UNITATI

DE INVATARE

COMP.

SPECIFICE

DETALIERI

DE

CONTINUT

SEM. I

SEM. II

Siste-me de actio-nare

NR. ORE. ALOCATE

SAPTA- MANA

NR. ORE ALOCATE

SAPTA-MANA

Alergarea

de

viteza

- "scoala alergarii"

- alergarea cu joc de glezna

- alergarea cu genunchii sus

- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.

- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii

- pasul alergator lansat de accelerare

- pasul alergator lansat de viteza

- startul de sus

- stafetele in forma de intreceri

- pasul saltat

- pasul sarit

- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.

Alergarea

de

rezistenta

Dezvoltarea rezistentei generale prin mijloace variabile

- pasul alergator lansat in tempo moderat (de semifond)

- alergare in tempo uniform si variat

- startul din picioare

- corelarea ritmului respirator cu pasii de alergare

Saritura

in lungime

cu elan

- elemente teoretice intuitive (desene, planse, kinograme etc.)

- mers alergare usoara desprindere cu pas saltat

- alergare accelerata cu bataie pe un picior si aterizare in groapa cu nisip

- alergare accelerata bataie desprindere in pas saltat

- idem pas sarit

- elan 3-5 pasi, desprindere de pe un suport inalt de (20-30 cm), aterizare pe ambele picioare in groapa de nisip

- idem elan 5-7 pasi, 7-9 pasi, desprindere de pe un suport inalt de 20-30 cm si aterizare pe ambele picioare

- alergare accelerata cu elan complet si aterizare in groapa

- concurs cu inregistrarea rezultatelor

Aruncarea mingii

de oina

- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)

- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina

- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanta de 8-10 m

- din mers aruncari azvarlite, la tinta

- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta

- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta

- cu elan la 5-7, 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta

- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta

- intreceri

- stafete aplicative

- concursuri gen "Cine arunca cel mai bine" etc.

Handbal

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;

- driblingul simplu si multiplu;

- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar

- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime

- prinderea mingii venite din lateral si din urma

- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc

- blocarea mingii aruncate de adversar

- opriri, porniri, intoarceri

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc

- repunerea mingii de catre portar

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0

- iesiri la adversarul cu mingea si retragerea oblic lateral; inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale

- joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate

Baschet

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- prinderea, tinerea si pasarea mingii cu doua maini de la piept, de pe loc si urmata de deplasare

- deplasari si schimbari de directie

- driblingul simplu si multiplu

- aruncarea la cos de pe loc, cu doua maini de la piept si din deplasare cu o mana

- oprirea intr-un timp

- pivotarea prin pasire si intoarcere

b. Procedee tehnice folosite in atac:

- pozitia fundamentala

- deplasari cu pasi adaugati

- "lucrul de brate si jocul de picioare"

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- depasirea

- "da si du-te"

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- marcajul adversarului cu si fara minge

- urmarirea la panou

e. Joc bilateral 2x2 si 3x3 la un panou; 5x5 la doua panouri

Gimnastica

1. Gimnastica acrobatica:

a. Elemente statice:

- cumpana pe un genunchi si pe un picior

- semisfoara si sfoara (fete)

- podul de joc

- stand pe omoplati

- stand pe cap (baieti)

- stand pe maini cu sprijin

b. Elemente dinamice

- rulari inapoi

- rostogolirea inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit

- rostogolire inainte si inapoi din departat in departat

c. Linii acrobatice (cuprinzand elementele insusite)

2. Sarituri la aparate

- elemente pregatitoare pentru sarituri

- saritura in sprijin departat peste capra

- saritura in spijin ghemuit pe lada asezata transversal

Viteza

- exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de executie

- la stimuli vizuali

- ka stimuli tactici

-exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de repetitie

Indemanare

- efectuarea unor actiuni motrice inlantuite prin sporirea gradului de dificultate si complexitate (ex. din atletism, gimnastica, jocuri sportive)

Rezistenta

- alergarea in teren variat (de ture)

- circuit cu repetarea unor eforturi de intensitati variabile

- stafete aplicative marind numarul de repetari

- stafete, jocuri cu tema

Forta

- exercitii pentru dezvoltarea bratelor si picioarelor

- exercitii pentru dezvoltarea abdomenului

- exercitii pentru dezvoltarea musculaturii spatelui

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Exercitii din "scoala alergarii"

Structuri motrice spectifice dezvoltarii vitezei de deplasare

- exersarea jocului de glezne si a formelor de alergare: cu genunchii la piept, cu calcaiele la sezut etc.

- demonstratii

- corectari

- alergari accelerate, alternate cu mers

- accelerari pe distante mici la semnale vizuale si auditive, mentinand linia dreapta

- corectari

- demonstratii

Predicativa

Exercitii din "scoala alergarii" alternate cu diferite actiuni motrice specifice alergarii de viteza

Viteza de reactie

Intreceri

- exersarea jocului de glezna alternativ cu accelerari pe distante mici (8 - 10 m )

- miscari cu rapiditate maxima efectuate din pozitii de plecare diferite

- exersarea accelerarii pe distanta de 15-20 m cu mentinerea vitezei maxime, 4-5 repetari alternate de pauze

- corectari

- stafete

Predic-tiva

(alergare 25 m)

Viteza de reactie si de deplasare

Startul de sus

Intreceri

- exersarea jocului de glezna

- exersarea startului din picioare si lansarii din start in conditii de solicitare maxima a vitezei de reactie

- demonstratie

- corectari

- alergarea pe distanta de 25 m

Obser-vare sistema-tica

Startul din picioare si al accelerarii

Pasul lansat de viteza

Intreceri

- exersarea startului de sus si accelerarii la semnale vizuale si auditive

- demonstratii

- exersarea pasului lansat de viteza cu mentinerea vitezei maxime pe distanta 25 - 30 m

- demonstratie

- corectari

- jocuri specifice dezvoltarii vitezei

Obser-vare sistema-tica

Startul din picioare si accelerarea

Alergarea de viteza

Intreceri

- exersarea startului din picioare si a accelerarii pe 20-30 m, repetat de 5-6 ori, cu pauze de revenire partiala

- alergare de viteza cu start din picioare 50 m

- jocuri dinamice specifice

Tema de clasa

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Exercitii din "scoala alergarii"

Ritmul respirator

- exersarea pasului alergator lansat (coordonarea segmentelor corpului, armonizarea actului respirator cu ritmul alergarii)

- explicatii - demonstratii

- exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre repetari 2 min

Predic-tiva

Alergare de durata cu intensitate controlata

Ritmul respirator

Startul din picioare

- exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus de profesor pe distanta de 300-400 m

- automatizarea ritmului respirator, inspiratie la 3 pasi urmat de expiratie completa

- exersarea startului de sus, exersari frontale

- explicatii, demonstratii

Obser-vare siste-matica

Realizarea de efortuti aerobe cu durate progresive in tempo uniform - moderat

- exersarea pasului alergator lansat si a startului de sus

- exersarea alergarii de durata pe pluton. Tempo uniform moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton 300m x 3 ori cu pauza de revenire incompleta

- automatizarea structurii actului respirator

- revenirea dupa efort (controlul pulsului si al ritmului respirator frontal cronometrat de profesor)

Tema la clasa

Alergarea de durata adaptata posibilitatilor individuale

- exersarea startului de sus si a pasului alergator lansat

- exersarea alergarii pe distanta de 400m x 2 cu pauza de revenire adaptata posibilitatilor proprii

- autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii

- pulsometrie (individual)

Autoe-valuare

Parcurgerea unor distante variabile in pluton, in tempo moderat

- exersarea startului de sus, si a pasului lansat de semifond

- demonstratii

- parcurgerea in pluton a distantelor de 300m pauza 3 minute si apoi 400m cu accent pe aplicarea corecta a actului respirator - revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei)

- explicatii, corectari

Predic-tiva

Parcurgerea integrala a distantelor prevazute in sistemul de evaluare

Intreceri

- startul de sus

- exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop mentinerea unui anumit ritm de alergare

- corectari generale

- exersarea alergarii de rezistenta pe distante diferentiate, fete-baieti 600 si respectiv 800m, plat sub forma de intrecere, contra timp, individual

- revenire dupa efort

- precizari de ordin metodic

Obser-vare siste-matica

Incalzire specifica prelungita

Parcurgerea individuala in tempo adaptat posibilitatilor proprii

Intreceri

- exersarea pasului alergator lansat si a ritmului respirator

- parcurgerea distantei de 600m fete si 800m baieti in tempo propriu posibilitatilor individuale realizata sub forma de intrecere

- corectari individualizate

- activitati de revenire dupa efort

- stabilirea recordurilor personale

- prezentarea scalei de evaluare

- precizari si aprecieri generale

Obser-vare siste-matica

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Parcurgerea unor distante variabile in pluton, in tempo moderat

- exersarea pasului saltat si a pasului sarit
- dezvoltarea vitezei de deplasare

- exersarea bataii si desprinderii pe un picior (exercitii de pe loc si din alergare)

- demonstratii

- stafeta cu sarituri

Predic-tiva

Parcurgerea integrala a distantelor prevazute in sistemul de evaluare

Intreceri

- exersarea pasului sarit cu aterizare in groapa

- demonstratii

- exersarea desprinderii pe un picior cu aterizare in groapa

- demonstratii

- saritura in lungime cu elan redus

- demonstratii, corectari

Obser-vare siste-matica

Scoala sariturii

Elanul si bataia in spatiu delimitat

Saritura in lungime, procedeu ghemuit

- exersarea pasului sarit cu aterizare in groapa

- exersarea elanului si a bataii intr-un spatiu de 40-50 cm

- sarituri in lungime cu tragerea genunchilor la piept

- demonstratii

- corectari individuale

- intreceri

Tema la clasa (bataia)

Viteza de deplasare

Etalonarea elanului

Exercitii ajutatoare pentru insusirea bataii si a zborului

Intreceri

- exersarea accelerarilor cu mentinerea vitezei maxime pe distanta de 15-20 m

- exersarea elanului si a bataii in spatiu delimitat

- demonstratii

- atingerea (dupa bataie) a unui obiect suspendat deasupra gropii

- exersarea desprinderii si zborului cu bataie pe trambulina de gimnastica

- exersarea sariturii integrale sub forma de intrecere

Obser-vare siste-matica

Corelarea elanului cu bataia

Sarituri in lungime prin ghemuire

Intreceri

- exersarea elanului cu viteza maxima

- exersarea bataii pe trambului si efectuarea zborului ghemuit peste o stacheta

- corectari individualizate

- saritura in lungime sub forma de intrecere

- evaluari individuale

Tema la grupa

Etalonarea elanului

Intreceri

- exersarea unui elan optim, pe grupe de sex

- exersarea integrala a sariturii sub forma de intrecere

- stabilirea recordurilor personale

Evaluare

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

"Scoala aruncarii"

Exercitii pregatitoare insusirii aruncarii mingii de oina

Aruncarea de pe loc a mingii in perechi

- exersarea tinerii mingii - simulari de aruncare

- exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de tenis la perete

- efectuarea unor exercitii pentru dezvoltarea vitezei de executie

- exersarea aruncarii mingii de oina pe loc in perechi

Predic-tiva

Aruncarea mingii la distanta de pe loc sau cu elan (optional)

Intreceri

- exersarea aruncarii mingii de oina la distanta de pe loc sau cu elan (optional)

- demonstratii repetate

- corectari

- intreceri - aruncarea la distanta de pe loc

Obser-vare siste-matica

Aruncarea mingii de oina la distanta

Viteza de executie

Intreceri

Reguli de igiena si protectie individuala

- exersarea aruncarii la distanta de pe loc, sau cu elan, pe grupe valorice

- corectari individualizare

- intreceri

- evaluari optionale, aruncarea de pe loc

- exersarea in conditii de respectare a regulilor stabilite (repere, directii, sensul aruncarii, etc.)

- igienizarea palmelor dupa incheierea lectiei

Autoe-valuarea sumativa optional

Evaluarea de notare

- exersarea aruncarii (pregatirea de concurs)

- prezentarea scalei de evaluare

- executarea aruncarii de pe loc la distanta - trei incercari consecutive - inregistrarea rezultatelor

- aprecieri finale, evidentieri

Sumativa pentru toti elevii care nu au sustinut proba anterior

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Pozitiile de baza in gimnastica

Rulari inapoi si laterale

Intreceri

- exersarea pozitiilor stand, stand departat, ghemuit, stand cu diferite pozitii de brate

- exersarea rularilor inapoi din stand cu spatele la saltea si respectiv din culcat facial transversal la saltea

- jocuri dinamice: alunga-l pe al treilea, mingea prin tunel

Predic-tiva

Dezvoltarea fortei lanturilor musculare implicate in efectuarea elementelor acrobatice cumpana pe un picior

Intreceri

- dezvoltarea fortei abdominale si a spatelui

- exersarea cumpenei pe un genunchi si pe un picior

- exersarea restogolirii inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit

- demonstratii

- corectari

- stafete adecvate spatiului de lucru

Obser-vare siste-matica

Dezvoltarea muscu-laturii de prima importanta pentru executarea elementelor acrobatice

Dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale si a coloanei vertebrale

Rostogolire inainte si inapoi

Semisfoara - sfoara (fete)

Intreceri

- dezvolatarea fortei bratelor, spatelui si abdomenului, folosind banca de gimnastica, migni umplute si exercitii invingand greutatea propriului corp

- dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale si a coloanei vertebrale, utilizand exercitii individuale si in perechi

- exersarea rostogolirilot inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit

- exersarea pozitiilor sfoara, semisfoara

- ajutor

- demonstratii

- corectari

- jocuri de miscare colective

Obser-vare siste-matica

Rostogoliri inainte si inapoi

Semisfoara - sfoara (fete)

Podul de jos

Cumpana pe un genunchi

Intreceri

- exersarea rostogolirilor inainte si inapoi in structuri inlantuite

- cumpana pe un genunchi - sfoara

- semisfoara - sfoara

- demonstratii

- corectari individuale

- exersarea podului de jos

- demonstratii

- stafete cu rostogoliri inainte

Dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale si coxo-femurale

Rostogoliri inainte si pod

Semisfoara - sfoara

- efectuarea unor exercitii de mobilitate cu bastonul de gimnastica si partener

- exersarea structurii: rostogolire inainte si inapoi din ghemuit - podul de jos

- demonstratii

- corectari

- exersarea pozitiilor: semisfoara si sfoara

- jocuri dinamice

Stand pe omoplati

Podul de jos

Sfoara

Legari de elemente

Intreceri

- exersarea pozitiei stand pe omoplati cu ajutorul partenerului

- demonstratie

- exersarea podului de jos

- corectari si ajutor (dupa caz)

Tema la grupa

Dezvoltarea mobilitatii

Rostogolirea inapoi din ghemuit in departat

Stand pe omoplati

Podul de jos

Stand pe cap (baieti)

- exersarea in perechi a exercitiilor pentru marimea mobilitatii coloanei vertebrale si coxo-femurale

- stand pe cap

- exersarea structurii: rostogolire inapoi din ghemuit in departat - rostogolire inainte - stand pe omoplati - podul de jos

- demonstratii

- corectari individuale

- sprijin diferentiat

Obser-vare siste-matica

Podul

Stand pe cap (baieti)

Sfoara (fete)

Linii acrobatice diferentiate cuprinzand 3-4 elemente din cele invatate

- exersarea urmatoarelor structuri: rostogolire inainte - stand pe cap - pod; cumpana pe un genunchi - sfoara (fete)

- rostogolire inapoi din ghemuit in departat - stand pe cap (baieti) - pod - semisfoara (fete) - cumpana pe un genunchi

- demonstratii

- ajutor

Obser-vare siste-matica

Sfoara (fete)

Stand pe cap (baieti)

Linii acrobatice diferentiate fete - baieti

- exersarea elementelor acrobatice sfoara (f); stand pe cap (b)

- corectari

- ajutor (dupa caz)

- exersarea a doua linii acrobatice constand din: fete cumpana pe un picior - rostogolire inainte - podul de jos - stand pe omoplati - rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi; baieti stand pe cap - trecere in culcat dorsal - podul de jos - revenire in culcat pe sol - stand pe omoplati - ridicare in stand - rostogolire inapoi in departat - saritura cu intoarcere 90 ^o

- asistenta si ajutor reciproc intre elevi

Efectuarea unor linii acrobatice diferentiate (fete - baieti) cuprinzand elementele acrobatice insusite, in vederea sustinerii probei de Evaluare

- exersarea urmatoarelor linii acrobatice: fete cumpana pe un picior - rostogolire inainte in ghemuit - sfoara-asezat - stand pe omoplati - rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi-ghemuit - rostogolire inapoi in departat - saritura in sprijin ghemuit - saritura cu intoarcere 180 ^o

- corectari individualizate

- baieti rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit - stand pe cap - rostogolire in culcat dorsal - stand pe omoplati - rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi - ghemuit - saritura cu extensie

- corectari individualizate

Obser-vare siste-matica

Efectuarea elementelor acrobatice insusite, in mod izolat sau sub forma unor linii diferentiate (fete - baieti) asa dupa cum opteaza elevii sa fie evaluati, in concordanta cu prevederile "Sistemului national scolar de evaluare"

Evaluari optionale (la cerere)

- exersarea separata pe grupe valorice constituite pe baza de optiuni:

a) minimum 2 elemente, in mod separat: cumpana, sfoara (f), rostogolire inapoi din ghemuit in departat, stand pe omoplati, stand pe cap (b), podul de jos

b) linii acrobatice concepute de elevi sau efectuate in lectiile anterioarele, dar cuprinzand elementele acrobatice invatate

Sumativa

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Dezvoltarea musculaturii picioarelor

Scoala aterizarii

Elanul si bataia

Aterizarea

Elanul, bataia si desprinderea

Intreceri

- efectuarea unor exercitii specifice pentru dezvoltarea musculaturii abdominale si a detentei libere, cu aparate (scara fixa, banca de gimnastica)

- efectuarea exercitiilor pregatitoare specifice aterizarii

- etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina

- desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului

- demonstratii repetate

- stafete

Predic-tiva

Saritura in sprijin departat peste capra

Intreceri

- exersarea bataii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe capra si departarea picioarelor

- demonstratii

- corectari individuale

- exersarea sariturii in sprijin departat peste capra

- demonstratii si precizari metodice

- ajutor acordat de catre profesor

- jocuri dinamice colective

Obser-vare siste-matica

Saritura in sprijin departat peste capra

- exersarea sariturii in sprijin departat peste capra cu accent pe efectuarea corecta a zborului si aterizarii controlate

- ajutor individual diferentiat

- corectari

- evaluari optionale

Tema la grupa

Saritura in spijin departat peste capra

- exersarea sariturii in spijin departat la capra sub forma de intrecere, apreciata de profesor prin notede control argumentate subliniind greselile de executie

- prezentarea cerintelor si a scalei de evaluare

Obser-vare siste-matica

Sustinerea probei de evaluare la cerere

- exersarea sariturii integrale in spijin departat peste capra

- evaluari optionale la cerere

- asigurarea sprijinului la aterizari

- argumentarea notelor acordate

Sumativa

Nr. lectiei

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Prinderea, tinerea si pasarea mingii cu o mana de la umar, de pe loc

Intreceri

- exersarea pozitiei fundamentale si a deplasarilor specifice

- exersarea prinderii, tinerii si transmiterii mingii

- exersarea pasei cu o mana de deasupra umarului de pe loc, la perete si in perechi de la distante variabile

- demonstratii

- stafeta cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare

Predic-tiva

Pasa cu o mana de pe loc si precedata de deplasare

Dribling

Intreceri

- exersarea pasei cu o mana pe perechi de pe loc si precedata de deplasare, in triunghi, in suveica, etc.

- exersarea driblingului pe loc si din mers cu mana indemanatica

- demonstratii

- corectari

- joc pregatitor "Hustiuluc"

Obser-vare siste-matica

Miscarea in teren

Pasa de pe loc cu joc de picioare

Pasa in doi din deplasare intercalata cu dribling

Intreceri

- exersarea miscarii in teren cu pasi adaugati

- exersarea pasei in doi intercalata cu deplasari specifice

- demonstratii

- exersarea pasei in doi din alergare

- exersarea driblingului multiplu din alergare moderata

- demonstratii

- corectari

- joc pregatitor in echipe "cine tine mingea mai mult"

Investi-gatie

Deplasarea in teren

Aruncarea la poarta de pe loc

Intrecere

- deplasare cu joc de glezne - deplasare variata cu pasi adaugati si incrucisati

- exersarea aruncarii la poarta de pe loc de la 7 si 9 m

- demonstratii

- exersarea pasei din deplasare intercalata cu dribling

- stafete

Obser-vare siste-matica

Pasa din alergare

Aruncarea la poarta cu pas adaugat

Dribling multiplu

Intreceri

- exersarea pasei din alergare in perechi si in cerc cu schimb de locuri

- exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat

- demonstratie

- corectari

- exersarea driblingului din alergare - oprire - pas

- joc pregatitor: apararea cetatii (in cerc cu un jucator in centru)

Obser-vare siste-matica

Pasa din deplasare

Driblingul multiplu

Aruncarea la poarta cu pas adaugat

Joc bilateral

- exersarea pasei din deplasare in 2 si 3 jucatori, in lungimea terenului

- exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane

- exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat din unghiuri diferite

- demonstratii

- corectari

- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare

Obser-vare siste-matica

Pozitia fundamentala de aparare

Driblingul din alergare

Aruncarea la poarta

Joc bilateral

- exersarea pozitiei fundamentale in aparare si deplasare cu pas adaugat, (cu lucru de brate)

- demonstrare

- exersarea driblingului din alergare sub forma de stafeta simpla urmat de pasarea mingii

- exersarea aruncarii la poarta de pe loc precedata de dribling pe distanta de 3-4 m

- demonstrare

- corectari

- joc bilateral cu reguli reduse - arbitraj realizat de profesor

Obser-vare siste-matica

Aruncarea la poarta precedata de dribling

Joc bilateral

- exersarea driblingului, oprire si aruncarea la poarta

- demonstratii

- corectari

- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare

- arbitraj asigurat de profesor

- prezentarea principalelor reguli de joc

Tema la clasa

Aruncarea la poarta

Joc bilateral

- exersarea aruncarii la poarta

- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare

- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs

Tema la clasa

Pasa si driblingul multiplu

Intreceri cu elemente de prindere si aruncare

- exersarea pasei si a driblingului sub forma de stafeta simpla si dubla

- corectari

- jocuri pregatitoare: mingea peste granita, doboara mingea, aruncare la tinta

- arbitrare realizata de elevi prin rotatie

Obser-vare siste-matica

Demarcajul

Pasa oblic inainte

Aruncarea la poarta din alergare

Intreceri

- exersarea alergarii cu schimbari de directie (demarcaj)

- demonstratie

- exersarea pasei in doi din deplasare, oblic inainte

- aruncarea la poarta din alergare

- corectari

- stafeta cu aruncarea la tinta (desenata pe perete)

- joc bilateral cu reguli adaptate

Obser-vare siste-matica

Pasa in doi din alergare si aruncarea la poarta

Demarcajul

Intreceri

- exersarea pasei in doi din alergare si aruncare la poarta din alergare sau de pe loc

- demonstratii

- exersarea demarcajului sub forma de joc "leapsa in doi"

- stafeta cu dribling printre obstacole si pasa la partener

- corectari

Obser-vare siste-matica

Asezarea in aparare 6:0

Pase in doi cu aruncare la poarta

Joc bilateral

- exersarea pozitiilor de aparare si a deplasarilor specifice pe semicerc

- exersarea pasei in doi si aruncarea la poarta in prezenta unui aparator

- joc bilateral cu tema: retragerea pe semicerc si efectuarea actiunilor specifice apararii 6:0

- arbitraj asigurat de profesor cu interventii pe parcurs si corectari

Tema la clasa

Pasa oblic inainte

Demarcaj - aruncare la poarta din alergare

Joc Bilateral

- exersarea pasei sub forma de suveica intercalata cu o pasa la intermediar (situat la jumatatea distantei in lateral)

- demonstratie
- demarcaj - cu schimbare de directie primirea pasei si aruncarea la poarta din alergare

- demonstratie

- joc bilateral cu tema: apararea 6:0 (retragerea rapida la semicerc)

Tema la clasa

Asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc

Aruncarea la poarta din dribling

Joc cu tema

- exersarea in formatie de atac in semicerc si amenintarea portii

- exersarea apararii 6:0

- demonstratie

- corectari generale si individualizate

- aruncare la poarta din dribling in prezenta unui aparator activ

- corectari

- joc bilateral cu tema: atac in semicerc, aparare 6:0

- respectarea regulilor: dubla, pasi, 3 secunde

- arbitraj realizat de profesor cu interventii privind efectuarea celor doua faze de joc

Tema la grupa

Dribling alternativ cu mana stanga si dreapta

Pasa lunga

Aruncarea la poarta

Joc bilateral

- exersarea structurii: dribling alternativ (cu mana dreapta si stanga), pasa lunga (8-10 m), alergare, reprimirea mingii si aruncarea la poarta din alergare

- demonstratii

- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare, atac in forma de semicerc. Respectarea regulilor: pasi, 3 secunde si fault

- arbitraj asigurat de profesor, cu interventii pe paracurs

Obser-vare siste-matica

Repetarea procedeelor tehnico-tactice insusite pe grupe valorice

Joc bilateral

- exersarea pe grupe valorice a celor 3 variante (optionale) pentru sustinerea probelor de evaluare sumativa

- consiliere asigurata de profesor

- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare, respectarea regulii de fault si pasi

Autocon-trol

Sustinerea optionala a probelor de evaluare

Joc bilateral

- sustinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a optat fiecare elev

- joc bilateral respectand regulile de pasi, fault

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Evaluare sumativa

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Lovirea mingii cu latul piciorului

Intreceri

- exersarea lovirii mingii cu interiorul piciorului de pe loc

- demonstratii

- stafeta cu pasarea mingii

- joc pregatitor (pase in cerc cu un jucator la mijloc) participa grupe de 5-6 elevi fiecare

Predict-tiva

Lovirea mingii cu latul piciorului

Conducerea mingii cu piciorul

Intreceri

- exersarea in pereche a lovirii mingii de pe loc din deplasare, marind progresiv distanta dintre executanti

- conducerea mingii din deplasare cu piciorul indemanatic

- demonstratii

- stafete cu pase si conducerea mingii

Predic-tiva

Lovirea mingii cu latul piciorului si cu siretul plin

Conducerea mingii

Joc bilateral

- exersarea in perechi a lovirii mingii in doi de pe loc cu partea interioara a latului piciorului si cu siretul plin

- demonstratii, corectari

- conducerea mingii cu piciorul indemanatic crescand viteza de deplasare (exersare in perechi)

- joc bilateral cu tema: lovirea si conducerea mingii (corect)

Obser-vare siste-matica

Lovirea si conducerea mingii cu partea interioara si cea exterioara a labei piciorului

Joc bilateral

- exersarea structurii: pase in doi cu partea interioara si exterioara a labei piciorului intercalat cu conducerea mingii

- demonstratii, corectari

- lovirea mingii de pe loc cu "siretul plin", demonstratie

- joc bilateral cu tema: lovirea corecta a mingii cu latul labei piciorului

Obser-vare siste-matica

Sutul la poarta si preluarea mingii cu piciorul

Joc bilateral (pregatitor)

- exersarea lovirii mingii cu siretul la perete si preluarea mingilor ricosate cu piciorul, individual si in perechi

- demonstratii, corectari

- joc bilateral la porti mici (fara portar) organizat in curtea interioara respectand regulile stabilite

Obser-vare siste-matica

Demarcajul

Aruncarea de la margine

Sutul la poarta de pe loc si precedat de dribling

Joc bilateral la porti mici

- exersarea demarcajului si depasirea prin accelerari si schimbari de directie, demonstratie

- exersarea aruncarii de la margine cu doua maini de deasupra capului

- exersarea sutului la poarta (perete) precedat de conducerea mingii si oprire

- demonstratie

- joc bilateral (pregatitor) la porti mici in curtea interioara la porti desenate pe pereti

Obser-vare siste-matica

Sutul la poarta precedat de conducerea mingii

Joc bilateral

- exersarea structurii: pase in doi din deplasare, conducerea mingii 3-4m, sut la poarta cu siretul plin

- demonstratii, corectari

- deposedare din fata

- joc bilateral la doua porti cu tema: demarcarea, restrictii la conducerea prelungita a mingii (3 driblinguri)

- aplicarea regulii de fault

- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs

Tema la grupa

Pasa in doi din alergare

Sutul la poarta

Joc bilateral

- exersarea structurii: lovirii mingii in doi din deplasare, urmat de sut la poarta cu siretul plin

- joc bilateral respectand regula de fault

Autoe-valuare

Alergari variate

Lovirea mingii

Intreceri

- exersarea alergarii moderate si accelerate, cu schimbari de directii - sarituri - opriri

- exersarea lovirii mingii cu latul interior si "siretul" de pe loc si din alergare

- corectari

- stafete specifice

Predic-tiva

Deposedarea adversarului de minge

Depasirea

Joc bilateral

- exersarea in perechi a conducerii mingii si depasirea unui adversar care incearca deposedarea din fata

- demonstratie

- corectari

- joc 6x6 cu tema: deposedarea si depasirea

Obser-vare siste-matica

Conducerea mingii printre jaloane

Tras la poarta

Joc bilateral

- exersarea structurii: conducerea mingii printre jaloane si tras la poarta (la perete)

- demonstratii

- corectari

- joc bilateral cu tema: conducerea mingii cu protectie

Obser-vare siste-matica

Demarcajul

Lovirea cu partea interioara a labei piciorului

Tras la poarta cu siretul plin

Joc bilateral

- exersarea in perechi a lovirii mingii in doi din alergare in prezenta unui aparator - demarcajul - oprirea mingii si tras la poarta cu siretul plin

- demonstratii, corectari

- joc bilateral cu tema: demarcajul, aplicarea regulilor de joc privind actiunile portarului

- arbitraj prestat de profesor

Tema la grupa

Lovirea mingii cu partea interioara a labei piciorului si cu siretul

Deposedarea adversa-rului de minge din fata

Intrecere

- exersarea pe perechi: lovirea alternativa a mingii in perete (cu latul si cu siretul plin in functie de ricosarea mingii)

- demonstratii

- exersarea in perechi a conducerii mingii cu incercarea de deposedare din fata de catre un adversar

- corectari individualizate

- stafeta utilizand procedee tehnice

Predic-tiva

Sutul la poarta

Joc bilateral

- exersarea sutului la poarta desenata pe perete, din minge transmisa de partener, din diferite unghiuri

- corectari

- joc bilateral cu aplicarea regulilor de fault, hent si actiunile portarului

Predic-tiva (aler-gare 25m)

Preluarea mingii cu latul labei piciorului si cu siretul plin

Deplasari alternative cu schimbari de ritm si directie

Joc bilateral

- exersarea pe perechi a lovirii mingii si preluarii cu piciorul de pe loc

- corectari

- alergare cu accelerare - schimbari de directie si sarituri

- joc bilateral cu efective de 6x6 cu respectarea regulilor de hent si fault

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Inves-tigatie

Conducerea mingii prin lovirea cu latul si siretul plin urmat de pasa

Sutul la poarta

Joc bilateral

- exersarea conducerii mingii urmata de pasa la partener si schimbarea locurilor

- demonstratie

- exersarea sutului la poarta din minge prin rostogolire pe sol

- corectari

- joc bilateral cu respectarea regulilor stabilite pentru jucatorii de camp si pentru portar

Obser-vare siste-matica

Demarcajul

Marcajul jucatorului fara minge si cu minge

Intrecere

- exersarea structurii: pase in doi din alergare in prezenta a doi aparatori care efectueaza marcaj

- demonstrare

- corectari

- stafeta: conducerea mingii pas lateral - reprimire - conducerea mingii cu ocolirea unui fanion - pasa lunga la grupa

Pregatirea probelor de evaluare pentru care au optat elevii

Sustinerea probei de evaluare (la cerere)

- exersarea pe grupe optionale a variantelor de avaluare pentru care au optat elevii

- efectuarea procedeelor tehnice izolate

- efectuarea unei structuri tehnico-tactice

- joc bilateral

Suma-tiva (optional)

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Viteza de reactie

Viteza de deplasare

Intreceri

- efectuarea unor exercitii specifice vitezei de reactie:

- la stimuli vizuali: schimbari de pozitii

- la stimul auditivi: ridicari si depuneri de obiecte

- concursuri

- exersarea dezvoltarii vitezei de deplasare:

- accelerari repetate la semnale auditive (pe loc si deplasare)

- starturi cu accelerare, plecand din diferite pozitii

- stafete utilizand stimuli tactili

Predic-tiva

Viteza de executie

Viteza de reactie si deplasare

Intreceri

- efectuarea unor miscari cu rapiditate maxima (aruncari si prinderi de obiecte pe loc si din deplasare)

- miscari ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maxima

- startul de jos la stimuli vizuali si auditivi

- alergare cu schimbari de directie

- "leapsa in doi"

- "crabii si crevetii"

Obser-vare siste-matica

Viteza de reactie si deplasare

Intreceri

- exersarea repetata a unor exercitii: plecari - opriri = retrageri cu spatele - alergare

- jocuri dinamince: "alunga-l pe al treilea", stafeta pe numere din coloana de gimnastica

Obser-vare siste-matica

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Coordonarea segmentelor fata de corp

Intreceri

- efectuarea unor exercitii specifice de dezvoltare a coordonarii segmentelor si a corpului, in spatiu si timp: miscari ale segmentelor corpului, simultan sau alternativ, in diferite planuri si directii, crescand in mod treptat rapiditatea de executie; sarituri de pe loc sau de pe planuri ridicate cu diferite miscari de brate si picioare si diferite rotatii ale corpului

- demonstratii

- stafete cu elementele de coordonare

Predic-tiva

Coordonare in regim de viteza

- efectuarea unor exercitii specifice de coordonare, libere, in perechi si cu obiecte portative, ca de exemplu: rostogoliri inainte succesive, intercalate cu sarituri si intoarcere urmat de rostogolire inapoi; mers in echilibru cu opriri, intoarceri, executarea unor miscari de brate simultane sau alternative; exercitii cu mingea in perechi (spate in spate) transmiterea mingii in jurul corpului, printre picioare, aruncari si prinderi intercalate, cu piruete etc. Toata exercitiile se executa crescand treptat complexitatea miscarilor

Obser-vare siste-matica

Dezvoltarea coordonarii prin utilizarea diferitelor obiecte portative

Intreceri

- efectuarea unor exercitii cu coarda de gimnastica, cu bastonul si mingi de cauciuc de diferite marimi, solicitand calitatile coordonative

- jocuri dinamice cu utilizarea mai multor mingi concomitent

- trasee aplicativ-utilitare

- arbitraje efectuate de elevi prin rotatie

- stafete cu ocoliri si treceri peste obstacole

Obser-vare siste-matica

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Forta segmentara in regim dinamic: brate, spate, abdomen, picioare

Intreceri

- efectuarea unor exercitii de forta segmentara utilizand exercitiile libere, invingand greutatea propriului corp

- exercitii din stand

- exercitii din culcat facial

- exercitii din culcat dorsal

- demonstratii

- intreceri individuale privind numarul de exercitii efectuate

Predic-tiva

Forta segmentara

Intreceri

- efectuarea unui program de exercitii in perechi cuprinzand: tractiuni, impingeri, jocuri cu tema (lupta cocosilor, scoaterea din cerc etc)

- efectuarea programului pentru dezvoltarea fortei utilizand banca de gimnastica

- stafeta cuprinzand elemente de forta (tractiuni pe banca, sarituri, transportul bancii etc)

- efectuarea programului pentru dezvoltarea fortei utilizand banca de gimnastica

- stafeta cuprinzand elemente de forta (tractiuni pe banca, sarituri, transportul bancii etc)

Obser-vare siste-matica

Forta segmentara

- exersarea dezvoltarii fortei musculaturii abdominale si a spatelui, prin lucru in perechi

- exersarea dezvoltarii fortei bratelor si picioarelor prin invingerea greutatii propriului corp (flotari, sarituri din ghemuit, catarari)

Obser-vare siste-matica

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Tararea pe suprafete plane cu ajutorul bratelor si picioarelor

Tractiunea cu un brat

Impingerea unui partener din spate

- exersarea tararii prin mutare alternativa a bratelor si picioarelor in ritm lent

- tractiune cu un brat cu priza la palme a unui partener care efectueaza opozitie moderata

- impingerea cu ambele palme asezate pe spatele partenerului care opune o rezistenta medie

- demonstratii repetate

- corectari individuale

- alte exercitii

Predic-tiva

Structuri cuprinzand deprinderi de tarare si impingeri

Mersul in echilibru

Escalardarea unor obiecte joase

Executarea unor exercitii specifice, de dezvoltare a coordonarii segmentelor si a corpului in spatiu

- exersarea tararii, tractiunii si impingerii sub forma unor structuri (minitraseu)

- exersarea mersului in echilibru pe suprafete ingustate

- escaladarea lazii de gimnastica (bustean) prin incalecare

- explicarii si demonstratii repetate

- corectari individuale

- exercitii specifice de coordonare a segmentelor crescand treptat complexitatea miscarilor

- exersari individuale si in grup

- intreceri

Obser-vare siste-matica

Constituirea unor grupuri (echipe) stabile cu potential apropiar

Parcurgerea unor trasee adaptate varstei

Intreceri

- exersarea deprinderilor insusite in microstructuri, inlantuind 3-4 deprinderi

- parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare de dificultate medie (cuprinzand tarare, transport de obiecte, escaladare, echilibru)

- intreceri pe distante medii

- explicatii, demonstratii, arbitraje

- intreceri adaptate nivelului grupelor

- cunoasterea regulilor de concurs

Tema la clasa

Alcatuirea a doua trasee cu grad diferit de dificultate pentru doua categorii de grupe

Intrecerile, in functie de aparatele existente

- exersarea traseului I compus din: tarare - tractiunea unui partener - mers in echilibru pe partea ingusta a bancii de gimnastica - impingerea unui partener

- exersarea traseului II compus din: mers in echilibru pe banca de gimnastica pasind peste 3 mingi medicinale - tarare

- tragerea pe sol a unui saltele de gimnastica

- explicatii

- corectari

- intreci arbitrate de profesot

Investi-gare

UNITATI

DE INVATARE

COMP.

SPECIFICE

DETALIERI

DE

CONTINUT

SEM. I

SEM. II

Siste-me de actio-nare

NR. ORE. ALOCATE

SAPTA- MANA

NR. ORE ALOCATE

SAPTA-MANA

Alergarea

de

viteza

- "scoala alergarii"

- alergarea cu joc de glezna

- alergarea cu genunchii sus

- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.

- exercitii de coordonare (brate-picioare)

- exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de executie

- exercitii pentru dezvoltarea vitezei de repetitie

- pasul alergator de accelerare

- pasul alergator lansat de viteza

- startul de jos

- stafetele, jocuri pregatitoare, parcursuri aplicative desfasurate cu sau fara intrecere

- cunoasterea scalei de evaluare

Alergarea

de

rezistenta

Dezvoltarea rezistentei generale prin mijloace variabile

- pasul alergator lansat in tempo moderat (de semifond)

- pasul alergator in termpo uniform si variat

- startul din picioare (de sus)

- parcurgerea in ritm propriu a distantelor

- alergarea in pluton

- corelarea ritmului respirator cu pasii de alergare

Saritura

in lungime

cu elan

- elemente teoretice intuitive (desene, planse, kinograme etc.)

- mers alergare usoara desprindere cu pas saltat

- alergare accelerata cu bataie pe un picior si aterizare in groapa cu nisip

- alergare accelerata bataie desprindere in pas saltat

- idem pas sarit

- elan 3-5 pasi, desprindere de pe un suport inalt de (20-30 cm), aterizare pe ambele picioare in groapa de nisip

- idem elan 5-7 pasi, 7-9 pasi, desprindere de pe un suport inalt de 20-30 cm si aterizare pe ambele picioare

- alergare accelerata cu elan complet si aterizare in groapa

- concurs cu inregistrarea rezultatelor

Aruncarea mingii

de oina

- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)

- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina

- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanta de 8-10 m

- din mers aruncari azvarlite, la tinta

- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta

- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta

- cu elan la 5-7, 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta

- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta

- intreceri

- stafete aplicative

- concursuri gen "Cine arunca cel mai bine" etc.

Handbal

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;

- driblingul simplu si multiplu;

- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar

- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime

- prinderea mingii venite din lateral si din urma

- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc

- blocarea mingii aruncate de adversar

- opriri, porniri, intoarceri

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc

- repunerea mingii de catre portar

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0

- iesiri la adversarul cu mingea si retragerea oblic lateral; inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale

- joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate

- interceptia

- joc bilateral

Baschet

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- prinderea, tinerea si pasarea mingii cu doua maini de la piept, de pe loc si urmata de deplasare

- deplasari si schimbari de directie

- driblingul simplu si multiplu

- aruncarea la cos de pe loc, cu doua maini de la piept si din deplasare cu o mana

- oprirea intr-un timp

- pivotarea prin pasire si intoarcere

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

- pozitia fundamentala

- deplasari cu pasi adaugati

- "lucrul de brate si jocul de picioare"

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- depasirea

- "da si du-te"

- patrunderea

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- marcajul adversarului cu si fara minge

- marcajul agresiv

- urmarirea la panou

e. Joc bilateral

- 2x2 si 3x3 la un panou

- 5x5 la doua panouri

Gimnastica

1. Gimnastica acrobatica:

a. Elemente statice:

- cumpana pe un genunchi si pe un picior

- semisfoara si sfoara (fete)

- podul de joc

- stand pe omoplati

- stand pe cap (baieti)

- stand pe maini cu sprijin

b. Elemente dinamice

- rostogolirea inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit si din departat in departat

- rasturnare lenta inainte si inapoi (fete)

- roata laterala

- stand pe maini, rostogolire

c. Linii acrobatice (cuprinzand elementele insusite)

2. Sarituri la aparate

- sarituri in spirijin ghemuit pe lada asezata transversal, urmata de saritura cu extensie

- saritura in sprijin departat peste capra cu intoarcere

Viteza

a. viteza de reactie

- la stimuli vizuali

- la stimuli auditivi

- la stimuli tactici

b. viteza de executie

- in actiuni motrice singulare

- in relatii cu parteneri si adversari

c. viteza de repetitie (de deplasare)

- pe suprafete scurte si medii

- pe directia rectilinie

- cu ocoliri de obiecte

- cu manevrarea unor obiecte

Indemanare

- efectuarea unor actiuni motrice inlantuite prin sporirea gradului de dificultate si complexitate

- coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

- coordonarea actiunilor cu obiecte si la aparate

- coordonarea actiunilor cu partener si adversar

Rezistenta

- rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe

- rezistenta musculaturii locale

- rezistenta cardio-respiratorie la eforturi variabile

Forta

- exercitii pentru dezvoltarea bratelor si picioarelor

- exercitii pentru dezvoltarea abdomenului

- exercitii pentru dezvoltarea musculaturii spatelui

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Jocul de glezne si accelerarea

Viteza de reactie si deplasare

Pasul lansat de viteza

Intreceri

- exersarea jocului de glezna alternat cu accelerari scurte pe 8-10m

- exersarea pasului lansat de viteza si revenirea prin franare

- corectari individualizate

- stafete

Predic-tiva

Startul de jos si lansarea din start

Pasul lansat de viteza

Finisul

Intreceri

- exersarea startului de jos si lansarii din start la semnale auditive

- demonstratii

- exercitii de viteza combinate: reactie-deplasare

- alergare cu pas lansat de viteza pe 30m, repetat de 4-5 ori alternat cu pauze

- corectari

- alergare de viteza 50 m cronometrata

Tema la grupa (startul)

Startul de jos

Accelerari pe distante variabile

Intreceri

- exersarea startului de jos in combinatie cu exercitii de atentie si viteza de reactie

- accelerari cu mentionarea vitezei maxime 20-30 m

- exersarea integrala a alergarii pe distanta de 50m cu start de jos

- intreceri

Autoeva-luare

Startul de jos

Proba de evaluare pe 50 m

- exersarea startului si a lansarii din start

- parcurgerea repetata a startului si accelerarii pe 20-30 m

- sustinerea probei de evaluare (fara notare, in scop de stabilire a recordurilor personale)

- evaluare pentru toti elevii care nu au sustinut-o anterior

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Pasul lansat de semifond

Actul respirator corect

Alergare de durata

- exersarea startului de sus si a pasului lansat de semifonr

- corectari individualizate

- alergare in tempo moderat in 3 serii a 200-300 m cu pauza de 2'-3' intre serii

- supravegherea efectuarii corecte a actului respirator (autocontrol) accent pe expiratia completa

- explicatii - precizari

Predic-tiva

Alergare de durata in tempo uniform variabil

- exersarea alergarii in tempo uniform, doua serii a 200-300m in ritm impus de un elev desemnat lider, pauza 2'

- controlul adaptarii la efort (plus)

- exersarea alergarii in tempo variabil 600 m (300 m tempo uniform 100 m tempo accelerat 200 m tempo uniform)

- indicatii metodice

- corectari

Obser-vare siste-matica

Startul si accelerarea

Alergare in tempo variabil

- exersarea startului si a alergarii accelerate 40m alergare in tempo 2/4 200m

- exersarea alergarii in tempo variabil pe distante de 600m fete 800m baieti

- controlarea prin sondaj a adaptarii la efort

- efectuarea corecta a actului respirator (in regim de autocontrol)

- indicatii generale - corectari individualizate

Tema la grupa

Alergarea distantelor standard pentru clasa a VI-a diferentiat fete-baieti

Intreceri

- exersarea pasului lansat de semifond (acomodare la efort)

- parcurgerea distantelor 600m fete si 800m baieti in ritm propriu urmarind realizarea recordurilor personale

- stabilirea campionatului de toamna pe clasa

- precizari de regulament

- exersarea se efectueaza de regula in trening

Autoeva-luare

Alergare de durata pe distante diferite adaptate grupelor valorice cinstituite

- exersarea alergarii de durata in pluton, in tempo moderat 3 serii a cate 300m intercalate cu pauze de revenire (autocontrol asupra actului respirator si ritmul de alergare)

- controlul adaptarii la efort (pulsometrie)

- se va desemna cate un lider de grup, prin rotatie, care imprima tempoul stabilit de profesor

- precizari generale

Obser-vare siste-matica

Alergare de durata in tempo variabil

- exersarea startului de sus si a pasului alergator de semifond

- alergare in pluton 500m fete 600m baieti cu alternanta de tempo potrivit marcajelor de traseu si tempoului indicat de profesor prin fluier

Tema la grupa

Alergare de rezistenta in ritm personal

- exercitii de acomodare la efort

- exersarea alergarii de durata 600m fete 800m baieti in ritm personal

- revenirea dupa efort

- controlul adaptarii la efort prin sondaj

- accelerarea si finisul

- prezentarea cerintelor atitudinale si a scalei de evaluare (in vederea notarii)

- precizari de grup si individualizate

Autoeva-luare

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Viteza de deplasare

Detenta

Etalonarea elanului si bataie intr-un spatiu delimitat

- exersarea accelerarilor pe distanta de 15-20m

- exercitii analitice si globale pentru dezvoltarea fortei explozive (detenta)

- exersarea ultimilor 2 pasi de elan si a bataii in viteza maxima

- demonstratii

- exersarea integrala a sariturii in lungime

- corectari

Onser-vare siste-matica

Bataie intr-un spatiu delimitat

Desprinderi si zbor

Intreceri

- exersarea elanului accelerat si a bataii in spatiu delimitat (in limita posibilitatilor individuale)

- corectari individuale

- exersarea bataii si a zborului cu folosind bataie pe trambulina, capac de lada etc

- corectari, demonstratii

- intreceri, sarituri integrale

Autoeva-luare

Bataia si zborul

Intreceri

- exersarea bataii pe trambulina elastica si efectuarea a pasi in aer

- demonstratii si corectari individuale

- sarituri integrale (intreceri)

- corectari

Obser-vare siste-matica

Dezvoltarea vitezei de deplasare

Intreceri

- exersarea elanului cu accelerare maxima la bataie

- desprinderi repetate si zborului cu pasi

- demonstratii

- corectari individuale

- sarituri integrale, stabilirea recordurilor personale

- evaluari optionale

- prezentarea scalei de evaluare si a cerintelor atitudinale care concura la stabilirea notei finale

Sumativa

Idem lectiile anterioare

- sustinerea obligatorie a probei de evaluare de catre toti elevii care nu au trecut-o anterior

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Forta musculaturii bratelor

Viteza de executie

Revederea mecanismului de baza al aruncarii mingii de oina

- dezvoltarea fortei de azvarlire (centura scapulara-umar) si viteza de executie a bratului

- exersarea aruncarii de pe loc la perete de la distante marite progresiv

- demonstratii

- corectari generale

Predic-tiva

Aruncarea pe grupe valorice

Aruncarea la tinta

Intreceri

- exersarea aruncarii mingii de pe loc sau cu elan

- demonstratii cu elevi

- explicatii si corectari

- exersarea aruncarii la tinta fixa desenata pe perete

- intreceri la nivelul grupelor

- stabilirea primelor recorduri personale

Obser-vare siste-matica

Dezvoltarea calitatilor motrice implicate in aruncarea mingii de oina

Intreceri

- exersarea diferentiata pe sexe si nivel de pregarire, a calitatii de forta a centurii scapulare, mobilitatii umarului si vitezei de executie a bratului de aruncare

- exersarea inlantuita si cursiva a fazelor aruncarii mingii de pe loc sau cu elan (optional)

- intreceri: aruncari de pe loc, aruncari cu elan

- depasirea recordurilor personale

- corectari

Autoeva-luare

Aruncarea mingii cu elan

Intreceri

- exersarea aruncarii la perete imprimand viteza de executie maxima

- exersarea pasilor de elan coordonand eficient segmentele corpului

- aruncarea mingii de oina cu elan

- prezentarea scalei de notare

- evaluare la cerere, de pe loc sau cu elan

Sumativa

Idem lectiile anterioare

- evaluarea obligatorie pentru toti elevii care nu au sustinut proba anterior

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Cumpana pe un picior (f)

Podul de jos (b) si de sus (f)

Rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit in departat

Jocuri dinamice

- exersarea cumpenei pe un picior si a podului de sus (f), podul de jos (b)

- demonstratii

- ajutor (dupa caz)

- exersarea rostogolirilor inainte si inapoi din ghemuit in departat

- demonstratii

- corectari

- jocuri dinamice colective, de scurta durata

Predic-tiva

Stand pe maini

Rostogolirea inainte si inapoi din ghemuit in departat si din departat in ghemuit

Podul de sus (f) si podul de jos (b)

Intreceri

- exersarea pe grupe valorice (cu acordarea de asistenta tehnico-metodica diferentiata) a urmatoarelor elemente:

- stand pe maini (cu sprijin)

- podul de sus (f) si podul de jos (b)

- rostogolirea inainte si inapoi din ghemuit in departat si din departat in ghemuit

- stafete de rostogoliri

Obser-vare siste-matica

Stand pe maini

Roata laterala

Linii acrobatice

- exersarea standului pe maini si a rotii laterale

- exersarea unor linii acrobatice diferentiate, fete-baieti, dupa cum urmeaza:

- fete:

- rostogolire inainte din ghemuit in departat - saritura in ghemuit - cumpana - stand pe maini - rostogolire - saritura cu extensie

- baieti:

- roata laterala - stand pe maini - rostogolire - podul de jos - intoarcere culcat facial - saritura cu sprijin ghemuit - revenire in stand

- ajutor reciproc in cadrul grupelor

- corectari individualizate

Tema la grupa

Stand pe maini

Roata laterala

Podul de sus (f)

Podul de jos (b)

- exersarea separata a elementelor acrobatice cu grad ridicat de dificultate si ajutor diferentiat (podul, stand pe maini, roata laterala)

- exersarea legarii de elemente acrobatice, dupa cum urmeaza:

- fete:

- cumpana - stand pe maini - podul de sus

- roata laterala - rostogolire inainte - podul de jos

- baieti:

- roata laterala - rostogolire inainte - culcat dorsal - podul de jos - ghemuit - rostogolire inapoi in departat

Obser-vare siste-matica

Cunoasterea principalelor pericole de accidentare si a masurilor de prevenire necesare

Efectuarea de linii acrobatice

- realizarea elementelor acrobatice, respectand mecanismul de bata al miscarilor

- cunoastearea rolului conducator al capului

- executarea separata a elementelor acrobatice care corespund nivelului de pregatire individuala

- cunoasterea momentelor (din exercitii) in care se pot produce accidente

- autocontrolul

- exersarea unor linii acrobatice diferentiate

Investi-gare orala

Exersarea separata a unor elemente acrobatice

Conceperea unor linii acrobatice diferentiate

Pregatirea variantei de evaluare prevazuta in "Sistemul National Scolar de Evaluare"

Evaluare optionala, la cerere

- exersarea elementelor acrobatice pe grupe valorice, constituie potrivit cu varianta de evaluare pentru care a optat fiecare elev

- liniile acrobatice vor cuprinde urmatoarele elemente:

- fete:

- cumpana pe un picior

- podul din stand

- roata laterala

- rostogolire inainte in departat

- baieti:

- stand in maini

- roata laterala

- rostogolire inainte in departat

- podul de jos

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Exercitii pregatitoare pentru invatarea aterizarii

Saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica dispusa transversal

- exersarea sariturii cu extensie de pe lada sau de pe doua banci de gimnastica suprapuse

- exersarea elanului uniform accelerat si a bataii de pe trambulina

- exersarea sariturii in spijin ghemuit pe lada asezata transversal

- demonstratii

- cresterea progresiva a inaltimii aparatului

- demonstratii

- asigurarea aterizarii pe doua saltele suprapuse

Predic-tiva

Saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica dispusa transversal, saritura cu extensie in adancime

Intreceri

- exersarea partiala sau integrala a sariturii in sprijin ghemuit pe lada si saritura cu extensie in adancime, functie de posibilitatile actuale ale elevilor

- lada va fi inaltata treptat, incepand cu 3 cutii

- demonstratii

- sprijin acordat la saritura pe lada, de catre profesor

- stafete adaptate spatiului de lucru

Tema la grupa

Saritura in sprijin ghemuit pe lada asezata transversal urmata de saritura cu extensie

- exersarea sariturii la lada diferentiat, cu intaltimi adaptate posibilitatilor elevilor

- perfectionarea (dupa caz) a fazelor sariturii

- reluarea explicatiei si a demonstratiei

- acordarea ajutorului (dupa caz)

- corectari individualizate

- jocuri dinamice cu participare colectiva

Obser-vare siste-matica

Presentarea fazelor sariturii si a cauzelor care pot provoca producerea unor accidentari

- exersarea corecta a aterizarilor

- prezentarea verbala a rolului conducator al capului in efectuarea sariturii la lada

- autocontrol asupra segmentelor angajate in saritura

Saritura in sprijin ghemuit pe lada asezata transversal, urmata de saritura cu extensie

Aterizarea cu amortizare

Sustinerea probei de evaluare optional (la cerere)

- exersarea integrala a sariturii la lada

- aprecieri cu nota de control, realizate in mod argumentat de catre profesor

- sustinerea, pe parcursul a trei lectii a probei de evaluare a sariturii la lada (optional)

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Joc bilateral cu caracter recreativ

- aplicarea procedeelor tehnice si a actiunilor tactice insusite in joc bilateral respectand regulile cunoscute

- arbitraj efectuat de profesor

Predic-tiva

Pasa din alergare

Prinderea mingii venite din urma

Dribling

Aruncarea la poarta cu pas incrucisat

Joc cu tema

- exersarea pasei in doi din alergare, in 2-3 jucatori si aruncare la poarta din alergare

- exersarea structurii: prinderea mingii venite din urma, dribling alternativ cu mana dreapta si stanga, aruncare la poarta cu pas incrucisat

- demonstratii

- corectari

- joc bilateral cu tema: aruncare la poarta cu pas incrucisat

- arbitraj realizat de profesor

Tema la clasa

Aruncarea la poarta

Actiuni tactice in atac si in aparare

Joc bilateral

- exersarea aruncarii cu pas incrucisat si adaugat, in prezenta unui aparator semiactiv

- demonstratii

- corectari

- exersarea apararii pe semicerc 6:0, concomitent cu atac in semicerc (prin alternanta)

- joc cu tema: retragerea in aparare

- respectarea regulilor de pasi si fault, 3 secunde

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Tema la grupa

Aruncarea la poarta

Driblingul cu ocolire de obstacole

Joc bilateral

- exersarea aruncarii la poarta cu pas incrucisat, precedata de dribling cu ocolirea a 2 obstacole

- demonstratii

- corectari

- respectarea regulilor: pasi, dublu dribling si fault

- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta cu pasi incrucisati

- autoarbitrare

Obser-vare siste-matica

Pasa

Driblingul cu ocolire de obstacol

Joc bilateral

- exersarea structurii pas-deplasare-reprimire-dribling si aruncare la poarta

- joc bilateral respectand regulile insusite

- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs

Obser-vare siste-matica

Dezvoltarea mobilitatii si fortei musculaturii umarului

Joc bilateral

- efectuarea unor exercitii de mobilitate, individual si pe perechi

- exersarea dezvoltarii musculaturii trenului superior folosind obiecte portabile

- joc bilateral cu tema: aparare 6:0 atac in pozitie de semicerc

- arbitraj prestat de profesor

Predic-tiva

Dezvoltarea vitezei de executie la pasarea mingii

Demarcajul, depasirea si aruncarea la poarta

Marcajul jucatorului cu minge si fara minge

- exersarea pasarii mingii in rergim crescut de rapiditate si aruncarii la poarta din alergare in prezenta unui aprarator

- exersarea structurii: demarcaj - primirea mingii - dribling - depasirea unui adversar semiactiv si aruncare la poarta

- joc bilateral cu tema: marcaj om la om pe tot terenul

- demonstratie - explicatii

- arbitraj cu interventii si corectari efectuate de profesor

Obser-vare siste-matica

Opriri, porniri, schimbari de directie

Patrunderea

Aruncarea la poarta din dribling

Joc bilateral

- exersarea structurii: alergare accelerata, oprire, schimbare de directie, primirea mingii, dribling cu depasire si aruncare la poarta

- corectari

- joc bilateral cu tema: marcajul jucatorilor (cu minge si fara minge)

Tema la grupa

Prezentarea masurilor de protectie pentru evitarea accidentelor

- exigenta crescuta pentru realizarea (in limite regulamentare) a actiunilor de aparare

- evitarea contactului direct cu adversarul fara minge

- inlaturarea manifestarilor de violenta

Aruncarea la poarta din alergare sau cu pasi adaugati

Exersarea trecerii din atac in aparare si invers

Joc bilateral

- exersarea pasei in 2-3 jucatori din alergare si aruncare la poarta in prezenta a 2 aparatori semiactivi

- joc bilateral cu tema: aparare 6:0 atac in semicerc

- demonstratii

- corectari

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Obser-vare siste-matica

Tema la grupa

Exersarea deprinderilor invatate cu indici crescuti de rapiditate

Joc bilateral

- exersarea schimbarilor de directie, driblingului si pasarii mingii cu indici crescuti de rapiditate

- corectari

- stafete cu dribling variat si aruncare la tinta fixa

- joc bilateral cu tema: miscarea in aparare si blocarea jucatorului cu minge

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Tema la grupa

Marcajul si demarcajul

Aruncarea la poarta din diferite pozitii

Joc bilateral

- exersarea marcajului si demarcajului (exersarea in perechi)

- demonstratie, corectari

- exersarea aruncarii la poarta din diferite unghiuri si de la diferite distante fata de poarta

- demonstratii, corectari

- joc bilateral cu tema: apararea contra jucatorului cu mingea (blocajul atacantului)

- arbitraj efectuat de profesor

Obser-vare siste-matica

Tema la grupa

Repetarea principalelor procedee tehnice cu structuri tehnico-tactice apropiate de joc

Joc bilateral

- exersarea structurii: dribling alternativ cu mana dreapta si stanga (atacat de un aparator) oprire, pas, demaraj, reprimire, depasire cu aruncare la poarta

- demonstratii, corectari

- joc bilateral cu respectarea regulilor insustite

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

Obser-vare siste-mativa

Exersarea pe grupe valorice abordand continuturi diversificate

Joc bilateral

- exersarea pe grupe optionale a procedeelor sau structurilor potrivit cu varianta aleasa pentru sustinerea probei de evaluare sumativa

- corectari diferentiate

- joc bilateral respectand regulile stabilite de profesor

- arbitraj prestat de elevi prin rotatie

- sustinerea optionala a probei de evalua

Sumativa in ordinea optiunilor indivi-duale sau de grup

Sustinerea probei de evaluare cu elevii care nu au fost examinati

Joc bilateral intre grupe

- sustinerea probelor de evaluare (optional)

- jocuri intergrupe sub forma unui minicampionat, desfasurate in conditii regulamentare

- arbitraje asigurate de elevi prin rotatie

Autoeva-luare

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Primele 3 lectii din primul ciclu fiind secundare au ca principal scop realizarea caracterului recreativ-emotional al elevilor

Intreceri

- exersarea globala a unor jocuri pregatitoare, stafete cu elemente de baschet sau jocuri la un panou 3x3

- arbitraje realizate de elevi prin rotatie

Predic-tiva

Pasa de pe loc si din deplasare

Driblingul si aruncarea la cos

Joc bilateral

- exersarea pasei cu 2 maini de la piept de pe loc si din deplasare

- corectari

- exersarea driblingului cu ocoliri de obstacole si aruncarea la cos cu o mana (din apropierea panoului)

- demonstratii, corectari

- joc 3x3, 4x4 cu teme: aruncarea la cos cu o mana, recuperare

- respectarea regulilor pasi, fault

- arbitraj de catre un elev prin rotatie

Obser-vare siste-matica

Pasa cu una si doua maini

Driblingul si oprirea intr-un timp

Aruncarea la cos

Intreceri

- exersarea pasei in 2-3 jucatori vizitand corectitudinea, precizia si viteza de executie

- exersarea structurii: dribling alternativ cu mana dreapta si stanga - oprire intr-un timp si aruncare la cos

- corectari, exemplificari

- stafete cuprinzand procedeeloe tehnice de baza

Tema la grupa

Driblingul - oprirea - pivotarea

Pozitii si deplasari in aparare

Aruncarea la cos

Intreceri

- exersarea structurii: dribling cu ocolire de obstacole - oprire intr-un timp pivotare prin pasire (inainte - inapoi)

- demonstratii repetate

- corectari individualizate

- exersarea deplasarilor cu pasi adaugati in toate directiile si lucrul activ al bratelor

- aruncarea la cos cu doua maini sau cu o mana, corelata cu distanta fata de cos

- intreceri: aruncarea la cos "cine marcheaza mai multe cosuri din 10 incercari" sau stafeta cu aruncare la cos, fiecare elev arunca, de fiecare data, pana ce mingea intra in cos

Autoeva-luare

Aruncarea la cos din dribling, cu pase in doi din alergare

Joc bilateral

- exersarea aruncarii la cos in perechi, crescand viteza de deplasare si executie in prezenta unui aparator

- corectari individuale

- joc bilateral la unul sau la doua panouri 3x3, 4x4, la un cos sau 5x5 la doua cosuri, respectand principalele reguli

- arbitraje efectuate de elevi prin rotatie

Autoeva-luare

Pasa in doi intercalata intr-un dribling si aruncarea la cos

Joc bilateral

Echipare corespunzatoare

Aplicarea prevederilor regulamentare in intreceri

- exersarea pasei in doi din alergare alternata cu 2-3 driblinguri si aruncare la cos (crescand viteza de executie) in prezenta unui adversar

- corectari individuale

- joc bilateral 4x4, 5x5 cu tema: marcaj - demarcaj si minimum 3 pase inainte de aruncarea la cos. Respectarea regulilor de pasi si fault

- arbitraj realizat de profesor

- echiparea adecvata temperaturii atmosferice (in treninguri) potrivit cu data calendaristica la care se desfasoara lectia

- masuri individuale de autoprotejare si protectia adversarilor, respectand strict regula de fault

Tema la grupa

Pasa

Driblingul

Marcajul si demarcajul

Aruncarea la cos din alergare

Intreceri

- exersarea deprinderilor de pasare si dribling cu indici crescuti de rapiditate

- joc pregatitor "cine tine mai mult mingea" 4x4

- aruncarea la cos cu o mana de pe loc

- stafeta cu dribling si aruncare la cos "cine marcheaza mai multe cosuri in 3 minute"

Predic-tiva

Aruncarea la cos din dribling

Marcajul si demarcajul

Joc bilateral

- exersarea fragmentara, a aruncarii la cos din dribling: prinderea mingii pe piciorul drept si efectuarea pasului sarit; desprinderi repetate pe piciorul stang cu aruncare la cos

- demonstratii

- exersarea marcajului si demarcajului in perechi (schimbari de directie cu ritm de deplasare diferentiat)

- joc cu tema: marcaj normal - demarcaj - si regula de joc: fault

- arbitraj efectuat de elevi prin rotatie

Obser-vare sistematica

Aruncarea la cos din dribling

Intreceri

- exersarea aruncarii la cos din dribling, forma globala, cursiva sau fragmentara (pe 2 grupa valorice)

- demonstratii

- corectari individualizate

- stafeta cu aruncarea la cos din dribling. Se apreciaza cu un punct in plus executia corecta a pasului sarit si cu doua puncte cosul marcat

- cate un arbitru la fiecare grupa

Autoeva-luare

Aruncarea la cos din dribling

Marcajul si demarcajul

Intreceri

- exersarea aruncarii la cos din dribling (global sau fragmentar) folosind exercitii pregatitoare (dupa caz)

- demonstratii

- exersarea marcajului normal si a demarcajului cu aruncare la cos 3 contra 2 aparatori semiactivi (se realizeaza sub forma de intrecere)

- demonstratii

- corectari

Obser-vare siste-matica

Structuri cuprinzand 3-4 procedee tehnico-tactice

Joc bilateral

- exersarea structurii: pasa - deplasare - reprimire - oprire - aruncare la cos din dribling

- joc bilateral la un cos, cu tema (marcaj - demarcaj)

- respectarea regulilor de pasi si fault

Tema la grupa

Structuri variate, compuse din diferite succesiuni

Joc bilateral

- exersarea structurilor: prindere - aruncare la cos din dribling; dribling - oprire - pivotare - aruncare la cos

- joc bilateral 3x3 la un cos, cu tema: pivotarea si transmiterea oportuna a pasei; aparare prompta, evitand contactul cu adversarul

- arbitraje realizate de elevi prin rotatie

Tema la grupa

Demarcajul si depasirea

Structuri cuprinzand oprirea si pivotarea

- exersarea demarcajului prin schimbare de directie si a patrunderii, in relatie de 2x2

- exersarea structurii: dribling - oprire - pivotare - pasa - demarcare - reprimirea mingii si aruncarea la cos

- demonstratii

- corectari

- joc bilateral 3x3, 4x4 in conditii de autoarbitrare si autoorganizare

Obser-vare siste-matica

Dribling variabil

Patrunderea

Aruncarea la cos din dribling

Intreceri

- exersarea driblingului cu intensitati variabile

- pasa in doi din deplasare in prezenta unui adversar

- patrundere si aruncare la cos din dribling

- corectari diferentiate pentru atacanti si aparatori

- joc bilateral 5x5 la doua cosuri cu tema: patrundere si aruncare la cos

- arbitraj realizat de profesor

Tema la grupa

Pe parcursul a 6 lectii activitatea va avea o tematica comuna, cuprinzand efectuarea variantei optionale de evaluare

Joc bilateral

- exersarea pe grupe valorice a uneia din cele 3 variante stabilite prin sistemul de evaluare

- sustinerea esalonata (la cerere) a probei de evaluare pentru care a optat fiecare elev

- prezentarea scalei de evaluare si a cerintelor atitudinale care concura la stabilirea notei

- joc bilateral 3x3 sau 5x5, respectand regulamentul de joc

- concluzii asupra valorii rezultatelor inregistrate

Suma-tiva.

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Joc bilateral

Evaluarea stadiului de stapanire a deprinderilor insusite in clasa a V-a

- joc bilateral cu respectarea regulilor insusite in clasa a V-a

- arbitraj prestat de profesor cu interventii pe parcurs

Predic-tiva

Lovirea cu interiorul labei piciorului

Sutul la poarta

Joc bilateral

- exersarea in perechi a lovitii mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc si precedat de deplasari laterale dreapta-stanga cu un jucator aparator la interceptie

- exersarea lovirii mingii cu "siretul plin" si a sutului la poarta de pe loc

- joc bilateral cu tema: demarcarea permanenta de aparatori

Obser-vare siste-matica

Sutul la poarta din deplasare

Marcajul jucatorului cu minge

Joc bilateral

- exersarea sutului la poarta din alergare din pasa venita de la partener; exersarea in perechi a marcajului si demarcajului

- joc bilateral cu tema: marcajul si demarcajul

Tema la grupa

Deposedarea adversarului cu minge

Joc bilateral cu tema

- exersarea conducerii mingii alternand lovirea cu piciorul drept si cel stang avand in fata un aparator care incearca deposedarea

- joc bilateral cu tema: demarcajul si patrunderea marcarea jucatorului fara minge si cu minge

Tema la grupa

Dezvoltarea musculaturii trenului inferior si detentei

Efectuarea manuirii mingii

Stafeta pe spatii mici utilizand lovirea si conducerea mingii

- efectuarea unor exercitii specifice pentru musculatura abdomenului, fortei in picioare si a detentei

- stafeta conducand mingea printre fanioane dispuse variat, alternativ cu piciorul drept si stang, pasa cu latul piciorului la grupa

- demonstratii, corectari

Predic-tiva

Conducerea mingii

Sutul la poarta

Joc bilateral

- exersarea conducerii mingii printre fanioane, alternativ cu piciorul stang si cel drept, urmat de sut la poarta cu siretul plin

- corectari individualizate

- joc bilateral cu tema: actiuni de aparare (marcarea jucatorilor fara minge si cu minge) la atac pozitional

Obser-vare siste-matica

Preluarea mingii cu piciorul din deplasare

Joc bilateral

- exersarea pasei cu bolta in perechi de pe loc, din mers si alergare usoara

- preluarea mingii cu laba piciorului

- joc bilateral arbitrat de elevi prin rotatie

Obser-vare siste-matica

Depasirea cu minge

Sutul la poarta din deplasare

Joc bilateral

- exersarea alergarii cu schimbari de directie, a depasirilot cu minge la picior in prezenta unui aparator

- demonstratii, corectari

- exersarea conducerii mingii alternativ cu piciorul stang si drept urmat de sut la poarta

- joc bilateral cu tema: depasirea

Investi-gatii

Aplicarea procedeelor insusite in conditii de intrecere

Joc bilateral

- exersarea sub forma de stafeta a structurii: pas lateral - alergare - reprimirea mingii si preluarea cu piciorul - conducerea mingii printre jaloane - pasarea mingii intr-o tinta fixa. Se penalizeaza fiecare executie gresita

- joc bilateral respectand regulile stabilite

- arbitraj de catre elevi prin rotatie

Tema la grupa

Pase in trei jucatori finalizata cu patrundere si sut la poarta

Joc bilateral

- exersarea pasei oblic inainte in 3 jucatori finalizata cu accelerare, primirea mingii si sut la poarta in prezenta a 2 aparatori semiactivi

- demonstratie, corectari pe parcursul exersarii

- joc bilateral cu tema: marcarea jucatorului cu minge in sistemului om la om

- aplicarea regului de joc predat

Tema la grupa

Obs. siste-matica

Cunoasterea masurilor de protectie personala si inlaturarea agresiunilor fizice

Joc bilateral

- echiparea corespunzatoare starii atmosferice

- autoprotectia individuala prin evitarea expunerii la contactele dure cu adversarii

- joc bilateral

- cunoasterea regulilor de joc si aplicarea loc

- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs

Chestio-nare orala

- exersarea saltului la poarta din diferite unghiuri de la diferite distante, de pe loc si precedat de conducerea mingii

- pregatirea si realizarea interventiilor portarului

- joc bilateral cu respectarea postului in echipa si a regulamentului de joc

Tema la grupa

Executarea loviturilor libere

Marcarea jucatorului fara minge

Demarcajul

Joc bilateral

- exersarea loviturilor libere peste zid

- exersarea in perechi a marcajului jucatorului fara minge in timp ce adversarul adopta procedeele de deplasare specifice si demarcarea

- joc bilateral cu tema: marcaj - demarcaj

- arbitraj asigurat de elevi prin rotatie

- prezentarea scalei si a cerintelor de evaluare

Tema la grupa

Pregatirea si sustinerea optionala a probelor de evaluare (la cerere)

Concurs intre grupe

- exersarea variantei de evaluare pentru care a optat elevul potrivit prevederilor "Sistemului Scolar de Evaluare"

- joc bilateral intre grupe sub forma unui campionat pe clasa

- arbitraje realizate de profesor si interventii pe parcurs

Sumativa optional

Cunoastearea valorilor optionale ale marilor functii a organismului la efort

- reprezentarea valorilor optime ale sistemului circulator si a actului respirator in condiitii de efort, precum si a modalitatilor de determinare a acestora

- insusirea probelor de evaluare

- joc bilateral in conditii regulamentare

- sustinerea probelor de evaluare cu toti elevii care nu au facut-o anterior

Sondaje

Autoeva-luare

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Viteza de reactie si de executie la stimuli vizuali, auditivi si tactili

Viteza de deplasare si reactie

Intreceri

- modificari de pozitii la stimuli vizuali si auditivi

- alergari in pereche, unul langa altul, la atingere cu palma a celui din fata, ambii se intorc si se urmaresc

- intreceri in perechi: loveste gamba, calcarea reciproca pe varful picioarelor, loveste palma trecuta printre palmele adversarului

- exersarea deplasarilor pe distante scurte, cu schimbari de directie la semnale sonore

- stafeta cu ridicare si depunere de obiecte

Predic-tiva

Viteza de executie in acte motrice singulare

Viteza de reactie si deplasare

Intreceri

- efectuarea prinderii si pasarii mingii sub forma de concurs (20"-30") individual la perete sau in perechi

- sarituri cu genunchii sus 10"-15"

- exersarea deplasarilor laterale (3-4m) dreapta - stanga cu atingerea unui obiect

- stafeta cu transport de obiecte, aseza si ridicare de 2 ori pe traseu

- jocuri dinamice: fereste-te de 6 mingi, leapsa cu ajutor

Autoeva-luare

Viteza de reactie, executie si deplasare

- exersarea dezvoltarii vitezei sub forma de intreceri
- stafeta cu elemente de pasare si conducere a mingii

- jocuri dinamice: cine tine mingea mai mult

- traseu aplicativ cuprinzand: plecari din culcat sau ghemuit, cu spatele spre directii de deplasare, transport de obiecte, 3 pase la un ajutor, alergare cu ocolirea unui obstacol etc.

Obser-vare siste-matica

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

Intreceri

- efectuarea unor sarituri de pe diferite (cu cresterea treptata a inaltimii) efectuand diferite miscari de rotatie simple sau insotite de miscari ale segmentelor

- demonstratii

- stafete cuprinzand: alergare cu sarituri la coarda, treceri peste aparate, dribling printre obstacole, miscari de jonglerie cu mingea din alergare cu spatele etc.

Predic-tiva

Structuri simple utilizand diferite obiecte in scop de coordonare

- efectuarea unor exercitii in perechi dupa cum urmeaza: sarituri peste obstacole si aruncand o minge transmisa de partener dupa fiecare aruncare efectueaza o saritura cu intoarcere de . Exersarea este cursiva.

- stafeta cu manuiri de obiecte

Obser-vare siste-matica

Coordonarea actiunilor corpului in conditii de echilibru

Intreceri

- exersarea mersului in echilibru pe suprafete inaltate si inguste progresiv, indeplinind diferite sarcini de coordonare a segmentelor utilizand cercuri, mingi de cauciuc, trecere peste obstacole, etc.

- traseu aplicativ-utilitar cuprinzand: catarare ghemuit pe banca inclinata, saritura in adancime cu intoarceri diferite, tarare alternativa pe fata si pe spate; trecere printre 3-4 obstacole rostogolind o minge pe sol alternativ cu mana dreapta si stanga

- stafete cu manevrari de obstacole

Tema la grupa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Tarare, tractiune si impingere echilibru in diferite variante

Catarare, transport de greutati

- exersarea separata a deprinderilor de tarare (pe o latura si pe spate), tractiune cu priza la un baston si a echilibrului

- exersarea escaladarii peste lada

- explicatii

- corectari

- exersarea catararii pe banca de gimnastica inclinata pe scara fixa

- exersarea transportului unor obiecte usoare si medii (mingi umplute, saltele, aparate de gimnastiga, galeti umplute cu nisip etc.)

- demonstratii si explicatii

- corectari individuale

Predic-tiva

Constituirea unor structuri cuprinzand 2-3 deprinderi

- exersarea urmatoarelor structuri:

- tarare - mers in echilibru - catarare

- escaladare - transport de greutati - echilibru

- tractiune - tarare - escaladare - impingere

- explicatii

- corectari individuale

- intreceri pe grupe valorice

Obser-vare siste-matica

Trasee aplicativ-utilitare constituite pe doua grupe valorice

Intreceri

- exersarea pe grupe cu efective mixte:

- traseul I cu grad de dificultate mediu: tarare - escaladare - echilibru - transport de greutati - impingerea caprei de gimnastica

- traseul II cu grad de dificultate mica: rostogolire inainte - tarare - mers in echilibru - catarare

- intreceri pe grupe valorice

- exercitii pentru dezvoltarea fortei principalelor lanturi musculare angrenate in aceasta categorie de deprinderi

Tema la clasa

Constituirea traseelor diferentiate, potrivit nivelului de pregatire a elevilor sau pe sexe

Intreceri

- exersarea ca forma de recunoastere a traseelor

- demonstratii

- precizari prinvind regulile de executie

- traseul I: tragerea unui partener, cu prinza la bastonul de gimnastica - escaladarea lazii de gimnastica - deplasare laterala pe banca de gimnastica (partea ingusta) - catarare pe banca de gimnastica inclinata pe scara fixa - coboratul in brate

- corectari

- traseul II: tractiune din culcat pe banca de gimnastica - tarare - mers in echilibru pe partea ingusta a bancii - catarare pe scara fixa

intreceri intre grupe care executa concomitent sau pe rand, contra timp

Obser-vare siste-matica

UNITATI

DE INVATARE

COMP

SPECIFICE

DETALIERI

DE

CONTINUT

SEM. I

SEM. II

Siste-me de actio-nare

NR. ORE. ALOCATE

SAPTA- MANA

NR. ORE ALOCATE

SAPTA-MANA

Alergarea

de

viteza

- exercitii din "scoala alergarii"

- forme de manifestare a vitezei (viteza de reactie, de executie, de repetitie, de deplasare)

- pasul alergator de accelerare

- pasul alergaro lansat de viteza

- startul de jos

- sosirea - viteza de franare

- cunoasterea scalei de evaluare

- stafetele sub forma de concurs

- stafete aplicative

Alergarea

de

rezistenta

- pasul alergator de semifond - fond

- dezvoltarea rezistentei prin mijloace adecvate

- startul din picioare si lansarea de la start

- parcurgerea in ritm propriu a distantelor

- alergarea in pluton

Saritura

in lungime

cu pasi

- alergarea accelerata pe distante mici si medii

- elan 3-5 pasi cu bataie pe prag

- elan 3-5 pasi cu aterizare in groapa de nisip in pas sarit

- elan 3-5 cu aterizare in groapa de nisip in pas saltat

- elan de 5-7, 7-9 pasi cu bataie pe prag

- elan complet - bataie - desprindere - zbor peste o stacheta de 0,30 - 0,50m

- elan complet atingand viteza maxima - desprindere - aterizare

- concurs cu inregistrarea rezultatelor

- cunoasterea scalei de evaluare

Aruncarea mingii

de oina

- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)

- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina

- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanta de 8-10 m

- din mers aruncari azvarlite, la tinta

- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta

- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta

- cu elan la 5-7, 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta

- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta

- intreceri

- stafete aplicative

- concursuri gen "Cine arunca cel mai bine" etc.

Gimnastica acrobatica

- inlantuiri de 2,3,4 elemente acrobatice statice si dinamice cuprinzand elementele insusite in clasele anterioare

Elemente statice:

- podul de sus (fete)

- stand pe cap (baieti)

- stand pe maini

- stand pe omoplati

- sfoara (fete)

Elemente dinamice:

- rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit in departat, din departat in departat etc.

- roata laterala

- rasturnarea lenta inainte si inapoi (fete)

- rasturnarea prin stand pe maini (baieti)

Linii acrobatice cuprinzand toate elementele exersate si insusite

Sarituri la aparate

- saritura in sprijn departat peste capra cu intoarcere

- saritura in sprijin departat pe lada asezata transversal, trecere in sprijin ghemuit, urmata de coborare prin saritura cu extensie

Handbal

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- pasarea mingii lateral, oblic inainte si inapoi

- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii

- dribling alternativ, cu mana stanga si cu mana dreapta

- aruncarea la poarta din alergare

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

- blocarea mingilor aruncate spre poarta

- scoaterea mingii din dribling

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- patrunderea

- depasirea

- asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- interceptia

- replierea

- atacarea adversarului cu mingea si retragerea pe semicerc

- asezarea in aparare in sistemul 6:0

Joc bilateral cu respectarea regulilor, semicerc, fault, dublu dribling, pasi.

Fotbal

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- lovirea mingii cu interiorul labei piciorului

- lovirea mingii cu siretul, de pe loc si din deplasare

- sutul la poarta din deplasare

- lovirea mingii cu capul, de pe loc si din deplasare

- preluarea mingii cu piciorul, din deplasare

- conducerea mingii cu interiorul si exteriorul labei piciorului

- miscarea inselatoare

- protejarea mingii

b. Procedee tehnice folosite in aparare

- deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- patrunderea

- depasirea

- "un-doi"-ul

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- marcajul

- tatonarea

- blocarea mingii

- interceptia

Joc bilateral cu aplicarea regulilor de joc: hent, fault, repunerea din lateral, corner.

Viteza

Viteza de reactie

- la stimuli vizuali

- la stimuli tactici

Viteza de executie

- in acte motrice singulare

- in acte si actiuni motrice cu obiecte portative

- in relatia cu parteneri si adversari

Viteza de repetitie

- cu schimbari de directie

- cu manevrarea unor obiecte

Indemanare

- coordonarea segmentelor fata de corp

- coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

- coordonarea actiunilor fata de obiect, parteneri, adversari

Rezistenta

- rezistenta cardio-respiratorie la eforturi aerobe

- rezistenta musculaturii locale

- rezistenta in regim de celelalte calitati motrice (forta, viteza, indemanare)

Forta

- forta exploziva

- forta in regim de celelalte calitati motrice (viteza, rezistenta)

Deprinderi aplicativ-utilitare

- catarare pe banca inclinata

- catarare pe scara fixa

- catarare pe franghie / prajina in trei timpi

- escaladarea prin incalecare si prin rulare

- transport de greutati, individual, pe perechi si in grup

- tractiuni si impingeri individuale, pe perechi si in grup

- parcursuri utilitar-aplicative

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Structuri motrice realizate prin combinarea deprinderilor specifice alergarii in regim de viteza

- exersarea startului de jos si lansarii din start cu viteza maxima

- corectari individuale

- accelerari succesive alternate cu joc de glezne

- exersarea stratului de jos cu accelerare prelungita 15-20 m

- intreceri-jocuri dinamice specifice de scurta durata

Observare sistematica

Exercitii cu eforturi maxime specifice probei alergare de viteza

Intreceri

- efectuarea incalzirii prelungite exersand parti componente ale alergarii de viteza (accelerari repetate pe distante progresive, starturi repetate)

- intreceri pe distante variabile 30, 40, 50 m

- stabilirea recordurilor personale

Autoevaluare

Inreceri specifice

- exersarea alergarii de viteza sub forma de stafete cu predare succesiva pe distanta de 25 m (inclusiv in turnanta)

Parcurgerea repetata a alergarii de viteza cu start de jos

Evaluare optionala

- exersarea startului de jos si accelerare pe distantele de 30, 50 m

- sustinerea probei de evaluare (optional)

- alergare de viteza cu start de jos pe distante de 50 m, in mod optional, pe parcursul lectiilor 5-6

- prezentarea scalei de evaluare

Sumativa optional

Idem

- evaluare obligatorie pentru toti elevii care nu au sustinut proba

- jocuri dinamice

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Dezvoltarea rezistentei

Alergare de rezistenta in ritm moderat contra timp

- efectuarea unor exercitii cu intensitate medie intr-un numar mare de repetari:

- saritura cu genunchii la piept

- sarituri la coarda

- stafeta cu plecare in torent, efectuata de 3 ori consecutiv

- alergare in aer liber in ritm moderat 3' fete, 4' baieti

Observare siste-matica

Dezvoltarea rezistentei

Alergare de rezistenta in ritm aerob

- exersarea alergarii sub forma de "Naveta" 10 x 20 m

- exersarea alergarii de rezistenta in tempo variat 200 m tempo moderat, 50 tempo accelerat, 200 tempo moderat, 50 tempo accelerat

- corectari individuale

- controlul adapratii la efort (pulsometrie)

Observare sistematica

Dezvoltarea rezistentei specifice probei

- exersarea alergarii sub forma de naveta 20x20, in tempo moderat

- controlul adaptarii la efort (pulsometrie)

- revenire dupa efort

- corectari

- precizari privind reglarea actului respirator

Tema la clasa

Dezvoltarea rezistentei la eforturi prelungite

- parcurgerea unor trasee aplicativ - utilitare sub forma de intrecere intre grupe mici de elevi, repetate de mai multe ori

- exersarea alergarii sub forma de "naveta" 20x20 m (cu tempo superior lectiilor anterioare)

- autocontrolul individual privind adaptarea la efort

Autoevavuare

Startul de sus

Dezvoltarea rezistentei

Alergare in tempo moderat (potrivit conditiilor atmosferice)

- exersarea startului de sus

- exersarea alergarii in "naveta" 10x15m x 2 repetari cu pauza de 4 minute intre exercitii (in interior)

- alergare in aer liber in tempo uniform in regim aerob pe distante abordate optional (fete-baieti)

- efectuarea corecta a actului respirator

- observatii

- precizari

Observare sistematica

Startul de sus

Dezvoltarea capacitatii de rezistenta

Intreceri

-exersarea startului de sus

- stafete, cu trecere peste obstacole cu plecare la intervale mici, repetate fara pauza intre reluari

- alergare in naveta 15x20m x 2 cu pauza 5 minute intre exercutii

- verificarea adaptarii la efort prin metoda pulsometriei

- indivarii metodice

- constituirea de grupe valorice

Tema la grupa

Realizarea unor eforturi de tip uniform si variat

- exersarea pasului lansat de semifond

- exersarea alergarii pe distante diferite 250m fete si 350m baieti in tempo uniform, cu accelerare pe ultimii 50m. Doua repetari cu pauza 2-3 min intre curse

- autocontrol asupra cerintelor legate de modificarile de tempo

- indicatii metodice generale si individualizate

Observare sistematica

Startul de sus

Parcurgerea unor distante superioare diferentiate pe sexe in regim variabil

- exersarea startului de sus si a pasului lansat de semifond armonizat cu ritmul respiraot

- exersarea alergarii de rezistenta 500m fete, 600m baieti in tempo variabil, alternand alergarea in tempo moderat cu cea in tempo accelerat (60-100 m), dupa fiecare 200 m parcursi

- controlul adaptarii la efort efectuat individual de catre toti elevii

- precizari metodice

Autoevaluare

Cunoasterea regulilor de concurs

Parcurgerea distantelor standard stabilite pentru clasa a VII-a

Finisul

- exersarea pasului alergator lansat sub forma acomodarii la efort

- efectuarea alergarii de rezistenta 800m fete si 1000m baieti in tempo personal (ca prim obiectiv terminarea cursei)

- finisul pe ultimii 30 m

- autocontrolul adaptarii la efort

- explicarea scalei de evaluare si a cerintelor atitudinale care concura la acordarea notei

Autoevaluare

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Detenta

Bataie si zbor

Saritura integrala valorificand bataia si zborul

- exercitii speciale pentru dezvoltarea detentei folosind greutatea propriului corp

- exersarea bataii pe trambulina elastica si a zborului cu pasi

- corectari individuale

- coordonarea segmentelor corpului in timpul zborului

- exemplificari prin elevi

- exersarea de sarituri integrale

- corectari individuale

Tema la clasa

Sarituri cu elan redus perfectionand diversele faze ale sariturii

- exersarea sariturii in lungime corectand individual fazele deficitare

- etalonarea elenului

- intreceri - sarituri pentru stabilirea recordurilor personale

- precizarea cerintelor de ordin regulamentar

Autoeva-luare

Sarituri integrale sporind eficienta din fazele de prima importanta ale sariturii

Intreceri

- exersarea sariturilor integrand eficient finalul elanului cu bataia si zborul

- corectari individualizate

- demonstratii

- intreceri pentru corectarea recordurilor personale

- evaluari optionale

Sumativa optional

Sarituri de acomodare si control

Evaluare sumativa (cu notare)

- etalonarea elanului

- exersarea elanului si bataii conform particularitatilor individuale

- evaluarea elevilor care nu au sustinut pana la aceasta data proba de evaluare

- reamintirea scalei de evaluare si cerintelor atitudinale

- aprecieri - evidentieri

Sumativa

Aplicarea regulilor de igiena

- reguli de autoprotectie

- igienizarea pielii si echipamentului

Tema indivi-duala

Nr. lectiei

Comp .

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Mobilitate articulara si elasticitate musculara

Rostogoliri inainte si inapoi cu picioarele apropiate si intinse

Stand pe maini

Roata laterala

Rostogolire din ghemuit in departat

- efectuarea unor structuri cuprinzand elemente de mobilitate si elasticitate (intindere) musculara

- exersarea rostogolirii inapoi cu picioarele apropiate si intinse

- demonstratie

- acordare de ajutor

- exersarea rostogolirii inainte din ghemuit in departat, stand pe maini si roata laterala

- verificarea trainiciei deprinderilor predate in anul precedent si in functie de acestea, constituirea unor grupe valorice cu sarcini de exersare diferentiate

- corectari individualizate

Predic-tiva

Efectuarea unor structuri cuprinzand elemente acrobatice diferentiate (fete - baieti) sau a elementelor acrobatice separat, potrivit nivelului valoric individual

- exersarea optionala a unei structuri sau a elementelor acrobatice separat

- efectuarea structurilor:

Fete: a) stand pe maini - rostogolire inainte ghemuit - rostogolire inainte in departat - sfoara

b) roata laterala - cumpana pe un picior - rostogolire inainte in departat - rostogolire inapoi cu picioarele apropiate si intinse

Baieti: a) stand pe maini - rostogolire - podul de jos - intoarcere laterala - saritura in ghemuit

b) rostogolire inapoi cu picioarele apropiate si intinse

- corectari individuale

Obser-vare siste-matica

Exersarea urmatoarelor elemente acrobatice:

- stand pe maini

- roata laterala

- stand pe cap (b)

- podul de sus (f)

- legari de elemente acrobatice

Constituirea unor grupe valorice cu sarcini de exersare diferentiate, potrivit posibilitatilor individuale.

Exersarea elementelor acrobatice, separat sau in urmatoarele structuri:

Fete:

- cumpana pe un picior - sfoara - asezat - stand pe omoplati - revenire in ghemuit - rostogolire inainte in departat - podul de sus

Baieti

- roata laterala - stand pe cap - rostogolire - podul de jos - intoarcere laterala - saritura in ghemuit

- corectari individuale

Obser-vare siste-matica

Podul de sus si sfoare (f)

Stand pe cap (b)

Stand pe maini

Roata laterala

Rostogolire inainte in departat si inapoi cu picioarele apropiate intinse

- exersarea individuala a elementelor acrobatice insuficient insusite in vederea stabilirii optiunilor pentru variantele de evaluare sumativa

- asistenta tehnica individuala

- ajutor in perechi

- recomandari pentru orientarea optiunilor in vederea sustinerii probei de evaluare

Tema de lucru indivi-duala

Efectuarea izolata a unor elemente acrobatice sau a unei linii acrobatice in vederea evaluarii

Evaluare optionala (la cerere)

- exersarea urmatoarelor elemente acrobatice supuse evaluarii:

- stand pe maini

- roata laterala

- stand pe cap (b)

- podul de sus (f)

- sfoara

- rostogolire inainte din ghemuit in departat (3-4 elemente la alegere)

- efectuarea unei linii acrobatice diferentiate fete - baieti

- fete: roata - laterala - stand pe maini - rostogolire - sfoara - ghemuit - rostogolire inapoi cu picioarele apropiate si intinse

- baieti: stand pe maini - revenire pe sol in ghemuit - rostogolire inainte in departat - ghemuit - stand pe cap - revenire pe sol in stand - roata laterala

Sumativa

Nr. lectiei

Comp.

specifice

Detalieri

de

continut

Exemple de activitati de invatare

Dozaj orien-tativ

Evaluare

Scoala aterizarii

Etalonarea elanului

Saritura in spijin departat pe lada dispusa transversal

- exersarea aterizarii

- efectuarea separata a fazelor sariturii:

- elanul uniform accelerat incheiat cu bataie energica pe trambulina, ridicand bazinul, cu picioarele departate

- saritura in sprijin departat cu picioarele departate pe lada, cu doua cutii sau doua banci suprapuse

- demonstratii repetate

- ajutor individual

Predicativa

Saritura in sprijin departat pe lada asezata transversal, saritura in ghemuit

Saritura de pe lada cu extensie in adancime

- exersarea sariturii in sprijin departat pe lada cu 3 cutii sau cu doua banci suprapuse

- corectari individuale

- saritura cu extensie de pe lada si aterizare elastica echilibrata

- demonstratii repetate

- corectari

- stafete

Observare sistematica

Saritura in sprijin departat pe lada asezata transversal urmata de saritura in spijin ghemuit si saritura cu extensie

- exersarea sariturii la lada, urmarind inlantuirea cursiva a fazelor sariturii (inalitmea lazii adaptata la grupele valorice)

- corectari

- ajutor, dupa caz

Observare sistematica

Efectuarea integrala a sariturii in sprijin departat pe lada asezata transversal, urmata de saritura cu extensie

Evaluare pe parcursul lectiilor, optional

- exersarea sariturii la lada pe doua grupe valorice, care exersarea la lada inaltata diferentiat

- demonstratii

- corectari individualizate

- ajutor diferentiat

- asistenta la aterizare

- sustinerea probei de evaluare la cerere (in lectiile 4-6). Se ofera doua inaltari diferite ale lazii

Sumativa