CE REALIZEZI DACA BEI MAI PUTIN ? CUM POTI REDUCE DIN CONSUMUL DE ALCOOL ?

CE REALIZEZI DACA BEI MAI PUTIN ?

1. Mai multi bani.(Calculeaza cat cheltuiesti saptamanal pe bautura.)
2. Febra , durerile de cap si stomac vor fi mai mici.
3. Te vei putea concentra mai bine si vei avea o minte mai limpede.
4. Vei dormi mai linistit si vei fi mai putin obosit.
5. Vei avea timp si energie pentru alte acitvitati mai importante decat bautul.
6. Va exista un risc mai mic de accidente.
7. Iti vei putea trata bolile si vei scadea riscul de a dezvolta altele noi.

CUM POTI REDUCE DIN CONSUMUL DE ALCOOL ?

1.Decide ce doresti de fapt :sa reduci , sau sa opresti total consumul.Decizia iti apartine dar fi realist cand o alegi(ex. Daca stii ca dupa primul pahar , pierzi contolul este indicata abstinenta totala pentru o vreme.)

2.Alege o zi in care sa incepi ceea ceti-ai propus.

3.Gandeste-te la alte lururi pe care ai putea sa le faci in locul consumului de alcool.

4.Nu ceda cu usurinta ! Va exista un timp in care iti va fi greu sa bei mai putin datorita influentei prietenilor sau starii tale de spirit.Stai tare in decizia luata ;aminteste-ti de ceea ce ti-ai propus.Daca se intampla sa cazi si a bei mai mult , nu te lasa descurajat , alege un nou inceput.

5.Daca nu ai resursele necesare pentru a te controla , poti apela la sfaturile unui specialist in domeniu.

6.Urmeaza unele dintre sfaturile de mai jos care ti se potrivesc :

Adu-ti aminte cat bei zilnic ;

Alege o limita pe care sa nu o depasesti , cu nici un chip atat acasa cat si in locurile publice ;

Este normal sa refuzi sa bei , este normal sa spui  NU ;

Evita sa bei cu prietenii in ture , este foarte usor sa pierzi controlul ;

Evita sa consumi bauturi foarte tari , daca este posibil cauta bauturi fara alcool ;

Umple timpul cu alte activitati care sa te retina de la consumul de bauturi alcoolice ;

Daca ai baut mai mult intr-o zi , este recomandat sa nju mai consumi alcool in urmatoarele 48 ore , pentru ca organismul sa-si revina la nomal ;

Alege o zi in fiecare saptamana in care sa faci o evaluare .Ce ai realizat din cat ti-ai propus , ce nu ai realizat si de ce ;