare practica

Prepararea infuziei: acest tip de preparat din plante se face la fel ca ceaiul obisnuit. Sepoate prepara o cantitate mai mare o data sau numai cate o cana.

Pentru o cantitate mai mare, turnati jumatate de litru de apa firbinte peste aproximativ 30 g planta uscata (sau 60 g planta proaspata). Acoperiti vasul 5 pana la 10 minute pentru a obtine infuzia. Strecurati si turnati intr-o cana.

Pentru o singura cana, puneti in caa 1 liongurita de planta uscata (sau 2 ligurite de planta proaspata), turnati apa fierbinte si lasati cana acoperita 5 minute

Prepararea decoctului: acest tip de preparat din plante se face prin fierberea la foc mic a partlori dure ale unei plante.

Se fierb la foc mic 30 g de planta pusa in jumatate de litru de apa. Firebeti aproximativ 15 minute; strecurati. O parte din lichid se va fi evaporat, asa ca adaugati apa pentru a avea o jumatate de litru.

Folosirea plantelor pentru uz extern

Se pot cumpara o mare varietate de creme, lotiuni si alte produse pentru uz extern. Ele sunt utile atunci cand aveti nevoie de un remediu de folosinta imediata, cum ar fi in caz de prim ajutor. Dar preparandu-le personal, sunteti mai sigur ce ingrediente contin. Unele renedii din plante nu se gasesc in comert.

a.               Bai de plante: ofera o modalitate placuta de a profita de pe urma plantelor. Seatarna un saculet de panza continand plante uscate sau proaspete sub robinetul prin care curge apa fierbinte in cada. Pentru o baie pentru mana sau picior adaugati un ceai de plante concentrat intr-un lighean cu apa fierbinte. Cufundati mana sau piciorul in amestec pana cand se raceste apa.

b.               Inhalatii: puteti folosi plante uscate sau proaspete. Se prepara intr-un castron de ceramica sau de sticla, o inmfuzie concentrata din planta respectiva. Acopriti-va capul si vasul cu un prosop si respirati aburii.

c.               Comprese: sunt utile in tratarea luxatiilor si avanatailor, a febrei sau a inflamatiilor si pentru durerea de cap. Inmuiati o bucata de panza curata in infuzie sau decoct concentrat (cald sau rece), ori intr-o tinctura diluata. Dupa storcerea excesului de lichid din panza, infasurati-o in jurul zonei afectate. Operatia se repeta de cate ori este nevoie.

d.               Cataplasme: sunt utilizate de obicei pentru a scoate puroiul din ulceratii sau furuncule, cataplasemele din plante pot, de asemenea, sa atenueze durerile pe nerv si musculare. Se pot pregati din plante uscate sau proaspete. Plantele se taie marunt, se acopera cu apa si se incalzeste amestecul pana la fierbere. Paste obtinuta se pune intre doua bucati de tifon si se aplica fierbinte pe zona afectata.Se fixeaza cataplasma cu un pansament; se poate folosi o sticla cu apa firebinte pentru a o mentine calda. Se inlocuieste cand se raceste.

Probleme de sanatate

2.1. Acneea

Se exprima prin prezenta cosurilor pe fata, gat, spate si/sau umeri. Cum ea se manifesta mai ales in adolescenta, cand aspectul fizic conteaza mult, poate fi foarte suparatoare, chiar daca nu prezinta riscuri. Acneea este mai frecventa la baieti decat la fete.

Cauza profunda a acneei este hipersensibilitatea la nivelul normal al testosteronului. Aceasta hipersensibilitate determina producerea unei cantitati anormal de mari de sebum, substanta grasa secretata de glandele sebaceee si care protejeaza pielea. Sebumul acumulat se intareste formand un dop negru sau alb, iarbacteriile prezente pe suprafata pielii se pot multiplica cu usurinta, producand pustula rosie si umflata, tipica pentru acnee.

Metode preventive

Spalati-va fata cu un sapun care nu contine ulei, dar care nu usuca pielea.

Daca aveti nevoie de un produs emolient, folositi unul care nu e gras.

Razele ultraviolete sunt eficiente impotriva acneei, asa ca expuneti-va pielea la lumina naturala cel putin o jumatate de ora pe zi, dar nu cand soarele arde cel mai tare (vara intre orele 10 si 15).

Alegeti-va cu grija crema de protectie solara; cumparati produse fara APAB (acid para-amino-benzoic) si fara ingredente cosmetice care pot infunda porii.

Evitati sa transpirati foarte tare si sa petreceti mult timp in mediu umed; problemele pielii se inrautatesc astfel.

Suplimentele alimentare care contin iod si sarea iodata agraveaza aceneea, deci evitati-le.

Aplicati local ulei de arbore de ceai o data sau de doua ori pe zi, folosind o bucata de tifon sau chiar un deget curat. Daca preferati, diluati uleiul cu apa.

Parul  nu trebuie sa vina in contact cu fata, mai ales daca e gras; evitati sa atingeti fata cu mainile.

Daca folositi gel sau spuma de par si aveti acnee pe frunte, renuntati la aceste produse timp de cateva saptamani si vedeti daca va ajuta.

Tratament

Aromaterapie: unele uleiuri esentiale - ca cel de boabe de ienupar si cel de cedru libanez - ajuta la reglarea secratiei de sebum. Uleiul de levantica si cel de geraniu au proprietati antiseptice si vindecatoare, iar romanita reduce inflamatia.

∙ adaugati doua picaturi de ulei de cedru libanez si de boabe de ienupar la ½ cana de apa. Cu un tampon de vata, aplicati solutia pe piele din doua in doua ore.

∙ adaugati doua picaturi de ulei de ienupar la o lingura de ulei de jojoba sau de migdale dulci. Amestecati si aplicati peste zonele cu probleme, la fel ca mai sus.

Fitoterapie

∙ amestecati cantitati egale de radacina de papadie, brusture, urzica, coada saricelului, turita mare si echinaceea si faceti o infuzie. Beti cate 1 sau 2 cani pe zi.

∙ fierbeti 2 sasu 3 lingurite de busuioc uscat intr-o cana de apa. Raciti si aplicati cu un tampon de vata pe pielea curata.

∙ curatati-va tenul o data pe zi stand cu fata asupra unui vas cu apa foarte fierbinte timp de 5 pana la 10 minute, cu un prosop pe cap. Uscati-va tenul, apoi stergeti-l cu apa de trandafiri, de flori de soc sau ceai de galbenele. Alternativ, folositi apa calduta cu cateva picaturi de tinctura de galbenele.

De stiut!

nu rupeti si nu stoarceti cosurile! Spalati-va bine pe maini inainte de a va curata fata cu un tampon inmuiat in ceaiuri sau uleiuri esentiale.

Majoritatea studiilor arata ca alimentele nu au nici un efect asupra acneei. Totusi, merita sa notati ceea ce mancati zilnic, pentru a vedea daca unele alimente favorizeaza eruptiile. Persoanele cu acnee au de obicei un nivel mai mic de vitamina A decat cel normal. Asigurati-va ca dieta va ofera suficienta vitamina A sau beta caroten, pe care organismul il transforma in vitamina A. Nu luati suplimente decat la sfatul medicului.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea acneei:

- brustur, cicoare, drojdie de bere, patlagele rosii, plop negru, praz, trei frati patati, varza creata, varza chinezeasca.

Tema:

Documentati-va in legatura cu doua dintre plantele enumerate mai sus astfel incat sa argumentati (explicati ) in ce mod pot ameliora problema acneei. Prezentati-va argumentele in fata clasei.

2.2. Anemia

La persoanele anemice, globulele rosii sunt mai putin bogate in hemoglobina. Hemoglobina este pigmentul sangvin care contine fier si are rolul de a transporta oxigenul de la plamani catre celule si dioxidul de carbon de la celule catre plamani. S-ar putea crede ca o persoana anemica este palida, dar anemia usoara nu determina o modificare a culorii pielii. Cea mai sigura cale de diagnosticare corecta a unei anemii o constituie analizele de laborator specializate.

Anemia este cea mai frecventa afectiune a sangelui, de cele mai multe ori determinata de o insuficienta de fier. Fara suficient fier, corpul nu poate produce suficienta hemoglobina. Anemia feripriva este declansata de regula de nevoia crescuta de hemoglobina, aparuta ca urmare a cresterii la pubertate sau a pierderii de sange.

Simptome: orice anemie careduce la o semnificativa lipsaa de hemoglobina poate produce extenuare, apatie si dureri de cap. Anemia feripriva poate face limba si colturile gurii dureroase, unghiile uscate, subtiri si casante si, in cazuri serioase, tenul palid.

Metode preventive

Riscul de anemie feripriva este relativ mic daca va bucurati de sanatate si va hraniti variat. In cazul in care este deja instalata, aveti nevoie de o dieta bogata in fier.

Includeti in alimentatie ficat, carne rosie slaba, galbenus, fructe uscate, produse pe baua de soia si melasa.

Mancati multa ceapa, usturoi, fasole, mazare, nuci, seminte, vegetale cu frunze verzi s verdeturi proaspete (creson, patrunjel, arpagic, urzici, coriandru si papadie)

Consumati alimente bogate in vitamina C, care stimuleaza absorbtia fierului. Beti de exemplu, un pahar cu suc de portocale la masa.

Cerealele integrale sunt o buna sursa de fier, dar conti si fitati, care impiedica absorbttia fierului, deci nu asociati la aceeasi masa cerealele integrale cu alimente bogate in fier.

Limitati consumul de spanac si rubarba; acidul oxalic pe care il contin acestea reduce de asemenea absorbtia fierului.

Mancati alimente care contin cupru (branza, galbenus, fructe de mare, ficat, cereale integrale, caise, cirese, smochine si legume verzi), care contribuie la absorbtia fierului.

Evitati cafeaua, cacaua, cola si vinul in timpul meselor, deoarece taninul pe care il contin reduce absorbtia fierului.

Tratament:

Este posibil ca medicul sa va prescrie suplimente de fier, care trebuie luate numai sub supraveghere medicala; fierul in exces poate fi periculos. Urmatoarele masuri pot fi de ajutor in cazul anemiei feriprive:

∙ incercati ceaiuri sau tincturi de stevie (contine fier) si de papadie sau de brusture, care pot contribui la absorbtia fierului.

∙ daca va simtiti obosit, beti un ceai sau folositi tinctura facuta din ovaz salbatic sau din lemn dulce.

De stiut!

Unele persoane anemice au o hipoaciditate gastrica si nu asimileaza fierul atat de bine pe cat ar trebui. Carbohidratii pot scadea temporar nivelul aciditatii gastrice. Pentru a imbunatati absorbtia fierului, evitati sa mancati alimente bogate in carbohidrati (paine, paste fainoase, orez, zahar etc) in acelasi timp cu alimentele bogate in fier si proetine (peste, carne, oua)Nivelul aciditatii gastrice influenteaza digerarea proteinelor si absorbtia fierului.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea anemiei:

alun, catina alba, cimbrisor, coada - calului, curmal, drojdie de bere, fasole, hrean, morcov, papadie, pastarnac, piersic, prin, patlagele rosii, pepene galben, rozmarin, salata, sfecla rosie, sparanghel, strugure, stevie, urzica etc.

Tema:

Pornind de la informatiile oferite de lectie, realizati un meniu pentru o zi (mic dejun, dejun, cina si eventual gustari intre mese) conceput din alimente, plante si fructe cu proprietati curative antianemice. Prezentati-l in fata colegilor.

Balonarea

Umflarea abdomenului este o problema foarte comuna. Deseori genereaza disconfort, mai ales cand incep sa te stranga hainele. Balonarea poate avea cauze variate, principalele fiind retentia de lichid si excesul de gaze, majoritatea putand fi tratate cu succes cu ajutorul unor remedii naturale so al unei alimentatii adecvate.

Supraalimentatia - mai ales in cazul alimentelor bogate in carbohidrati si grasimi, cum sunt biscuitii, prajiturile si placintele - poate provoca un exces de gaze intestinale. Balonarea se poate datora si unei dereglari la nivelul florei intestinale si unei insuiciente de Lactobacillus acidophilus, o bacterie simbionta din intestin.

Metode preventive:

Balonarea produsa de retentia de lichide: poate fi urmarea unei diete excesiv de sarate. Multe alimente comercializate contin o mare cantitate de sodiu, de aceea etichetele trebuie citite cu atentie. Iata cum puteti reduce cantitatea de sodiu:

Evitati carnurile procesate, cuburile de concentrate la supes extrasul de drojdie si snacks-urile sarate.

Cumparati alimente cu continut scazut de sare.

Nu fierbeti legumele in apa cu sare.

Nu puneti produse pe baza de sodiu in mancarurile gatite in casa.

Balonarea de origine digestiva:

Mancati putin, dar de mai multe ori pe zi.

Mestecati bine mancarea si nu vorbiti in timpul mesei. Saliva contine enzime care ajuta la digestie.

Evitati bauturile carbogazoase.

Nu beti in timpul mesei. Lichidele dilueaza acidul gastric si enzimele digestive, ducand la marirea timpului de trecere al alimentelor prin stomac. In special fructele potfermenta si produce gaze intestinale.

Nu combinati alimentele care contin amidon cu fructele sau alimentele bogate in proteine.

Evitati excesul de leguminoase, alimente grase, fructe si legume crude, cici favorizeaza cresterea volumului de gaze intestinale.

O zi intreaga mancati doar mere pasate sau rase forte fin si beti doar apa minerala sau ceai de menta. A doua zi adaugati in meniu supa de legume sau legume fierte in abur. In urmatoarele doua zile mai adaugati orez si iaurt natural. Apoi reveniti la un regim normal.

Balonare provocata de flora intestinala:

- consumati alimente care contin Lactobacillus acidophilus, cum este iaurtul. Daca sunteti alergic la lapte, luati suplimente cu acidopfilus, disponibile in magazinele cu produse naturiste.

Tratament:

Fitoterapie: pentru balonari insotite de indigestie sau gaze intestinale turnati ½ litru de apa fiarta peste 30 g de adacina de angelica maruntita si lasati sa infuzeze 10 minute. Luati 2 linguri de infuzie de trei ori pe zi inainte de mese. Alternativ, mestecati frunze sau radacina de angelica cruda.

De stiut!

Denumirea franceza a papadiei este pissenlit (adica" pipi in pat")si arata ca ea a fost mereu utilizata ca diuretic, impotriva retentiei de lichide. Desi multe diuretice provoaca eliminarea potasiului prin urina, continutul foarte ridicat de potasiu al papadiei compenseza acest neajuns.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea balonariii

roinita, usturoi, vita de vie,cimbrisor, izma creta, leustean, morcov, portocals, sofran, telina.

Constipatia

Aceasta dereglare, care este din ce in cde mai frecventa in tarile dezvoltate economic, presupune un intestin lenes, sacune dureroase sau dificil de evacuat. Ea poate reprezenta si un simptom al unei afectiuni intestinale mai complicate.Ultima faza a procesului digestiv se peterece in in colon sau intestinul gros, lung de 1,5m si populat cu miliarde de bacterii cunoscute sub denumirea de flora intestinala. Unele dintre acestea ajuta la detoxifierea reziduurilor si prevenirea infectiilor.Un echilibru corect intre microorganismele din flora intestinala previne atat constipatia, cat si diareea.

Cauza constipatiei este de obicei o dieta necorespunzatoare. Alimentele rafinate, sarace in fibre alimentare si insuficienta fluidelor incetinesc functionarea sistemului digestiv, la fel lipsa de exercitiu, stresul prelungit etc.

Metode preventive:

Pentru a evita acest neajuns, mancati alimente bogate in fibre, renuntand la alimentele rafinate sau bogate in grasimi. Taratele de grau nu sunt recomandate in dieta deoarece irita colonul; sunt recomandate taratele de ovaz sau de orez.

Verificati daca mancati cantitati suficiente de alimente bogate in magneziu (crustacee, nuci, seminte, fasole, cereale integrale).

Beti zilnic sase pahare cu lichide pe baza de apa, pentru a face sacunele mai usor de evacuat. Cresteti cantitatea de apa daca sunteti corpolent sau vremea este calduroasa.

Sucurile de fructe si legume stimuleaza activitatea intestinelor; este bine sa le preparati personal si sa le consumati imediat.

Tratament:

Comprese: punand alternativ comprese calde si reci pe abdomen va puteti stimula intestinele. Incepeti cu o compresa calda; inmuiati un prosop mic in apa foarte calda, puneti-l impaturit pe abdomen si lasati-l trei minute. Indepartati-l si inlocuiti-l cu un prosop muiat in apa foarte rece. Lasati-l pe loc un minut. Continuati sa alternati compresele timp de 10 pana la 20 de minute.

Dieta: in plus fata de cele aratate la metodele de preventie, se pot incerca si urmatoarele recomandari:

∙ beti dimineata sucul lasat de 5-6 prune uscate fierte, oarseara mancati prunele. Smochinele constituie o buna alternativa.

∙ mancati iaurt activ, care ajuta la restabilirea echilibrului intestinal in caz ca acesta a fost dereglat de antibiotice sau de gastroenterita.

∙ consumati zilnic cate o lingurita de miere.

∙ muiati 1-2 lingurite de seminte de in intr-o cana cu apa calda timp de doua ore. Adaugati lamaie si miere dupa gust iarseara beti lichidul cu tot cu seminte. Beti multe lichide cand folositi acest remediu.

Fitoterapie

∙ preparati un ceai de lemn dulce, ghimbir, radacina de papadie, radacina de macris galben si brusture. Beti trei cani pe zi.

∙ luati seara 3 capsule de usturoi timp de o saptamana pentru a reechilibra flora intestinala.

De stiut!

Constipatia poate provoca dureri de cap, respiratie urat mirositoare,pierderea stralucirii pielii si oboseala.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea constipatiei:

aloe, anginare, capsun, lemn dulce, mar,pepene galben, piersic, portocal,ridiche rotie, ridiche neagra, salata, salcam, telina, varza, visin, etc.

Tema:

Se da urmatorul caz: persoana in varsta de 30 ani, fara probleme evidente de sanatate, sufera de constipatie cronica. Programul zilnic este de opt ore, lucreaza ca analist - programator.

Concepeti o schema de combatere a problemei de care sufera subiectul care sa vizeze atat dieta cat si regimul fizic al acestuia timp de o saptamana.

Diareea

Majoritatea oamenilor sufera la un moment dat de aceasta problema, care consta in evacuarea frecventa a unor scaune moi sau lichide. Ea apare atunci cand bolul alimentar traverseaza prea repede tractul intestinal, cel mai adesea din cauza unei infectii a acestuia. La adultii sanatosi diareea trece repede, cu odihna si band multe lichide.

Uneori diareea este eclansata de o sensibilitate la mancare (intoleranta la lactoza) sau poate fi efectul secundar al unor antibiotice.

Metode preventive:

Igiena personala: cel mai bun mod de a preveni diareea cauzata de infectie este respectarea atenta a regulilor elementare de igiena.

∙ spalati-va intotdeauna foarte bine cu apa si sapun pe maini dupa ce folositi toaleta si inainte de a pregati sau consuma mancarea.

∙ in toaletele publice uscati-va mainile cu un servet de unica folosinta. Nu sub jetul uscatorului cu aer cald, unde pot exista microbi.

Tratament:

Prevenirea deshidratarii: una dintre urmarile periculoase ale diareii este deshidratarea, in special daca aveti varsaturi. Luati urmatoarele masuri:

∙ beti multa apa si lichide pe baza de apa, dar evitati alcoolul si cofeina. Daca aveti varsaturi, beti cu inghitituri mici.

∙ inlocuiti sarurile si zaharurile pierdute prin diaree, in special cand nu puteti manca sau mentine prea mult timp hrana in organism. Preparati-va urmatoarea bautura terapeutica: stoarceti sucul a doua portocale, adaugati ½ lingurita de sare si 2 lingurite de miere si apa pana completati o jumatate de litru. Beti un pahar la fiecare jumatate de ora, pana la ameliorarea simptomelor.

∙ beti ceai de musetel, cimbru, ghimbir, menta ti fenicul. Acestea sunt plante calmante, usor antiseptice si contribuie la calmarea  crampelor abdominale.

∙ beti sucindulcit de coacaze negre sau de fructe de soc pentru a reduce inflamatia intestinelor. Vitamina C prezenta in aceste sucuri contribuie si la combaterea infectiei.

Aromaterapie: uleiurile astringente (care usuca), cum sunt cele de ghimbir si de geraniu, pot fi utile impotriva diareii; uleiurile de menta si de musetel calmeaza spasmele intestinelor. Uleiuldin arbore de ceai are efect antiseptic.

∙ puneti in apa de baie cate 3 picaturi de ulei de geraniu si de ghimbir si 2 de ulei de menta. Relaxati-va in apa 15-20 minute, avand grija sa mentineti apa calda.

De stiut!

Merele la cuptor, bananele coapte si orezul brun se numara printre alimentele cel mai usor de digerat dupa o diaree.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea diareei:

- afin, albastrele, busuioc salbatic,gutui, hrean, tataneasa, traista ciobanului, morcov, urzica, valeriana, etc.

Dureri de cap

Simptom, nu boala, durerea de cap arareori prezinta un semn serios de maladie, fiind cel mai des provocata de tensiunea musculara rezultata dintr-o stare de stres mintal. Durerea e cauzata de fibre musculare contractate care apasa pe nervi sau impiedica circulatia sangelui, limfei, fluidelor din tesuturi sau - conform medicinei asiatice - energiei.

Durerile de cap se localizeaza in diverse puncte: in spatele ochilor, tample, frunte, ceafa sau cuprinde intreg capul. Uneori este posibil sa simtiti prin piele fibrele musculare incordate, care sunt responsabile de durerea de cap. Migrena, o durere de cap puternica, repetata, poate fi insotita de alte simptome. Aproape toata lumea are ocazional dureri de cap, insa pe masura ce imbatranim acestea se imputineaza.

Exista mai multe cauze, cum ar fi:

Stresul.

Deshidratarea.

Lipsa de substante nutritive in muschi, in vasele de sange si nervi.

Gripa sau alte infectii virale.

Infectia sinusurilor.

Consumul excesiv de alcool.

Factori de mediu, cum ar fi o atmosfera poluata sau o lumina slaba.

Medicamente - cu sau fara reteta.

Schimbari hormonale.

Anomalii dentare.

Oboseala ochilor.

Sindromul articulatiei temporomandibulare.

O sensibilitate alimentara sau o alergie.

Dilatarea sau contractarea vaselor de sange (dureri de cap vasculare), care conduc la o migrena.

In cazuri rare, o tumora pe creier, meningita, hipertensiune sau atac cerebral.

Tratament:

Fitoterapie: faceti un ceai (pana la trei cani pe zi) sau o tinctura (5 picaturi intr-o cana cu apa) din urmatoarele plante pe care le beti in timpul sau dupa masa - le nevoie din doua in doua ore, dar nu mai mult de trei ori pe zi.

∙ luati tinctura de spilcute cel mult doua saptamani.

∙ pentru a impiedica agravarea durerii de cap, beti o cana de ceai sau luati niste tinctura preparata din passiflora, rozmarin sau betonica - ori o combinatie din una sau toate aceste plante - asociata cu cretusca.

∙ pentru relaxarea muschilor tensionati, beti o cana de ceai sau luati niste tinctura de valeriana sau de calin, asociata cu cretusca si rozmarin. Daca sunteti stresat, adaugati si musetel, verbina, ovaz salbatic sau deditei.

Aromaterapie: uleiurile esentiale parfumate pot micsora durerea si tensiunea si indeparta congestia. Puneti-le in apa de baie, in apa fierbinte pentru o inhalatie sau in uleiul de masaj.

∙ in cazul unei dureri de cap declansate de tensiuen, recurgeti la uleiuri de levantica, maghiran si musetel, renumite pentru proprietatile lor relaxante.

∙ daca durerea de cap este urmarea unei congestii nazale sau sinusale, a unei raceli sau rinite alergice, puneti ulei de eucalipt sau de menta.

∙ masati bland, cu doua picaturi de ulei de levantica ceafa, tamplele si spatele urechilor. Nu va apropiati de ochi!

Dieta:

Reduceti consumul de cofeina. Dcaa sunteti un consumator inrait, incepeti cu o scadere treptata, combinand cafea fara cofeina cu cafea obisnuita. Fiti pregatit pentru o durere de cap care poate dura si cateva zile, provocata de despartirea de cafea.

∙ Consumati alimente bogate in calciu, magneziu si acizi grasi esentiali.

∙ Evitati mancarurile la care aveti sensibilitate; unele persoane fac dureri de cap de la nitriti sau nitrati (din mezeluri), de la glutamat de sodiu, tiramina (din alimente fermentate, unele vinuri rosii, mezeluri, branza fermentata, bere), sulfiti (din fructe uscate si muraturi) sau salicilat (din ceai, otet si unele fructe).

Hidroterapie: aplicati alternativ comprese calde si reci pe ceafa. Impaturiti un prosop mic, muiati-l in apa ferbinte si stoarceti-l, apoi aplicati-l timp de doua minute. Inlocuiti-l timp de un minut cu un prosop muiat in apa rece. Repetati procedeul timp de 15 sau 20 de minute.

Masaj contra incordarii

Masarea muschilor incordati de la nivelul umerilor, gatului fetei si al pielii capului este unul dintre cele mai eficace tratamente impotriva cefaleei de tensiune.

Masajul fruntii:

Puneti-va degetele mari in centru fruntii persoanei suferinde, imediat deasupra sprancenelor, cu degetele de o parte si de alta a capului.

Trageti degetele spre tample si cand ajungeti la linia parului ridicati-le. Repetati miscarea, incepand din ce in ce mai sus, pana ajungeti sa masati intraga frunte.

Masajul tamplelor:

Puneti varful degetelor pe tample si apasati ferm timp de 10 secunde cu buricele degetelor.

Micsorati apasarea treptat si faceti cu degetele miscari circulare lente, pe tample.

De stiut!

Otetul si hartia cafenie de impachetat pot intradevar diminua o durere de cap. Otetul are proprietati astringente si racoritoare, iar puterea de absorbtie a hartiei de impachetat o transforma cat ai clipi intr-o excelenta compresa improvizata.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea durerii de cap:

aloe, anason, cartof, cicoare, ciubotica-cucului, tarhon, trandafir de dulceata, iasomie de padure, etc.

! Cereti urgent ajutor daca:

va copleseste o durere de cap brusca si intensa, cum n-ati mai avut.

O durere de cap puternica este insotita de stare de voma, gat teapan, febra, eruptie cutanata, fotofobie, confuzie si/sau tulburari de vedere.

Durerea de dinti

Un dinte care doare indica de obicei o carie sau o infectie, ori o alta inflamatie in interiorul dintelui ori al gingiei. Aceste neplaceri necesita intotdeauna tratamentul unui stomatolog, dar in asteptarea durerii acestuia puteti apela la o varietate de leacuri traditionale naturiste pentru alinarea durerii. Cu ajutorul lor puteti reuce si riscul unor viitoare probleme dentare.

Cauza principala a cariei dentare este tartrul; cum bacteriile din tartru consuma zaharuri si amidon din particulele alimentare, ele produc un acid care poate distruge smaltul dintelui.Cariile avansate, cu cavitati adanci, care permit bacteriilor sa patrunda bine in pulpa degetului, vor duce in cele din urma la un abces dentar dureros.

Metode preventive:

Mentineti-va dintii sanatosi spalandu-i cel putin de doua ori pe zi sii preferabil de fiecare data cand mancati. Folositi zilnic ata dentara pentru a indeparta particulele alimentare si tarrul dintre dinti.

reduceti consumul de crbohidrati (ca zaharul si faina alba). Astfel de alimente ajuta la formarea tartrului si ridica nivelul acidului in gura.

Reduceti aciditatea excesiva din gura dupa ce mancati, spalandu-va pe dinti sau incheind masa cu cu alimente antiacide naturale cum sunt alunele sau branza. Si clatind pur si simplu gura energic cu apa pentru a combate aciditatea.

Beti ceai, care sete o buna sursa de fluor, mineral ce lupta impotriva cariilor. Ceaiul contine tanin, care poate contribui si el la combaterea activitatii bacteriene.

Preveniti activitatea bacteriana clatind zilnic gura cu cateva picaturi de tinctura de smirna intr-un pahar cu apa.

Mergeti periodic la un control dentar.

Tratament:

Daca va dor dintii sau aveti gingiile inflamate si dureroase, mergeti la dentist. Pentru areduce durerea data de un abces, aplicati o compresa fierbinte 5 minute la fiecare jumatate de ora si clatiti dupa aceea gura cu apa sarata calduta. Poate contribui la eliberarea puroiului.

Aromaterapie:

∙ frecati gingia din jurul dintelui cu cateva picaturi de ulei de cuisoare. Repetati de cateva ori pe zi.

Fitoterapie:

∙ puneti un tampon de vata muiat in tinctura de echinaceea pe dintele afectat.

∙ mestecati scoarta de frasin galben sau aplicati o pasta de scoarta pisata amestecata cu putina apa.

De stiut!

Uleiul de cuisoare contine eugenol, un anestezic local adesea folosit de dentisti.

Ceaiul de hamei, valeriana sau laptuci salbatice alina durerile dentare, pentru ca au un efect calmat asupra sistemului nervos.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea durerii de dinti:

Aloe, anin negru, calomfir, ciubotica- cucului, maselarita, maslin, papura, stejar, tarhon, etc.

Pentru caria dentara - scaiul dracului.

Dureri de gat

Aceasta problema frecventa poate fi cauzata de o infectie virala sau bacteriana, o alergie, aerul uscat sau inhalarea de fum si alti poluanti din atmosfera. Durerea de gat este adesea primul semna al unei raceli, gripe, laringite sau mononucleoze infectioase ("febra glandulara" sau "boala sarutului"). O mare varietate de remedii naturiste pot fi folosite pentru a va alina simptomele si a combate infectia.

Durerea de gat, cand avem si gatul rosu, iritat, inghitim greu, poate fi insotita de febra si congestie. Totusi, de obicei simptomele dispar repede.

Metode preventive:

∙ aveti grija sa va fie cald.

∙ beti zilnic cel putin 6 pahare cu lichide fara cofeina  si fara alcool.

∙ nu fumati si evitati mediul poluat.

∙ mancati alimente bogate in acid folic si vitaminele A, B, C, D si E, precum si flavonoode, fier, magneziu si zinc. Mariti consumul de fructe si legume proaspete si limitati-l pe cel de carbohidrati rafinati, cofeina si alcool.

∙ zdrobiti cativa catei de usturoi si adaugati-i zilnic in mancare.

Tratament

Fitoterapie:

∙ faceti gargara de 3-6 ori pe zi cu ceai de cimbru sau smirna ori cu cateva picaturi de tinctura in putina apa. Puteti folosi ceai de salvie rosie cu 1 lingurita de otet de mere. Aceste plante sunt antiseptice si calmante.

∙ pentru a va creste imunitatea, beti o cana de ceai de echinaceea, imdigo salbatic si salvie o data la doua ore. Adaugati lumanarica, nalba mare sau podbal, care au efect calmant, daca va doare foarte tare in gat si tusiti. Daca sunteti congestionat sau aveti febra, adaugati flori de soc, coada soricelului si menta.

∙ suplimentele chinezesti de unghia gaii si ciuperci reishi au un puternic efect fortifiant asupra sistemului imunitar. Adaugati-le in ceaiuri sau folositi-le la gatit.

Aromaterapie: uleiurile esentiale de santal si de levantica sunt calmante; lamaia, geraniu, pinul si arborele de ceai combat infectia; iar eucaliptul, menta si lemnul de cedru libanez ajuta la decongestionare. Se pot folosi oricare din aceste tratamente:

∙ din doua in doua ore faceti gargara cateva minute cu cate 2 picaturi de ulei de santal si de lamaie sau cate 2 picaturi de ulei de lemn de cedru libanez si eucalipt, in un pahar cu apa calda.

∙ faceti gargara cu apa calda in care ati pus 3 picaturi de ulei de graniu sau de lamaie.

∙ masati-va fata si pieptul cu o mixtura din 3 picaturi de ulei de santal, 2 picaturi de ulei de eucalipt si 1 picatura de ulei de menta in 2 sai ½ lingurite de ulei de migdale dulci sau de lotiune neparfumata.

∙ inhalati aburul de la un castron cu apa foarte firbionte, care contine 2 picaturi de ulei de eucalipt sau pin si 2 picaturi de ulei de menta. Repetati de 2 ori pe zi timp de 5-10 minute.

De stiut!

Puteti pepara o bautura care calmeaza gatul, lasand 10 minute mure zdrobite si apoi amestecandu-le cu putin lapte.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea durerii de gat:

maslin, secara, propolis,polen.

Exces de greutate

Ducand in spate o cantitate prea mare de tesut adipos in raport cu statura si conformatia noastra, riscul problemelor de sanatate creste. Unii oameni se ingrasa mai usor decat altii, dar cu motivatie si metoda cele mai multe persoane supraponderale pot pierde din kilograme, imbunataptindu-si astfel starea fizica. Specialistii recomanda tot mai mult exercitiile aerobice regulate.

In multe tari obezitatea este o problema, fiind mai raspandita printre persoanele mai in varsta. A fi supraponderal creste riscul imbolnavirii grave. Obezitatea - un indice al masei corporale de 30 sau peste (vezi modul de calculare) creste riscul aparitiei unor tulburari, ca biolile arteriale, daibetul de tip II, osteoartrita, anumite tipuri de cancer etc.

Principalele cauze ale cresterii excesive in greutate sunt:

ora din zi cand se mananca.

cum se mananca.

mostenirea genetica - ea determinand, de exemplu, nivelul substantelor chimice care controleaza apetitul.

nivelul de activitate.

metabolismul (viteza cu care corpul consuma energia), influentat de ereditae, nivel de cativitae, nivelul hormonilor tiroidieni, greutatea corporala, nivelul de stres si sensibilitatea alimentara.

inaintarea in varsta; multi oameni devin tot mai putin activi cand imbatranesc, ceea ce duce la incetinirea metabolismului.

Metode preventive:

∙ mentinerea inca din tinerete a unui echilibru sanatos intre energia consumata si cea acumulata este mijlocul cel mai eficient impotriva excesului de greutate. Trebuie sa faceti foarta multa miscare si sa consumati nutrientii necesari pentru producerea energiei, crestera si refacerea celulelor. Supravegheati-va greuatea si adaptati-va nivelul de dificultate al exercitiilor si aportul alimentar, astfel incat sa va mentineti kilogramele in limitele optime pentru inaltimea si conformatia pe care o aveti. Asigurati-va un aport caloric echilibrat: circa 45 ٪ din carbohidrati complesi, 25 ٪ din proteine si 30 ٪ din grasimi (cu precadere grasimi nesaturate).

Tratament:

Indiferent de regimul pe care il tineti, incercati sa pierdeti in medie pana la 1 kg pe saptamana. Daca slabiti mai mult, atunci pierdeti masa musculara, nu grasime. O scadere spectaculoasa in prima saptamana se datoreza de obicei pierderii de lichide.

Dieta

Unica metoda sigura pentru a ajunge la o greutate buna si a o mentine este sa va schimbati permanent obisnuintele alimentare. Regimurile care promit o scadere rapida in greutate nu dau rezultate durabile. Dintre cei care tin regimuri de slabire,98 la suta pun la loc greutatea pierduta - sau mai mult - in decurs de cinci ani.

Pentru a pierde in greutate si a va mentine, respectati aceste sugestii:

∙ tineti o dieta sanatoasa, cu suficiente alimente hranitoare. Daca alegeti in proportie mare alimente rafinate (facute din faina alba si zahar) si dintre cele continand multe grasimi saturate, dar fara acizi grasi esentiali, risipiti o mare parte din aportul de calorii si organismul ar aputea sa nu obtina destui nutrienti.

∙ alegeti alimente bogate in fibre (orez brun, nuci, seminte, fructe, legume, paine intregrala, cereale si paste fainoase. Fibrele va satura, impiedica oscilari excesive ale zaharului in sange si se transforma mult mai incet in grasime.)

∙ mancati alimente bogate in acizi grasi esentiali (peste gras, nuci, seminte si cereale integrale). Ele ajuta la  cresterea ratei metabolice.

∙ mai bine mancati de 5-6 ori pe zi cate putin decat de 1-2 ori in exces. Cand va este foameacztivitatea metabolica scade si consumati mai putine calorii ca sa conservati energie, intrucat organismul se asteapta sa ii fie foame. Mancand des cantitati mic, puteti impiedica aceasta stare.

∙ consumati alimente proaspete. In alimentele prelucrate acizii grasi esentiali au fost distrusi pentru a li se prelungi termenul de valabilitate. In plus, au un continut ridicat de zahar si sare.

∙ evitati untul, margarina, laptele integral si mancarea preparata cu acest ingrediente, precum si bucatile de carne grasa.Alegeti in schimb peste, pasare, bucati slabe de carne, lapte semidegresat sau degresat si evitati prajelile.

∙ luati o gustare cum ar fi un fruct, cu circa 90 minute inainte de masa, ca sa nu mancati, de foame, prea mult in timpul mesei.

∙ mancati din cand in cand ardei si alte alimente condimentate care accelereaza metabolismul timp de 3-4 ore dupa masa.

∙ beti ceai verde: studiile sugereza posibilitatea ca acesta sa duca la pierderea in greutate.

∙ consumati mai putine alimente cu adaos de zahar, cum ar fi prajituri, bomboane, biscuiti, tot felul de legume si fructe conservate, bauturi la cutie sau inbuteliate si cereale indulcite. Evitati in special mancarurile cu un continut ridicat de zahar si grasimi, caci mancand zahar incurajati organismul sa inmagazineze grasimea.

Exercitii

Activitatea fizica este vitala in orice cura de slabire, din mai multe motive: In primul rand consuma caloriile care astfel ar fi inmagazinate ca grasime. O ora de gimnastica consuma 200 - 400 de calorii si accelereaza metabolismul timp de 24 - 48 de ore. Activitatea fizica sustinuta sporeste si senzatia de bine, conducand la cresterea nivelului substantelor care maresc buna dispozitie, cum ar fi endorfinele si astfel va ajuta sa nu mancati pre mult in scopul de a va simti mai bine.

Controlul stresului:

Daca mancarea este sursa principala de alinare si siguranta, veti constata ca in momentele de stres si neliniste va subminati dorinta de a sliabi, mancand in exces. Alcatuiti o lista cu activitati placute care in clipele dificile sa ia loc mancatului.

Aromaterapie:

Masjul cu uleiuri esentiale ajuta la mentinerea supletii pielii in timpul curei de slabiresi dupa aceea. Printre uleiurile eficiente s enumara cele de telina, fenicul, ienupar, levantica, lamaie, portocala amara, savarv si rozmarin.

Adaugati intr-o baie calda 6 picaturi din uleiul esntial ales.

Aplicatie:

Modul de calcul al IMC (indicele de masa corporala)

Modul cel mai simplu de a aprecia daca sunteti supraponderal este prin indicele masei corporale, care raporteaza greutatea la inaltime.

Calculati-va IMC ul impartind greutatea in kilograme la patratul inaltimii in centimetri. Un IMC de:

sub 20: sunteti subponderal.

20 -40: sunteti sanatos.

25 - 29:sunteti supraponderal, dar riscul pentru sanatate este scazut.

30 sau peste: sunteti obez, iar greutatea va poate afecta sanatatea.

De stiut!

Un mic dejun copios, un pranz substantial si o cina frugala sunt o garantie de sanatae, caci organismul consuma mai eficient caloriile in prima parte a zilei.

Alimente cum ar fi carnea, produsele lactate, galbenusul si cerealele contin crom, un mineral care ajuta la slabit pentru ca regleaza eliberarea de energie din celulele organismului.

Tema:

Folosind orice sursa de informare - explicati ce sunt acizii grasi esentiali si ce inseamna grasimi saturate.

Febra

A  avea febra - o temperatura a corpului mai mare decat cea normala - este, in general, un semn ca sistemul imunitar al organismului lupta cu o infectie. Dar atunci cand temperatura este atat de mare incat aveti o senzatie de disconfort, va puteti ameliora starea folosind niste remedii simple, la domiciliu. Este, de asemenea, necesar sa depistati ce anume va provoaca o crestere a temperaturii

Temperatura normala a corpului variaza de la o persoana la alta , intre 36 si 37,5 ° C. Ea este influentata de alimentele si lichidele consumate, de activitatea fizica, de somn, de momentul zilei, iar la femei si de ciclul menstrual.Febra poate fi un indiciu al mai multor afectiuni des intalnite, cum ar fi gripa, amigdalita si bolile infectioase ale copilariei dar si o consecinta a insolatiei.

Cresterea temperaturii poate fi anuntata de frisoane si de alternate intre transpiratie si senzatia de frig. Dupa ce se instaleaza, febra poate fi insotita de durere de cap si respiratie precipitata. Stadiul febril al unei boli nu dureaza, de obicei , mai mult de trei zile.

Tratament:

Daca aveti pe neasteptate o senzatie de frig si frisoane, este posibil sa fi contactat o boala febrila. Cel mai bine este sa va odihniti, dar nu trebuie neaparat sa stati in pat. O baie calduta va poate face bine, dar aveti grija sa nu va fie frig.

Reducerea febrei

∙ nu este nevoie de masuri speciale pentru a va reduce temperatura, inafara de cazul in care depaseste 38° C sau simptomele sunt greu de suportat. Trebuie avute in vedere oprirea caldurii in camera, aerisirea acesteia si purtarea unor haine usoare; hainele si asternuturile din fibre naturale permit transpiratiei sa se evapore mai usar si sunt racoroase.

∙ puneti comprese ude, reci pe frunte, ceafa, incheieturi si gambe; restul corpului trebuie sa ramana acoperit. Schimbati compresa dupa ce s-a incalzit si continuati pana scade temperatura.

∙ impachetarea corpului: este un mijloc eficient de a face sa sacda o febra puternica, insa trebuie atentie, pentru a nu o reduce prea mult. Se impacheteaza bine persoana cu febra intr-un cearceaf sau mai mulste prosoape ude si reci, apoi intr-o patura usacta de lana. Schimbati aceste invelitori o dato la 15 - 20 de minute, pana cand persoana ajunge la o temperatura care nu-i mai provoaca disconfort.

Inlocuirea lichidelor pierdute

Consumati suficiente lichide pentru a va permite sa eliminati o urina deschisa la culoare.Sunt de preferat apa si bauturile cu continut inalt de vitamina C, precum sucul de coacaze negre, de portocale sau de lamaie.

Fitoterapie:

Beti infuzii din scoarta de salcie alba, flori de tei, roinita, soc, echinaceea, ghimbir sau menta. Tinctura de echinaceea poate fi de asemenea utila.

De stiut!

Cretusca, adevarata "aspirina vegetala", poate scadea febra. La fel ca si aspirina, ea nu se administreaza copiilor sub 16 ani, din cauza riscului de sindrom Reze, care poate fi fatal.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea febrei:

Anin negru, brustur dulce, busuioc, cicoare, frasin, pastarnac, lupin, telina, zmeur, visin s.a.

Tema:

Stiind ca febra este cauzata de o infectie bacteriana sau virala, de ce se recomanda un consum sporit de lichide persoanelor febrile? De ce este bine ca lichidele sa contina vitamina C

Greata si varsaturi

Cu totii cunoastem senzatia neplacuta de grata insotita detranspiratii, paloare, slabiciune si de impulsul de a voma. In unele cazuri, varsaturile chiar urmeaza acestor semne prevestitoare. Exista destule remedii naturale simple care pot ajuta sa va simtitti mai bine in astfel de situatii.

Greata si voma sunt adesea rezultatul unui aparat digestiv deranjat de prea multa mancare, dealimente prea grele sau la care sunteti alergic,pe care nu le suportati sau la care aveti o sensibilitate.Alte reactii care pot declansa greata si varsaturile sunt anxietatea, frica, socul si migrena. Tulburarea mecanismului de echilibru din urechea interna duce la ameteli - ca in cazul raului de miscare, infectiei urechii interne sau a sindromului Meniere - putand provoca greata si si voma.

Metode preventive:

Mancati intotdeauna incet si mestecati bione pentru a avita grata de dupa masa. Evitati mesele copioase. Dcaa simptomele apar in mod repetat dupa ce ati mancat anumite alimente, ar putea fi vorba de o sensibilitate..

Pentru a va apara de greata cand sunteti agitat sau stresat, faceti exercitii de respiratie sau alte tipuri de exercitii de relaxare, preluand controlul mintii si la nevoie si al corpului.

Tratament:

Beti suficient lichid daca suferiti de accese repetate de de voma, mai ales daca sunt insotite de diaree.

∙ luati din cand in cand cate o gura de apa sau suc de fructe pe tot parcursul zilei.

∙ pentru a inlociu sarurile si lichidele pierdute, preparati bauturi folosind saruri de rehidratare orala (* amestecati 8 linguri rase de de zahar - sau 4 pline de miere - si o lingura de sare cu 4 caani de apa)

∙ faceti incercari pentru a vedea daca suportati mai bine lichidele calde decat cele reci.

∙ evitati alcoolul, deoarece este diuretic si favorizeaza deshidratarea. Irita stomacul si de aceea intarzie refacerea organismului.

Fitoterapie:

∙ ghimbirul taie greata si varsaturile. Mestecati o bucata proaspata sau cristalizata, luati tablete sau beti ceai de ghimbir.

∙ pentru a potoli grata asociata cu anxietate, beti un ceai de musetel, care are efect calmant si proprietati digestive.

*Presopunctura: daca a trecut primejdia de vomitat, intindeti-va si rugati pe cineva sa apese treptat, incet, cu degetele mari, punctul situat la patru degete deasupra buricului, folosind miscari mici, circulare, timp de pana la doua minute.

Leacuri din camara:

Condimentele precum cuisoarele, scortisoare si cardamonul ajuta la digestie si la eliminarea toxinelor din intestine. Folositi-le pentru a prepara un ceai pe care sa-l beti cand va este greata. ! Nu luati acest remediu daca aveti ulcer gastric.

Dieta:

Dupa un acces de greata sau voma dati timp corpului sa-ti revina, intorcandu-va treptat la dieta obisnuita. Alegeti la inceput mancaruri usor de digerat, precum orezul, painea integrala, supele limpezi, iaurtul dietetic si piureul de mere. Evitati cafeaua, ceaiul si alimentele grase.

De stiut!

Lamaile, desi sunt considerate acide, in timpul digestiei, prin metabolizare produc carbonat de potasiu, care ajuta la neutralizarea excesului de aciditate si calmeaza problemele digeative, inclusiv greata.

٭ Alte plante ce pot fi folosite in tratarea varsaturilor si a gretii:

Izma buna, siminoc, varza, angelica, anghinare, pelin alb, stevie, toporasi, valeriana.

Gripa

Este provocata de un numar mare de tulpini virale si se raspandeste mai ales iarna, patand ajunge uneori la proportiile unei epidemii.

De obicei, gripa incepe cu frisoane, febra, dureri musculare si stranut. Dupa acestea incepe sa doara gatul, piele devine sensibila la atingere, ochii durerosi, apare o tuse uscata, o stare de slabiciune si durere de cap.E posibil ca pofta de mancare sa dispara.Febra dureza intre trei si si cinci zile. In mod obisnuit, starea de slabiciune persista cateva saptamani dupa ce simptomele au disparut.

Metode preventive

Pregatiti-va rezistenta la infectii inainte de venirea sezonului rece. Chiar daca veti contracta gripa sunt sanse sa faceti o forma mai usoara.

∙ mancati sanatos.

∙ faceti zilnic miscare.

∙ evitati oboseala si stresul.

∙ evitati aglomeratia in sezonul de gripa.

∙ beti ceai de echinaceea sau luati tinctura de doua trei ori pe saptamana in timpul iernii.

∙ mancati usturoi proaspat in fiecare zi.

Tratament:

Tratati gripa cu seriozitate, deoarece poate duce la complicatii grave. Stati acasa ca sa nu raspanditi infectia si nu parasiti patul pentru ca aveti nevoie de toata forta pentru a face fata virusului. Reduceti febra si mai ramaneti in casa cel putin o zi dupa ce temperatura a revenit la normal.

Dieta:

∙ beti multe lichide fara alcool si cofeina, apa, sucuri de fructe, apa de secara (se fierbe o lingurita de boabe de secara intr-un litru de apa timp de o ora. Se strecoara si se aromatizeza cu suc de lamaie si miere) . Ceaiul de coacaze negre reduce durerea de gat si va ofera o cantitate suplimentara de vitamina C, care combate infectia.

Fitoterapie

∙ beti ceai de echinaceea sau luati cate 200 mg din respectivul supliment de cinci ori pe zi.

∙ ceaiul din flori de soc, menta si coada soricelului scad febra si atenueaza durerile.

∙ extractul de boabe de soc impiedica virusul gripal sa se inmulteasca.

Aromaterapie:

∙ Uleiul de cajeput combate febra si calmeaza durerile musculare. Adaugati 2 picaturi din acest ulei esential la 1 lingura de ulei de jojoba si masati dupa ureche, pe tamaple, pe lateralele nasului si pe piept, de patru ori pe zi. Sau puneti 6 picaturi din acelasi ulei esential in apa de baie (calda, nu fierbinte)

∙ calmati congestia nazala prin inhalatii parfumate cu cateva picaturi de ulei de arbore de ceai sau de eucalipt.

De stiut!

Virusurile gripale au o infinita capacitate de a suferi mutatii. Astfel, daca avem rezistenta la o anumita tulpina, nu inseamna ca suntem imuni si la altele.

La primul semn de gripa, faceti gargara dimineata si seara cu 2 picaturi de ulei de arbore de ceai si de geraniu in jumatate de pahar de apa calda.

Socul ofera multe remedii. Florile si fructele linistesc racelile si gripa, frunzele miscsoreza vanataile, iar coaja interioara verde e folosita ca purgativ.

*Alte plante ce pot fi folosite in tratarea gripei:

Aloe, anason, brustur, busuioc, ceapa, hrean, izma buna, levantica, matrata bradului, limba boului, telina, trandafir de dulceata, musetel, nalba, s.a.

Tema:

Realizati schema unui regim alimentar si de tratament folositor unei persoane gripate, folosind produse naturale.

Herpesul

Un herpes nu numai ca arata dezagreabil si da o senzatie neplacuta, dar este si contagios. In consecinta, trebuie sa fiti foarte atenti pentru a evita transmiterea infectiei si altor persoane. Daca luati masuri de indata ce simtiti senzatia de usturime sau fierbinteala locala care anunta aparitia unui herpes, in unele cazuri se paote preveni eruptia.

Herpesurile sunt cauzate de obicei de virusurile Herpes simplex de tip I.Va puteti infecta prin contact direct cu un herpes, cu lichidul dintr-un herpes sau cu saliva unei persoane care are herpes. Dupa o proma infectare se instaleaza imunitatea fata de o infectie ulterioara, fie virusul ramane in stare latenta in piele, pana este reactivat de ceva. De cele mai multe ori, declansatori ai unei noi eruptii pot fi:

expunerea la temperaturi foarte ridicate sau foarte scazute.

lumina solara puternica.

raceala.

stresul.

oboseala si extenuarea.

menstruatia.

alimentatia deficitara.

Metode preventive:

Puteti preveni herpesurile stimulandu-va imunitatea. Mancati o doeta sanatoasa, bogata in vitamine, dormiti suficient si faceti exercitii fizice zilnic. Remediile cu radacina de echinaceea sunt un tonic traditional pentru sistemul imunitar.Se spune ca usturoiul, lemnul dulce si gionsengul fortifica sistemul imunitar, dar radacina de lemn dulce trebuie evitata de persoanele hipertensive.

Aminoacidul lizina va poate feri de herpes, desi nu are efect imediat. Asportul de lizina poate fi crescut mancand alimente bopgate in acest aminoacid (carne, cartofi, lapte, iaurt, peste, fasole si oua), evitand totodata alimentele bogate in alt aminoacid, arginina (ciocolata, arahiode, nuci, seminte si cereale).

Tratament:

Incepeti tratamnetul cat mai devreme posibil.

Leacuri din camara:

De indata ce simtiti primele simptome, aplicati pe locul respectiv un pliculet de umed de ceai negru sau un tampon de vata muiat in cafea neagra. Poate da rezultate si aplicarea unui cub de ghiata.

Aromaterapie

Uleiurile de geraniu, bergamota, eucalipt, arbore de ceai si levantica sunt astringente si antiseptice, iar geraniul contine substante care ajuta la combaterea infectiei virale.

∙ adaugati 4 picaturi de ulei de bergamota, eucalipt si geraniu la doua lingurite si jumatate de ulei sau lotiune de galbenele. Feriti amestecul de lumina puternica pastrandu-l in flacon de sticla mara si aplicati, de cateva ori pe zi, cu ajutorul unui tampon de vata, a cantitate mica pe zona afectata. Evitati expunerea la lumina solara puternica timp de 30 de minute.

∙ combinati 10 picaturi de ulei de cimbru sau de arbore de ceai cu 2 lingurite de tinctura de levantica si 4 lingurite de apa. Aplicati amestecul pe zona afectata cu un tampon de vata, de doua sau de trei opri pe zi.

Fitoterapie:

∙ aplicati pe zona putina tinctura diluata sau ceai de galbenele racit.

∙ maruntiti cateva flori de galbenele si aplicati lichidul care rezulta direct pe pe herpes, folosind un tampon de vata.

∙ aplicati unguent cu roinita pe zona afectata.

De stiut!

Un remediu popular nedovedit este acela de a manca zilnic o mare cantitate de cartofi. Cercetari recente arata ca in cartofi se gasesc substante chimice cu puternice proprietati antivirale.

Remediile care contin galbenele sunt antiseptice, ajutand la stoparea infectarii cu bacterii a pielii crapate din cauza unui herpes. Se crede ca si pigmentii galbeni contribuie la efectul vindecator al luminii.

Herpesurile sunt contagioase; incercati sa nu atingeti herpesul, iar daca il atingeti spalati-va pe maini cat mai repede. Evitati sa va atingeti ochii, deoarece riscati sa provocati o infectie grava a ochiului.

Indigestia

Termenul de indigestie acopera o gama larga de simptome provocate de o digestie dificila sau incompleta: disconfort,durere, senzatie de preaplin in partea superioara a abdomenului, ca urmare a unei mese copioase, mancate prea repede sau compusa din alimente grele.Modificarea obiceiurilor alimentare poate evita acest disconfort. Si remediile naturale sunt de folos.

Cele mai frecvente cauze de indigestie sunt:

mancatul prea rapid, care reduce cantitatea de sucuri digestive. La fel, daca nu se mesteca suficient pentru a sfarama alimentele si a le impregna cu enzimele digestive.

Mancatul in exces. Un stomac prea plin se goleste mai greu si favorizeaza refluxul acidului.

Anumite mancaruri, cum ar fi faina de grau sau laptele, la care puteti avea o sensibilitate. Graul si alti carbohidrati produc neplaceri, deoarece se umfla pe masura ce absorb lichid. Aceasta poate fi o cauza a balonarii.

Producerea de gaze in exces.Are loc daca mancati fructe dupa o masa grasa. Grasimile au nevoie de mai mult tzimp in stomac decat fructele, ceea ce inseamna ca mancand fructe dupa grasime, acestea raman in stomac atat de mult incat incep sa fermenteze. Gazele sunt provocate si de un dezechilibru al microorganismelor intestinale sau lipsa acidului gastric.

Consumul de fructe necoapte.

Anumite bauturi dulci sau acidulate pot produce gaze intestinale si balonare. Bauturile care contin cofeina cresc nivelul aciditatii gastrice, irita zonele inflamate si sporesc nivelul hormonilor de stres. Alcoolul poate si el mari productia de acid si irita o zona deja inflamata.

Stresul deranjeaza digestia, deoarece hormonul de stres - adrenalina sau cortizonul - deturneaza ngele din sistemul digestiv spre muschi, determina contractia musculaturii stomacale (ceea ce face ca stomacul sa se umple mai repede) si pot mari cantitatea de acid gastric produsa. Stresul favorizeaza, de asemenea aerofagia.

Exercitiile fizice facute prea curand dupa masa (sagele este deturnat dinspre sistemul digestiv inspre muschi).

Fumatul. Substantele chimice din fumul de tutun pot irita esofagul si slabi sfincterul esofagian, incurajand refluxul acidului din stomac.

Metode preventive:

∙ incercati sa faceti fata stresului in mopd eficient.

∙ nu mancati prea mult.

∙ Nu lasati sa treaca mai mult de patru ore intre mese si incepeti ziua cu un mic dejun copios. ∙ Luati ultima masa cu cel putin trei ore inainte de culacre.

∙ Nu beti mai mult de un pahar mediu de lichid in timpul unei mese.

∙ Mancati o dieta echilibrata, incluzand fructe bogate in zinc si vitaminele B si C.

∙ Daca nu va preiste zun ealiment, evitati-l sau observati daca in cantitati mai mici il tolerati. ∙ S-ar putea sa constatati ca problema dispare daca mancati respectivul aliment separat de altele.

∙ Inainte de masa beti o cana cu cu ceai de patrunjel, de musetel, menta, papadie sau brusture. Daca sunteti stresat adaugati hamei sau roinita.

∙ condimentati mancarea cu rozmarin sau adaugati in unele mancaruri cicoare, creson sau anghinare. Aceste ingrediente amare stimuleaza sucurile gastrice, sporind productia unui hormon numit gastrina.

∙ consumati un ceai de ulm american inaintea meselor.

Tratament

Fitoterapie:

Daca dupa o masa copioasa simtiti ca veti face o indigestie, beti o cana din urmatoarele ceaiuri:

∙ cretusca cu nalba mare.

∙ 2 linguri de salvie intr-o cana cu apa fierbinte.

∙ musetel cu fenicul sau menta, ori rozmarin simplu.

∙ cuisoare, scortisoara si ghimber combinate.

Leacuri din camara:

Merele, varza, morcovii, uleiul de masline extrapur, ouale si patrunjelul au toate proprietati antiacide si calmante care pot preveni sau calma indigestia si ulcerul. Folositi cantitati normale din aceste alimente la mesel din fiecare zi. Sucul de cartof crud are efecte benefice similare.

*Reflexologia contra indigestiei

Se pot obtine rezutate actiond asupra unor puncte reflexe despre care se crede ca sunt legate de sistemul digestiv.

Reflexologia piciorului: sprijiniti piciorul cu mana dreapta si apasati cu degetul mare de lsa mana stanga in zona centrala a talpii, in diagonala.

Reflexologia mainii: apasati cu degetul mare cu miscari alunecate pe zona centrala a palmei stangi.

De stiut!

Mancati mere, marar, papaia sau ghimbir la mese. Contin enzime care ajuta digestia.

Stimulati secretia de sucuri gastrice mancand inainte de masa ceva amar cum ar fi masline, sau band apa tonica ori ceai din plante amare.

*Alte plante folosite in tratarea indigestiei:

Aloe, leustean, marar, papadie, urzica.

Tema

Lucrand in echipa cu colegul de banca, faceti o lista a alimentelor pe care nu le tolerati fiindca va creaza probleme digestive. Gasiti-va reciproc solutii pentru preventia si/sau tratarea acestor preobleme. Prezentati solutiile in fata clasei.

Oboseala

Este normal sa va simtiti obositi la sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mintale ori fizice epuizante. Odihna, relaxarea si un somn de noapte bun sunt de obicei suficiente pentru a reface plinul de energie. Cu toate acestea, oboseala persistenta sau care pare disproportionata in raport cu energia depusa poate indica prezenta unei boli sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata.

Oboseala datorata insomniei sau care nu trece cu odihna si somn are mai multe cauze posibile: surmenajul si anxietatea, dar si anemia, stresul, deprimarea, alimentatia deficitara, precum si anumite medicamente.

Metode preventive

Consumati o dieta hranitoare, bazata in majoritate pe alimente proaspete si dormiti suficient (cele mai multe persoane au nevoie de cel putin sase ore pe noapte). Faceti exercitii fizice regulate si invatati sa va controlati stresul.

Dieta:

Pentru a avea energia fizica si mentala necesara, consumati alimente bogate in:

- vitaminele B (carne, peste, lapte, cereale integrale),

- C (legume si fructe proaspete)

- E (peste gras, nuci, seminte, uleiuri vegetale),

- fier (carne, peste, galbenus, verdeturi),

- magneziu (nuci, cereale integrale, legume, verdeturi),

potasiu (legume si fructe).

Daca fercvent consumati alimente procesate, nesanatoase, pancreasul va incepe sa suprasecrete insulina, ca reactie la cresterea nivelului de zahar in sange.. acest lucru va face sa va simtiti slabit, iritabil, obosit si cu durere de cap.

∙ includeti in dieta obisnuita alimente bogate in fibre. Acestea sunt digerate si absorbite mai lent decat alimentele care contin carbohidrati rafinati, ceea ce contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange.

∙ alegeti alimente bogate in fibre solubile, precum merele, fulgii de ovaz si legumele.

∙ limitati consumul de cofeina. Desi cofeina poate creste temporar nivelul de energie, aceasta este de obicei urmata de o oboseala accentuata, ca rzultat al scaderii nivelului glicemiei.

∙ alcoolul reduce activitatea sistemului nervos central, scazand de asemenes si glicemia.

∙ verificati daca mancati suficiente alimente bogate in crom (ficat, branza, cereale integrale). Aceste mineral este necesar pentru un bun control al zaharului in sange.

Exercitii fizice:

Activitatea fizica este benefica, deoarece contribuie la eliminarea toxinelor lasate in organism de lipsa de miscare sau stresul fizic sau mental.. Cu timpul, ea accelereaza metabolismul si va da mai multa energie.

Controlul stresului:

gasiti-va timp pentru relaxare. Creierul si corpul nu pot suporta decat o anumita doza de  efort, dupa care cer odihna.

∙ variati-va activitatile, alternand activitatea mintala cu cea fizica

Tratament:

Dieta: cand energia slabeste, consumati o masa sau o gustare hranitoare, care sa va mentina activitatea pana la urmatoarea masa consistenta. Alegeti alimente proteice sau cu carbohidrati complecsi (biscuiti integrali sau un mar) in locul celor care conti zahar si faina alba, precum si fursecurile sau prajiturile - care va vor da un surpus rapid de energie, insa curand va veti simti din nou obosit. Renuntati complet la alcool si cofeina.

Aromaterapie:

∙ masati-va singuri fata, picioarele si talpile, abdomenul, mainile sau bratele folosind cate 3 picaturi de ulei de levantica, pentru a va relaxa, sau 4 picaturi de ulei de lamaie, pentru a va revigora.

∙ puneti cateva picaturi de ulei de rozmarin - sau o combinatie de uleiuri de serlai, boabe de ienupar si citronella - intr-un vaporizator. Efectul este calmant, astfel reducandu-se oboseala produsa de stresul mintal.

Fitoterapie:

∙ ginsengul este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala extrema. Se gaseste in comert sub forma de tablete, tinctura sau in amestecuri de ceaiuri de plante.

∙ cand va simtiti epuizat si tensionat, o cana de ceai este un bun calmant ibnainte de culcare. Puteti folosi iarba matei, musatel, roinita si floare de tei, care au efecte sedatiove, ralaxante si asigura un somn reparator.

Hidroterapie

O baie calda poate inlatura oboseala cauzata de stres. Un dus sau o repriza de inot in apa rece va pot revitaliza daca senzatia de oboseala provine din plictiseala sau inactivitate. Dusurile alternative, calde si reci, sau o sauna urmata de o baie rece sunt foarte utile.

De stiut!

Puneti cateva picaturi de ulei de rozmarin pe un servetel si asezati-l pe sub haine, pe piele. Aroma pe care caldura corpului o face sa se emane stimuleaza corpul si mintea.

*Alte plante folosite in tratarea oboselii:

Coacaze negre, morcov, nap, portocal, urzica.

Racelile

Cu totii cunoastem simptomele racelii obisnuite: durere in gat urmata de stranut, nas infundat si care curge. Mai pot aparea oboseala, durere de cap si usoara febra. In unele cazuri, ganglionii limfatici din regiunea gatului se umfla. Remediile naturiste pot oferi un ajutor important in diminuarea simptomelor si refacerea rapida.

Peste doua sute de tulpini virale pot provoca obisnuitele raceli. Acestea sunt tinute la distanta de sistemul imunitar, dar atunci cand rezistenta este scazuta, pot interveni racelile.

Metode preventive:

Solutia prevenirii racelilor este instalarea si mentinerea unei bune rezistente fata de infectie. Pentru aceasta este nevoie de o dieta echilibrata, bogata in flavonoide si vitamina C si saraca in zaharuri. Ar mai trebui sa evitati factorii care diminueaza functia imunitara, ca stresul, lipsa de somn si consumul excesiv de alcool si cofeina.

Tratament:

La primul semn de raceala: daca banuiti ca sunteti pe cale sa faceti un guturai, puteti preveni sau diminua gravitatea infectiei luand pe cale bucala unul din urmatoarele remedii:

∙ 20 de picaturi de tinctura de echinaceea in apa, din doua in doua ore:

∙ 250 mg de vitamina C cu flavonoide, la fiecare doua ore, dar cel mult 2000mg pe zi.

∙ o jumatate de catel de usturoi sau doua tablete de usturoi la fiecare doua ore.

Calmarea in general a unei raceli: creati-va un confort mai mare luindu-va urmatoarele masuri:

∙ stati intr-un loc calduros, bine aerisit. Mentineti aerul suficient de umed, punand vase cu cu apa in apropierea surselor de caldura, cum ar fi radiatoarele, sau folosind un umidificator.

∙ mancati alimente usoare, bogate in vitamine - supele de zarzavat si de pui sunt ideale.

∙ beti multe lichide, excluzand insa bauturile continand zahar, cofeina sau alcool..

Fitoterapie:

∙ luati tablete cu extract de soc, urmand instructiunile de pe ambalaj.

∙ beti ceai de ghimbir proaspat sau uscat, indulcit cu putina miere, daca va place.

∙ beti de trei ori pe zi infuzie din 1 lingurita de sovarv sau de cimbru, cat persista simptomele.

Aromaterapie:

Indepartati congestia facand o inhalatie de aburi careia i-ati adaugat ulei de eucalipt, de lamaita, de cuisoare si/sau de arbore de ceai, iar in apa de baie adaugati pana la 10 picaturi din aceste uleiuri.

*Presopunctura pentru prevenirea racelilor:

1. Puneti ambele maini pe punctele de la baza cefei (la baza zonei de crestere a firelor de par). Masati ceafa de 30 de ori cu o miscare de dute -vino.

2. Apoi apasati pe punctele aflate intre spatiul dintre degetulmare si cel aratator. Apasati la baza osului degetului aratator timp de cateva secunde, pana simtiti durere. Repetati de mai multe ori cu fiecare mana.

De stiut!

Probabilitatea de a raci in lunile de iarna este mai mare pentru ca stam in incaperi inchise impreuna cu persoane deja bolnave.

O baie la picioare cu mustar, pregatita adaugand 2 linguri de faina de mustar la 1 litru de apa fierbinte, se spune ca atrage sangele in picioare, calmand in acest fel congestia capului si a plamanilor.

*Alte plante folosite in tratamentul racelii:

Anason, brustur dulce, busuioc salbatic, matreata bradului, mustar negru, nalba, nuc, salcam, zmeur.

Rau de miscare

Unor pesoane le este grata sau le vine sa vomite cand calatoresc cu masina, vaporul, trenul sau avionul. Aceasta stare este mai frecventa la copii, al caror mecanism de echilibru este mai sensibil decat al adultilor. Majoritatea oamenilor sufera mai putin de aceste simptome, pe masura ce imbatranesc. De obicei, la sfarsitul calatoriei neplacerile dispar rapid.

Raul de mare apare atunci cand canalele semicirculare, sediul mecanismelor de echilibru din ureche interna, sunt deranjate. Ochii se obisnuiesc cu miscarea, dar urechile nu. In formele cele mai blande, acestea produc o usoara jena sau o durere de cap. In cazurile severe apar greata, transpiratiile si varsaturile, care continua pana inceteaza miscarea. Aerul inchis, stomacul plin, vederea sau mirosul unui aliment le pot inrautati.

Metode preventive:

Evitati sa luati o masa imbelsugata inainte de a porni intr-o calatorie. Alegeti locul din fata in masina sau deasupra aripii de avion, iar pe vapor stati pe mijloc. Respirati aer proaspat deschizand fereastra, daca sunteti in masina. Priviti drept inainte drumul sau spre orizont, daca va aflati pe un vapor. Evitati cititul sau orice alta activitate care implica fixarea ochilor pe obiecte apropiate. Stati departe de persoanele care fumeaza, deoarece fumul va poate produce greata.

Tratament:

Folositi oricare din remediile pentru greata si varsaturi.

Luati ghimbir contra raului de miscare, cu doua ore inainte de plecare si la fiecare patru ore dupa aceea. Mestecati ghimbir proaspat, beti ceai sau cateva picaturi de tinctura de ghimbir puse in apa calda. Puteti sa rontaiti si cristale de ghimbir sau un biscuit de ghimbir.

Tuse

Tusea este un act reflex care serveste la curatarea cailor respiratorii de surse de iritatie si de excesul de mucus. Pot provoca tuse aerul uscat sau plin de fum, gazele de esapament, vaporii chimici, mucusul provenit din caile nazale si care se scurge in jos prin laringe sau prezenta unei alergii sau infectii respiratorii. Tusea poate fi productiva sau uscata.

Metode preventive:

Cel mai important mijloc de a reduce riscul contractarii tusei este evitarea fumatulzi. Evitati atmosfera plina cu fum si insistati sa pastratila locul activitatii zilnice un aer neviciat de fum. Pe t posibil, evitati spatiile publice aglomerate in timpul epidemiilor de viroze sau gripe.

Tratament:

Daca aveti o tuse productiva, nu luati medicamente antitusive dintre cele care se gasesc fara reteta in farmacii. Evitati si decongestivele, menite sa usuce mucusul. Pentru tuse uscata incercati unul din remediile naturiste descrise in continuare, care pot contribui la reducerea iritatiei.

Lichide:pentru toate tipurile de tuse, beti multe lichide - cu precadere calde. Sucul de fructe, apa calda sau ceaiul de coacaze negre nu numai ca vor calma o tuse seaca, dar vor contribui si la eliberarea secretiilor. Evitati bauturile care contin cofeina sau alcool deoarece sunt diuretice si deshidratarea face ca mucusul sa fie mai greu de eliminat prin tuse. Este, de asemenea, recomandabil sa aveti o dieta sanatoasa cu cinci portii de legume si fructe zilnic.

Din cosul cu legume:numeroase legume pot sta la baza unor remedii traditionale pentru tuse, sub forma de sucuri, infuzii sau cataplasme.

∙ sucul proaspat de morcovi ajuta la ruperea flegmei.

∙ sucul de nap stimuleaza imunitatea si are efect antiseptic pentru sistemul respirator.

∙ sucul de praz fiert, strecurat si indulcit cu miere.

∙ taiati o ceapa cruda in felii, puneti peste ea miere sin lasati-o sa stea peste noapte. A doua zi luati din doua in doua ore cate doua lingurite din sucul cepei. Puteti inlocui ceapa cu trei-patru catei de usturoi taiati marunt, din care luati o lingurita la doua ore.

∙ beti infuzie de varza sau aplicati pe piept o cataplasma cu frunze de varza.

Fitoterapie:

Anumite plante calmeaza inflamatia cailor respiratorii, fluidizeaza mucusul, actioneaza impotriva infectiei sau cresc imunitatea. Remediile care contin echinaceea pot stimula imunitatea, iar cele continand soc contribuie la contracararea infectiilor virale, care se afla adesea la baza tusei.

∙ pentru tuse productiva beti ceaiuri calde din plante care ajuta la fluidizarea si eliminarea secretiilor:

Cimbru, nalba mare, lumanarica sai isop.

∙ pentru tuse uscata incercati o infuzie antispasmodica, precum cea de plamanarica.

∙ unghia gaii si ciupercile reishi sub forma de capsule sau tinctura, precum si infuzie sau folosite in mancaruri, pot ameliora, la randul lor, o multime de tipuri de tuse.

Aromaterapie:

Uleiurile esentiale pot

Ameliora tusea persistenta in afectiuni de lunga durata, precum bronsita cronica.

∙ incercati inhalatiile de aburi, punand in apa cateva picaturi de ulei de eucalipt si/sau de menta.

∙ puneti cateva picaturi din uleiurile de mai sus pe un servetel si inhalati vaporii.

∙ pentru tuse cauzata de raceala sau de dureri de gat, calmati iritatia din timpul noptii punand 2 picaturi de ulei de eucalipt sub perna, pe o batista. Sau puteti pune cateva picaturi intr-un vaporizator.

∙ faceti un amestec de ulei de cedru (3 picaturi), izma (2 picaturi) si cajeput (1 picatura) la 2 lingurite dintr-o lotiune neparfumata si masati cu aceasta zona gatului si a pieptului.

De stiut!

Incercati o infuzie dinplanta numita  unguras; puneti 1 lingurita de frunze uscate in apa clocotita. Lasati sa se infuzeze 10 minute si adaugati miere.

*Alte plante folosite in tratarea tusei:

Anason, iasomie,leustean, plamanarica, migdal, portocal, ridiche neagra,salcam, visin, volbura, s.a.

Lista cu teme de proiecte

sugerate in vederea evaluarii finale

I. Alimente recunoscute pentru proprietatile lor terapeutice.

1. Mierea de albine
2. Nucile
3. Drojdia de bere
4. Ouale de prepelita
5. Graul incoltit
6. Maslinele

II. Fructe, legume si plante folosite cu succes in cosmetica pentru urmatoarele probleme

1. Acnee
2. Combaterea pistruilor
3. Combaterea ridurilor
4. Curatirea punctelor negre de pe fata
5. Ingrijirea parului (combaterea caderii, intarirea radacinii, mentinerea stralucirii)
6. Ten gras / ten uscat

III. Utilizari ale plantelor in industrie

1. Plante utilizate la fabricarea tesaturilor
2. Plante folosite pentru vopsirea tesaturilor; retete
3. Plante folosite pentru vopsirea oualor de Pasti; retete

IV. Obiceiuri populare legate de anumite plante (la alegerea elevului)

V. Realizarea unui documentar video legat de ciclul de dezvoltare, maturare, recoltare si intrebuintarile unei plante cu proprietati terapeutice (la alegerea elevului).

Bibliografie

1. Parvu, Constantin - Universul  plantelor, Editura enciclopedica, Bucuresti, 2000

2. * Reader's Digest - Sanatate cu tratamente naturiste, Editura Reader's Digest, Bucuresti, 2004

3. Coswaz - Hazes, Joan - Reflexologia pentru toti, Editura Polirom ,Bucuresti, 2005

4. Ivan, Sabin - Presopuctura si alte remedii naturale, Editura R.A.I., Bucuresti, 1995

5. Bojor, O., Alexan, M. - Plantele medicinale - izvor de sanatate, Editura Ceres, Bucuresti, 1981

6. Neamtu, G. - Biochimie vegetala, Editura Ceres, Bucuresti, 1981

7. Opris, T. - Uzina flora, Editura Ion Creanga, Bucuresti, 1980

8. Salageanu, Gh. - Contributii la microflora Dobrogei, Lucrari stiintifice, Biologie, Constanta,1981

9. Valnet, J. - Tratamentul bolilor prin legume, fructe si cereale, Editura Ceres, Bucuresti, 1986

10. Trifu, M. - Nutritia minerala a plantelor, Universitatea Babes - Bolyai, Cluj Napoca, 1976.