Metodica invatarii principalelor elemente si procedee tehnice din jocurile sportive

METODICA INVATARII PRINCIPALELOR ELEMENTE SI PROCEDEE TEHNICE DIN JOCURILE SPORTIVE

1.METODICA INVATARII ACTIUNILOR DE JOC IN VOLEI

A)    Metodica invatarii jucarii mingii

a)     Pasa:

1.     pase de control – serii cat mai lungi executate de pe loc, din deplasare, din saritura; 2 min; 3 linii x   

10 elevi;

2.     pase la perete la punct fix, realizate in serii cat mai lungi; 3 min; 5 linii x 6 elevi;

3.     pase in trei ( cu elevii asezati in triunghi), serii cat mai lungi: spre dreapta si spre stanga; din deplasare pe pozitia viitoare; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

4.     1 x 1 la fileu cu pasa de control si trecerea mingii peste ( tinerea mingii cat mai mult ); 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

5.     2 x 2 cu trei pase ( cu doua maini de sus ) si trecerea mingii peste plasa; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;

6.     exercitii specifice fazei de joc in care se include pasa: pase precedate de preluarea unei mingii aruncate, servite sau atacate; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;

7.     3 x 3, 4 x 4, pe teren redus sau normal cu trei lovituri obligatorii, lovirea a doua se va executa cu doua maini de sus; 4 min; grupe de 6 sau 8 elevi;

8.     6 x 6 pe teren normal, cu trei lovituri obligatorii, lovitura a doua se va executa obligatoriu cu doua maini de sus; 6 min.;

b)     Preluarea din serviciu

1.     preluari cu doua maini de sus sau de jos, in afara terenului, din mingii aruncate de partener; cu deplasare si oprire si precizarea exacta a locului de lovire a mingii; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

2.     preluari din serviciu din afara plasei la distante variabile; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

3.     preluari din mingii aruncate peste fileu; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

4.     preluari din serviciul de sus sau de jos peste fileu - serviciu executat la diferite distante 3, 6, 8, 10m;

3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

5.     preluarea mingii servite spre un coleg, urmata de deplasarea la mingea ridicata de acesta si trecerea mingii peste fileu, cu o anumita destinatie; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

6.     in formatie de trei jucatori asezati in triunghi, doi la distanta de plasa pentru preluare, cel de- al treilea langa plasa, in partea dreapta; se va executa serviciul din terenul advers spre unul din cei doi jucatori asezati mai departe de plasa, care vor efectua preluare spre jucatorul de langa plasa, care la randul sau va ridica mingea spre celalalt jucator, care va trece mingea peste fileu cu sau fara efectuarea unui atac; 5 min; 10 grupe x 3 elevi;

7.     compeitie cu efectiv normal pe teren normal; 10 min;

c)     Lovitura de atac:

1. lovirea mingii cu palma spre sol; serii cat mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

2. lovirea mingii cu palm spre sol, pentru a ricisa spre perete; serii cat mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10

elevi;

3. 1 x 1 in afara plasei, din minge aruncata, lovirea mingii cu o mana de sus spre coleg, care face

preluare cu 2 maini de jos; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

4. trei elevi cu minge asezati in triunghi, un elev executa lovitura de atac spre al doilea, care executa

preluare din atac spre al treilea, care ridica mingea catre primul; se va tine mingea cat mai mult in

joc, toti elevii executa perand lovitura de atac; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

5. 1 x 1 cu trecerea mingii peste plasa cu una sau 2 maini de sus; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6. exercitii sub forma de structuri de joc din care face parte atacul, de exemplu: trecerea mingii peste

plasa din a treia lovitura, cu o mana sau cu 2 maini de sus, precedata de preluare si pas executate de

alti jucatori, se poate executa in diferite zone ale terenului, sub diferite forme specifice structurilor

de joc, fie pentru castigarea serviciului fie pentru castigarea punctului); 5 min; 7 grupe x 4 elevi;

7. executarea atacului in cadrul fazei I de joc la castigarea serviciului, precedat fiind de preluare din

serviciu si pasa data de ridicator, localizata in diferite zone ale plasei; 4 min.; 3 grupe x 6 elevi

9.     executarea atacului in cadrul jocului la castigarea punctului, precedat fiind de o preluare din joc si

pasa localizat in diferite zone ale terenului; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

d)     Serviciul de jos

1. tinerea mingii cu mana neandemanatica si lovirea acesteia cu palma mainii indemanatice;

2 min.; 3 linii x 10 elevi;

2. idem exercitiul de mai sus, lovirea mingii cu palma din minge sustinuta: spre sol, spre inainte

2 min; 3 linii x 10 elevi;

3. serviciu peste o linie trasata pe perete; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

4. serviciu spre perete de la distansa de 6 – 7m. Cu intrare sub traiectoria mingii ricisate din perete si

prinderea acesteia in cupa situata la nivelul fruntii;

5. 1 x 1 peste plasa, la distanta de 4 – 5 metri, executia serviciului spre partenerul care prinde mingea si

executa la randul lui serviciul; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6. serviciul in serii peste plasa de la distante diferite, in zone diferite; 3 serii x 10 servicii ;

linia de fund a terenului in zona 5 adversa); 2 grupe x 15 elevi;

7. joc scoala 1 x 1 peste plasa cu executia serviciului, autopreluare si trecerea mingii peste plasa cu

tinerea ei in joc cat mai mult; 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;

8. joc scoala pe teren redus, cu efectiv redus, cu executia serviciului si preluarii din serviciu; 5 min.;

4 grupe x 6 elevi.

e) Serviciul de sus din fata

1. seviciu spre perete, de la distanta de 5 – 6m, deasupra unei linii corespunzatoare inaltimii fileului;

4 min.; 4 grupe x 8 elevi;

2. pe perechi cu o minge, distanta 4 – 6m: un elev executa serviciu, celalalt prinde mingea in cupa;

4 min; 15 grupe x 2 elevi;

3. acelasi exercitiu cu marirea treptata a distantei dintre elevi, pana la 9 –10m; 4 min; 15 grupe x 2 elevi;

4. serviciu spre perete, de la distanta de 5m, deasupra unei linii trasate la aproximativ 5m; 4 min;

4 grupe x 8 elevi;

5. acelasi exercitiu cu verificarea punctului de lovire prin atingerea mingii tinute de 1-2 ori inainte de

efectuarea serviciului; 3 min; 4 grupe x 8 elevi;

6 serviciu de sus precedat de 1 -2 aruncari ale mingii; dupa fiecare aruncare mingea se lasa sa cada sol;

3 min; 4 grupe x 8 elevi;

7. pe perechi cu o minge, de o parte si de alta a fileului: serviciu cu efectuarea unei preluari de control;

4 min; 15 grupe x 2 elevi;

8. serviciu efectuat de la distanta mare, concurs, cel mai bun din 8 -10 incercari; 4 grupe x 8 elevi;

B)    Metodica invatarii lovirii mingii:

a)     Invatarea lovirii mingii cu doua maini de sus:

1.     explicarea si demonstrarea lovirii mingii; 1 min; elevii sunt asezati pe 3 linii x 10 elevi;

2.     luarea pozitiei corecte, cu pozitia usor flexata a trunchiului, cu palmele sub forma de cupa deasupra capului, cu degetele rasfirate si imitarea lovirii fara minge; 2 min; 3 linii x 10 elevi;

3.     fixarea mingii in cupa – efectuarea de corectari a pozitiei: degetelor, bratelor; trunchiului, picioarelor; 3 min; 6 linii x 6 elevi;

4.     aruncari si prinderi ale mingii in cupa de pe loc, din deplasare si oprire; exercitiile se pot executa individual sau in grupuri mici de 2 – 3 elevi, cu executii deasupra capului sau la perete; 3 min;

5.     lovirea mingii cu doua maini de sus dupa deplasare si oprire, mingea fiind aruncata de un partener; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6.     lovirea mingii cu doua maini de sus deasupra capului ( loviri de control), in serii cat mai lungi; 20 executii fiecare; 5 linii x 6 elevi;

7.     lovirea mingii cu doua maini de sus in trei elevi; in triunghi; de pe loc; din deplasare, spre stanga si spre dreapta; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

8.     lovirea mingii cu doua maini de sus, 1 x 1 peste plasa, cu tinerea mingii cat mai mult timp; 5 min; 10 grupe x 3 elevi; se lucreaza cate trei grupe la fileu;

b)     Invatarea lovirii mingii cu doua maini de jos

1. asezarea mingii de catre profesor sau partener pe manseta pentru a se arata locul de lovire

a mingii si imitarea miscarii de lovire a mingii; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi

2. minge tinuta de profesor sau partener, imitarea miscarii de lovire a mingii; 2 min.; 15

grupe x 2 elevi;

3. din minge aruncata de profesor sau partener, lovirea mingii cu doua mani de jos ( cu

manseta ) de pe loc si precedata de deplasare si oprire; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi;

individual, lovirea mingii cu doua maini de jos ( cu manseta ), in sus la 1,5 – 2 m,

4. deasupra capului sub forma de loviri de control, in serii cat mai lungi; 3 min; 5 linii x 6

elevi;

5. acelasi exercitiu ca la 4, dar cu loviri alternative: odata cu doua maini de sus, odata cu

doua maini de jos; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6. lovire de control cu doua maini de jos, urmata de transmiterea mingii la un partener cu doua

maini de sus; tinerea mingii in joc cat mai mult timp; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

7. lovirea mingii cu doua maini de jos, de pe loc, din deplasare, spre stanga, spre dreapta; 10

grupe x 3 elevi asezati in triunghi; 4 min.;

8 lovirea mingii cu doua maini de jos, 1 x 1 peste plasa, cu tinerea mingii in joc cat mai mult

timp 5 min; 10 grupe x 3 elevi; se lucreaza cate trei grupe la fileu;

c)     Lovirea mingii cu o mana de sus ( cu palma):

1. explicarea si demonstrarea procedeului de lovire ( precizarea clara a suprafetelor de lovire si a pozitiei palmei; 2 min; 3 linii x 10 elevi;

2. lovirea mingii cu palma ( mingea este tinuta de partener ); 2 min; 15 grupe x 2 elevi;

3. lovirea mingii sustinuta imn palma bratului neandemanatic la diverse inaltimi; 2 min.; 3linii x

10 elevi;

4. lovire cu palma si transmiterea mingii spre sol, din minge sustinuta in palma bratului

neandemanatic la diverse inaltimi; 2 min.; 3linii x 10 elevi;

5. lovirea mingii cu palma si transmiterea ei spre sol oblic pentru a ricosa in perete; la inceput

mingea tinuta apoi din minge aruncata si se va incerca realizarea unor serii cat mai lungi; 2 min.; 3linii x 10 elevi;

6. lovirea mingii cu palma si transmiterea ei peste o linie trasata pe perete; 3 min.; 3linii x 10

elevi;

7. 1 x 1 la fileu, cu transmiterea mingii peste plasa prin lovirea acesteia cu palma ( se va executa

autopreluare, cu doua maini de sus sau de jos si trecerea mingii peste plasa cu lovirea acesteia

cu doua maini de sus); 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;

C)     Metodica invatarii jucarii mingii

e)     Pasa:

1. pase de control – serii cat mai lungi executate de pe loc, din deplasare, din saritura; 2 min; 3 linii x 10

elevi;

10.  pase la perete la punct fix, realizate in serii cat mai lungi; 3 min; 5 linii x 6 elevi;

11.  pase in trei ( cu elevii asezati in triunghi), serii cat mai lungi: spre dreapta si spre stanga; din deplasare pe pozitia viitoare; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

12.  1 x 1 la fileu cu pasa de control si trecerea mingii peste ( tinerea mingii cat mai mult ); 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

13.  2 x 2 cu trei pase ( cu doua maini de sus ) si trecerea mingii peste plasa; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;

14.  exercitii specifice fazei de joc in care se include pasa: pase precedate de preluarea unei mingii aruncate, servite sau atacate; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;

15.  3 x 3, 4 x 4, pe teren redus sau normal cu trei lovituri obligatorii, lovirea a doua se va executa cu doua maini de sus; 4 min; grupe de 6 sau 8 elevi;

16.  6 x 6 pe teren normal, cu trei lovituri oblogatorii, lovitura a doua se va executa obligatoriu cu doua maini de sus; 6 min.;

f)      Preluarea din serviciu

1.     preluari cu doua maini de sus sau de jos, in afara terenului, din mingii aruncate de partener; cu deplasare si oprire si precizarea exacta a locului de lovire a mingii; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

2.     preluari din serviciu din afara plasei la distante variabile; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

3.     preluari din mingii aruncate peste fileu; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

4.     preluari din serviciul de sus sau de jos peste fileu + serviciu executat la diferite distante 3, 6, 8, 10m;

3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

5.     preluarea mingii servite spre un coleg, urmata de deplasarea la mingea ridicata de acesta si trecerea mingii peste fileu, cu o anumita destinatie; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

6.     in formatie de trei jucatori asezati in triunghi, doi la distanta de plasa pentru preluare, cel de- al treilea langa plasa, in partea dreapta; se va executa serviciul din terenul advers spre unul din cei doi jucatori asezati mai departe de plasa, care vor efectua preluare spre jucatorul de langa plasa, care la randul sau va ridica mingea spre celalalt jucator, care va trece mingea peste fileu cu sau fara efectuarea unui atac; 5 min; 10 grupe x 3 elevi;

7.     compeitie cu efectiv normal pe teren normal; 10 min;

g)     Lovitura de atac:

1. lovirea mingii cu palma spre sol; serii cat mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

2. lovirea mingii cu palm spre sol, pentru a ricisa spre perete; serii cat mai lungi; 3 min.; 3 linii x

10 elevi;

3. 1 x 1 in afara plasei, din minge aruncata, lovirea mingii cu o mana de sus spre coleg, care face preluare cu 2 maini de jos; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;

4. trei elevi ala minge asezati in triunghi, un elev executa lovitura de atac spre al doilea, care executa preluare din atac spre al treilea, care ridica mingea catre primul; se va tine mingea cat mai mult in joc; toti elevii executa perand lovitura de atac; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;

5. 1 x 1 cu trecerea mingii peste plasa cu una sau 2 maini de sus; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6. exercitii sub forma de structuri de joc din care face parte atacul, de exemplu: trecerea mingii

peste plasa din a treia lovitura, cu o mana sau cu 2 maini de sus, precedata de preluare si pas

executate de alti jucatori ( se poate executa in diferite zone ale terenulio, sub diferite forme

specifice structurilor de joc, fie pentru castigarea serviciului fie pentru castigarea punctului); 5 min;

7 grupe x 4 elevi;

7. executarea atacului in cadrul fazei I de joc la castigarea serviciului, precedat fiind de preluare

din serviciu si pasa data de ridicator, localizata in diferite zone ale plasei; 4 min.; 3 grupe x 6 elevi;

8. executarea atacului in cadrul jocului la castigarea punctului, precedat fiind de o preluare din joc si pasa,

localizat in diferite zone ale terenului; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

h)     Serviciul:

1. tinerea mingii cu mana neandemanatica si lovirea acesteia cu palma mainii indemanatice; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;

2. idem exercitiul de mai sus, lovirea mingii cu palma din minge sustinuta: spre sol, spre inainte sau lateral; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;

3. serviciu peste o linie trasata pe perete; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;

4. serviciu peste o linie trasata pe perete; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;

5. 1 x 1 peste plasa, la distanta de 4 – 5 metri, executia serviciului spre partenerul care prinde

mingea si executa la randul lui serviciul; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;

6. serviciul in serii peste plasa de la distante diferite, in zone diferite ( 3 serii x 10 servicii de la 3 metri de

linia de fund a terenului in zona 5 adversa); 2 grupe x 15 elevi;

7. joc scoala 1 x 1 peste plasa cu executia serviciului, autopreluare si trecerea mingii peste plasa cu mana de

sus si tinerea ei in joc cat mai mult; 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;

8. joc scoala pe teren redus, cu efectiv redus, cu executia serviciului si preluarii din serviciu; 5 min.; 3 grupe

x 6 elevi;

2.HANDBAL

PROCEDEE TEHNICE FOLOSITE IN ATAC

a) Prinderea mingiei cu doua maini:

1. Elevul are mingea in mana si o arunca in sus, deasupra capului, la 3 – 5m, dupa care o prinde fara sa cada;

2 min; 3 randuri x 10 elevi;

1.     Acelasi exercitiu: in timpul in care mingea este in aer, elevul executa batai din palme, dupa care prinde    mingea; 2 min; 3 randuri x 10 elevi;

2.     elevul are mingea in mana si o arunca in sus in timp ce executa intoarceri de 180grade si 360 grade, dupa care o prinde fara sa cada; 2 min; 3 randuri x 10 elevi;

3.     elevul are mingea in mana si o arunca in sus in timp ce executa una sau mai multe ghemuiri, pana la reprimirea mingii; 2 min; 3 randuri x 10 elevi;

4.     mingea aruncata in sus este lasata sa cada pe sol si abia dupa accea este prinsa; 2 min; 3 randuri x 10 elevi;

5.     cate doi fata in fata la circa 3 m, partenerii arunca mingea de la unul la celalalt, in asa fel ca prinderea mingii sa se faca din diferite pozitii; 15 geupe x 2 levi; 2 min;

6.     jocul „ Culorile”: jucatorii sunt impartiti in mai multe grupe formate din 4 - 5 – 6 jucatori asezati in cerc; fiecare jucator al grupei respective isi alege o culoare ( rosu, galben, alb); un copil din grupa are o minge pe care o arunca in sus, strigand o culoare din grupa; elevul care isi aude culoarea strigata trebuie sa prinda mingea inainte ca ea sa atinga solul; daca a reusit, el este cel ce reancepe jocul; daca n-a reusit, jocul se reia cu acelasi elev; cei care reusesc sa reia jocul de mai multe ori sunt castigatori; in loc de culori, se pot alege nume de flori, tari, etc.;

Indicatii metodice:

jucatorul care urmeaza sa intre in posesia mingii trebuie sa adopte o pozitie care sa-i inlesneasca prinderea: privirea si bratele indreptate in directia din care primesc mingea; o data cu apropierea mingii de jucator, bratele se intind in intampinarea ei, cu palmele orientate in jos, putin inainte, degetele rasfirate; degetele mari sunt apropiate, impreuna cu palma si celelalte degete formand cupa in care intra mingea; mingea ia contact cu varfurile degetelor, apoi cu intreaga palma si este oprita de degetele mari; socul produs in momentul prinderii este amortizat printr-o miscare de indoire progresiva a membrelor superioare din articulatiile pumnului si ale cotului; mingea prinsa este adusa in dreptul abdomenului pentru a fi protejata;

b)Driblingul simplu si multiplu

1. Elevii asezati pe 3 randuri, fiecare cu cate o minge in mana, executa dribling simplu;

3 randuri x 10 elevi; 2 min;

2.Aceeasi formatie, se executa dribling multiplu pana la linia de margine a terenului si inapoi;

randuri x 10 elevi; 2 min;

3. Joc: „ Cine executa de mai multe ori dribling de pe loc si din deplasare”: elevul care executa de mai

multe ori dribling fara greseala este castigator; intrecerea se desfasoara intre grupe de 5 – 8 elevi min;

5 grupe x 5 elevi;

4. Jocul „ Pasarile calatoare”: elevii sunt dispusi in cerc,cu mingii de handbal in mana; un singur copil

ramane in afara cercului; la semnalul de incepere, elevii pleaca din cercuri („ cuiburi” ), executand

dribling din mers si usoara alergare spre stanga sau spre dreapta, mai repede sau mai incet, conform

indicatiei profesorului; la al diolea semnal, fiecere elev cauta sa ocupe un cerculet; acelasi lucru il

incearca si elevul care initial nu a avut „ cuib”; in timpul deplasarii spre centru, elevii sunt obligati sa

execute dribling; an final, un alt elev ( sau acelasi ) ramane fara „ cuib”;

Copii care la terminarea jocului ( dupa un timp stabilit de profesor), au reusit sa nu ramana niciodata

farar cuib sunt pasarile calatoere cele mai harnice.

Indicatii metodice:

elevii care si-au ocupat locul in cerc executa dribling pe loc (simplu sau multiplu );

deplasarea pe teren si revenirea spre cerc se fac numai prin dribling;

elevul care nu executa dribling in conditii regulamentare ramane „ pasare fara cuib”;

prin acest joc favorizam consolidarea procedeelor tehnice de conducere a mingii in conditii de joc;

5. Suveica simpla, cu bataia mingii in pamint dupa prindere si apoi pasa la jucatorul din fata; pentru

marirea vitezei de deplasare si a efortului, numarul jucatorilor care formeaza suveica se reduce la 3;

5 grupe x 6 elevi; 3 min.;

6. Trei pana la 5 jucatori se deplaseaza liber pe o suprafata limitata de teren si isi paseaza mingea intre ei;

dupa fiecare prindere jucatorul este obligat sa execute un dribling si sa paseze apoi mingea altui jucator,

folosind pentru aceasta pasa din alergare; 6 grupe x 5 elevi; 3 min;

7. Jocul „ Schimba mingea”: primul elev din echipa care are mingea, alearga pana la cerc, unde executa

dribling pe loc de 3 ori, dupa care schimba mingiile, alearga si preda mingea urmatorului jucator;

castiga echipa care termina prima; 6 grupe x 5 elevi; 3 min;

8. Cate doi fata in fata, ocolirea coechipierului prin dribling si revenire la locul de plecare; apoi rolurile se

schimba; 15 grupe x 2 elevi;

c)    Pasarea mingii cu o mana de deasupra umarului

1. „ Suveica fara schimb de locuri”: elevii sunt dispusi in siruri asezate fata in fata, doua siruri reprezentand o echipa. Primul jucator care are mingea arunca primului jucator din sirul de vizavi, dupa care alearga la coada sirului; jucatorul care a primit mingea o arunca inapoi la primul din celalalt sir s.a.m.d., jocul se termina in momentul in care elevul care a inceput jocul primeste mingea; castiga echipa care termina prima; 6 siruri x 4 elevi; 4 min.;

Indicatii metodice:

• se stabilesc reguli care sa favorizeze executia corecta a aruncarii;
• distanta dintre siruri se hotaraste in functie de forta aruncarilor si spatiul existent;

2. Elevii sunt dispusi pe doua randuri, fata in fata, la distanta de 4 - 5 metri, cu un interval de 2 -3 metri intre jucatorii din rand; elevul cu mingea executa dribling spre colegul din fata, il ocoleste si revine in pozitia din care a plecat, dupa care paseaza mingea coechipierului, care reia exercitiul in acelasi fel; 4 siruri x 7 elevi; 4 min.;

3. Jocul „ Ocheste mingea medicinala” – procedeul de aruncare: cu o mana de deasupra umarului;

4. Aruncarea si prinderea mingii la perete; elevii sunt asezati la 3 -4 metri de perete, arunca mingea in perete, dupa care o reprind farar ca aceasta sa atinga solul; distanta intre perete si elev depinde de forta de aruncare a executantului; 5 grupe x 5 elevi; 4 min;

5. Pase in cerc cu schimb de locuri; jucatorii sunt dispusi in formatie de cerc; unul dintre ei are o minge de haNdbal, pe care o paseaza unui coechipier din cerc, dupa care alearga in locul jucatorului unde a pasat; jucatorul care a primit mingea paseaza mai departe la alt jucator; 3 cercuri x 10 elevi; 4 min;

d)    Aruncarea la poarta din alergare

1. Paralel cu linia portii, la distanta de 4 metri, se traseaza linia de aruncare. Elevii se aseaza pe doua siruri, la distanta de 3 metri de la linia de aruncare, cu mingi in mana; executa alergare pana la linia de pe sol, dupa care arunca la poarta din alergar; dupa recuperarea mingii, elevul trece la coada propriului sir; 5 min;

2. Elevii sunt dispusi in sir la centrul terenului de handbal, cu fata spre una din porti; elevul isi arunca mingea inainte, o prinde si executa dribling pana la linia trasata pe sol, de unde arunca la poarta din alergare; 3 siruri x 10 elevi;

3. Elevii sunt asezati in sir, la circa 15 metri de poarta; primul elev din sir paseaza unui elev aflat lateral, continua alergarea si reprimeste mingea, la 2 – 3 metri inainte de linia de aruncare; elevul prinde mingea si o arunca la poarta din alergare; 2 siruri x 15 elevi ; 4 min;

4. Aruncare la poarta din alergare cu adversar pasiv, semiactiv si activ;

5. Pe toata lungimea terenului, pase in doi din alergare, finalizare cu aruncarea la poarta din alergare;

15 grupe x 2 elevi;

e)Aruncarea la poarta din saritura

1. Sarituri cu genunchii la piept, precedate de 2-3 sarituri cu picioatrele intinse; 3 linii x 10 elevi; 3 serii x 5 sarituri;

2. Sarituri succesive pe piciorul de bataie, cu ridicarea celuilalt indoit la piept; 3 linii x 10 elevi; 2 min;

3. Pase din saritura sub forma de suveica intre 3 – 4 jucatori; 7 grupe x 4 elevi; 3 min;

4. Pase din saritura sub forma de suveica, precedate de dribling si fara dribling, 8 grupe x 4 elevi; 3 min;

5. Aruncari la poarta din saritura, precedate de dribling simplu si multiplu; 6 grupe x 5 elevi; 3 min;

6. Aruncari la poarta peste o banca asezata intre cele doua semicercuri, sau la semicercul de 9 metri; 6 grupe x 5 elevi; 4 min;

7. Dribling 8 metri si aruncare la poarta din saritura; 4 coloane x 6 elevi; 4 min;

3.BASCHET

EXERCITII PENTRU INVATAREA ARUNCARII LA COS DIN DRIBLING

1. din apropierea panoului(1,5m),din unghi de 45 de grade de panou,cu mingea tinuta in priza asimetrica cu doua maini,se executa pasire pe piciorul stang,cu desprindere in saritura si aruncare la cos,aterizare pe ambele picioare aproximativ in acelasi loc;

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

2. de la o distanta de 2,5 m fata de cos,din unghi de 45 de grade de panou,cu mingea tinuta in priza asimetrica cu doua maini ,se executa pasire pe piciorul drept , pe piciorul stang-desprindere cu saritura-aruncare la cos-aterizare pe ambele picioare

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

3. de la o distanta de 2,5 – 3 m fata de cos, din unghi de 45 de grade de panou ,se executa pasire cu piciorul stang simultan cu trimiterea mingii in sol inainte,pasire cu piciorul drept o data cu prinderea mingii venite din sol,pasire pe piciorul stang,desprindere in saritura si aruncare la cos,urmata de aterizare pe ambele picioare,cat mai aproape de locul desprinderii;

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

4. de la o distanta de 4 m fata de cos, din unghi de 45 de grade de panou ,se executa dribling pe loc, o impulsie a mingii mai puternica inainte,ceea ce inseamna semnalul de pasire cu piciorul stang,pasire cu piciorul drept simultan cu prinderea mingii,pasire cu piciorul stang-desprindere in saritura-aruncare la cos-aterizare pe ambele picioare;

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

5. de la distanta de 6-7 m fata de cos,se executa dribling cu aruncare la cos din dribling-recuperarea mingii-dribling, pasa si deplasare la coada sirului;

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

6 aruncarea mingii in sus si inainte deplasare-prindere-oprire-dribling-aruncare la cos din dribling-

recuperarea mingii-pasa la sir,deplasare la coada sirului opus;

4 grupe la 4 cosuri; 6x; p=20 “

7 Joc 2x2; 3x3 cu tema:

Cosul marcat din dribling valoreaza 3 puncte;

4 echipe ,cate 2 la un cos pe ½ de teren; 5’,p=20” (se schimba terenul)

EXERCITII PENTRU INVATAREA ARUNCARII LA COS DIN ALERGARE

1       Alergare-prinderea mingii luata din mainile profesorului ,simultan cu pasirea lunga pe piciorul drept-pasire scurta pe piciorul stang-desprindere in saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20 “

2       Alergare-prinderea mingii aruncata usor in sus simultan cu pasirea lunga pe piciorul drept-pasire scurta pe piciorul stang-desprindere in saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20 “

3       Alergare-prinderea mingii pasata de profesor de pe partea mainii indemanatice simultan cu pasirea lunga pe piciorul drept-pasire scurta pe piciorul stang-desprindere in saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20 “

4       Alergare-prinderea mingii pasata de profesor de pe partea opusa mainii indemanatice simultan cu pasirea lunga pe piciorul drept-pasire scurta pe piciorul stang-desprindere in saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20 “

5       Dribling-pasa-deplasare-prindere-aruncare la cos din alergare;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20 “

6       Pase in doi din alergare aruncare la cos din alergare

4 grupe la 2 cosuri; 4x;p=30 “

7       Joc 2x2 ;3x3 la un panou,cu tema;

Cosul marcat din alergare valoreaza 3 puncte;

4 echipe ,cate 2 la un cos pe ½ de teren; 5’,p=20” (se schimba terenul)

EXERCITII PENTRU INVATAREA ARUNCARII LA COS DIN SARITURA

1 Din unghi de 45 de grade fata de panou, distanta aproximativ 1m,desprindere pe doua

picioare,simultan cu ducerea mingii deasupra capului in priza asimetrica,aruncare la cos

din saritura, aterizare pe doua picioare. Accentul se pune pe momentul aruncarii care

succeede atingerea punctului cel mai inalt al sariturii;

4 grupe la 4 cosuri; 8x; p=20“

2Din unghi de 45 de grade fata de panou, distanta aproximativ 1,5 m si elevul isi arunca

mingea in sus si inainte – se deplaseaza –prinde mingea cu oprire intr-un timp-

desprindere de pe doua picioare – aruncare la cos din saritura;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=20“

3 Dribling –oprire--aruncare la cos din saritura;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=25“

4    Alergare - prinderea mingii din pasa primita de pe partea mainii de aruncare- aruncare la

cos din saritura;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=25“

5    a)Fenta de aruncare- aruncare la cos din saritura

b)Fenta de pasare- aruncare la cos din saritura;

4 grupe la 4 cosuri; 4x; p=25“

6 Pase-n doi , din alergare,cu aruncare la cos din saritura; coloana cate 1; 4x;

4 grupe la 2 cosuri; 4x;p=30 “

7 Joc 2x2 ;3x3 la un panou,cu tema;

Cosul marcat din saritura valoreaza 3 puncte;

4 echipe ,cate 2 la un cos pe ½ de teren; 5’,p=20” (se schimba terenul)

4.FOTBAL

EXERCITII PENTRU INVATAREA LOVIRII MINGII CU PICIORUL CU LATUL

1.Lovirea mingii cu latul la zid sau partener de pe loc, 2x1’,cate 2 la o minge ,p=1’

2. Lovirea mingii cu latul la zid sau partener din joc de glezne, 2x1’,cate 2 la o minge, p=1’

3. Lovirea mingii cu latul la zid sau partener din alergare pe loc, 2x1’,cate 2 la o minge, p=1’

4.Pase in doi printre jaloane(dist.intre jaloane 2m),2 la minge ,dist.de 8-10 m,2x3’,p=20”

5.Pase in trei din suveica,cu trecere la sirul opus,3 la minge,dist.8-10 m,5’, p=10”

6.Pase intre patru elevi asezati in patrat,4 la minge,dist.8-10 m,4x1’,p=15”

7.Pase intre doi elevi din alergare,dus intors,dist.30 m,4x,p=15”

EXERCITII PENTRU INVATAREA LOVIRII MINGII CU PICIORUL CU SIRETUL PLIN

1.Lovirea mingii cu siretul plin la zid sau partener din joc de glezne, 2x1’,cate 2 la o minge

,p=1’”

2. Lovirea mingii cu siretul plin la zid sau partener din alergare pe loc, 2x1’,cate 2 la o minge

,p=1’

3.Lovirea mingii cu siretul plin la zid sau partener din alergare usoara, 2x1’,cate 2 la o minge

,p=1’

4.Pase in doi cu siretul plin printre jaloane (dist.intre jaloane 2m),2 la minge ,dist.de 8-10

m,2x3’,p=20”

5.Pasa cu siretul plin la un partener aflat la 8-10 m distanta,alergare ,preluarea mingii si sut la

poarta su siretul plin,4 grupe la 2 porti,6x, p=30”

6.Conducerea mingii pe o dist.de 20 m,sut laa poarta cu siretul plin,4 grupe x4elevi, p=30”

7.Pase in doi din alergare,sut la poarta cu siretul plin,2 la minge (la intoarcere suteza celalalt),

dist.30m,4x,p=15”

EXERCITII PENTRU INVATAREA LOVIRII MINGII CU CAPUL DE PE LOC

1.Elevul are mingea in maini si o arunca in sus deasupra lui ,apoi o loveste cu capul,6

grupe,10x, p=20”

2.Lovirea mingii cu capul de pe loc,din minge aruncata de partener,10x, p=5”

3.Elevul arunca mingea in pamant apoi o loveste cu capul la partener,2 la minge ,10x, p=10”

4.Mentinerea mingii in aer prin loviri cu capul de pe loc ,2 la minge,15’’, p=15”

5.Pase cu capul intre doi elevi,2x30’’, p=15”

6.Pase cu capul intre trei elevi,2x30’’, p=15”

7.Lovirea mingi cu capul spre poarta ,din minge aruncata de un elev,4 grupe (cate 2 la o poarta),

3’, p=20”

BIBLIOGRAFIE

1. CARSTEA, Gh. (2000), Didactica educatiei fizice, A.N.E.F. S, Bucuresti.

2. CROITORU, D. (2000), Volei, Editura A.N.E.F.S, Bucuresti.

3. CERGHIT, I. (1999), Metode de invatamant. Editura Didactica si Pedagogica, Bucuresti.

4. CHIRITA , Gh. (1980), Educatie prin jocuri de miscare. Editura Sport- Turism.

5. CRISTEA, S. (1998), Dictionar de termeni pedagogici. Editura Didactica si Pedagogica, Bucuresti.

6. DRAGNEA, A. (coord.), ( 2002), Teoria educatiei fizice si sportului. Editura Fest, Bucuresti.

7. DRAGNEA, A.(1990), Orientari privind formularea obiectivelor educatiei fizice si stabilirea

continutului programelor acestei discipline de invatamant, Revista EFS, nr.7 – 8.

8. DRAGNEA, A., BOTA, A., STANESCU, M., TEODORESCU, S., SERBANOIU, S., TUDOR,V.

(2006), Educatie fizica si sport – teorie si didactica. Editura FEST, Bucuresti.

9. DRAGOMIR, P., SCARLAT, E. (2004), Educatia fizica – repere noi, mutatii necesare. Editure

Didactica si Pedagogica, Bucuresti.

10. EPURAN, M. (1967), Psihologia educatiei fizice . Editura Sport-Turism, Bucuresti.

11. EPURAN, M., HORGHIDAN, V. (1994), Psihologia educasiei fizice, A.N.E.F.S., Bucuresti.

12. EPURAN, V. (1973), Jocuri de miscare, I.E.F.S, Bucuresti.

13. GRIGORE, V. (2003), Gimnastica – manualul pentru cursul de baza. Editura Bren, Bucuresti.

14. GRIGORE, V., NICULESCU, G. (2004), Gimnastica acrobatica – elemente si modele. Editura Bren,

Bucuresti.

15. GHID METODOLOGIC pentru formarea mentorilor de practica pedagogica, ANEFS 2005.

16. NICOLAU, T. (1977), Sariturile in atletism. Editura Sport-Turism, Bucuresti.

17. RUSU, I., PASCN, I.,GROSU,E.,CUCU,B. (1998), Gimnastica, Editura G.M.I., Cluj- Napoca.

18. SICLOVAN, I. (1979), Teoria educatiei fizice si sportului. Editura Sport-Turism, Bucuresti.

19. STANESCU, M. (2002), Educatia fizica pentru prescolari si scolari mici. Editura Semne, Bucuresti.

20. SERBANOIU, S. ( 2002), Lectia de educatie fizica. Editura AFIR, Bucuresti.

21. SERBANOIU, S. (2004), Metodica educatiei fizice. Editura Cartea Universitara, Bucuresti.

22. TATU, T., ALEXANDRESCU, D., ARDELEAN, T. (1983), Atletism. Editura Didactica si

Pedagogica, Bucuresti.

23. TUDOR, V. ( 1999), Capacitatile conditionale si coordinative – componente ale capacitatii motrice,

Editura Rai Coresi, Bucuresti.

24. TUDOR, V. ( 2001), Evaluarea in educatia fizica scolara. Editura Printech, Bucuresti.