DE LECTIE Clasa: a II- a Alergare de viteza- pasul de accelerare

Nr.

Crt.

Verigile lectiei

Continut-mijloace

Dozare

Formatii

Indicatii metodice

Organizarea colectivului de elevi

2 min

Adunarea

Prezentarea temelor de lectie

Exercitii pt captarea atentiei(intoarceri la stg, la dr prin saritura)

2 min

In linie pe un rand

Pregatirea organismului pentru efort

7 min

Mers obisnuit

Trecere din mers in allergare usoara, cu schimbarea sensului de deplasare la semnal sonor.

Alergare usoara , la semnal sonor, grupare in "buchetel" de doi, apoi de trei.

Mers pe varfuri cu bratele sus

Mers pe callcaie cu bratele la spate

Mers ghemuit, mainile pe genunchi

Mers fandat

7 min

In coloana cate unul.

Trunchiul drept, capul sus, privirea inainte.

3.

Influentarea selectiva a aparatului locomotor.

11 min

Exercitiul 1

P.I stand departat cu bratele pe solduri - rotari de cap stanga -dreapta de voie

Exercitiu pt coordonare si orientare a bratelor :

P.I stand cu bratele pe langa trunchi

T.1 - ridicarea bratului stg sus concomitent cu ducerea dreptului lateral

T.2 - revenire la poz initiala

T.3 - ridicarea bratului drept sus concomitent cu ducerea stangului lateral

T.4 - revenire la poz initiala

Exercitiul 2

P.I stand departat, bratele pe langa trunchi - rotari de brate spre inainte-inapoi simultan

Exercitiul 3

P.I stand departat, bratele indoite la nivelul pieptului

T.1-2 extensie cu arcuire a bratelor indoite(plan orizontal)

T.3-4 extensie cu arcuire a bratelor intinse(plan orizontal)

Exercitiul 4

P.I stand departat, bratul stg sus, dr pe langa trunchi

T1-2 extensia bratelor cu arcuire

T3-4 bratul drept sus, stg pe langa trunchi, extensie de brate cu arcuire

Exercitiul 5

P.I stand departat cu bratele la ceafa, prinse la nivelul palmelor

T.1-2 rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T.3-4 rasucirea trunchiului cu arcuire , spre dreapta

Exercitiul 6

P.I stand departat, bratele pe solduri

T.1-2 indoirea trunchiului cu arcuire spre stanga

T.2-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta

Exercitiul 7

P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse

T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire

T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte

Exercitiul 8

P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchi

T.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainte

T.2 revenire in pozitia initiala

T.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainte

T.4 revenire in pozitia fundamentala

Exercitiul 9

P.I. stand apropiat, bratele pe langa trunchi

T.1 fandarea piciorului stg, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainte

T.2 revenire in pozitia initiala

T.3 fandarea piciorului drept, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainte

T.4 revenire in pozitia initiala

3 x 8 timpi

3 x 8

3 x 8

3 x 8

3 x 8

3x 8

3x8

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

In linie pe doua randuri

Spatele drept, genunchii bine intinsi, bratele intinse.

Genunchii bine intinsi, bratele intinse din articulatia cotului.

Talpile fixate pe sol, nu se rasucesc in timpul executiei.

Trunchiul drept, nu aplecat in timpul executiei.

'atingem varfurile picioarelor cu mainile' la aplecarea trunchiului.

Piciorul dinapoi bine intins din articulatia genunchiului, spatele drept, bratele bine intinse.

Alergare de viteza

10 min

alergare pe o distanta de 15 m, cu ' handicap'

4 ori

1 x fiecare

-elevii vor si asezati pe 2 randuri, cei din fata la o dist de cca 5 m fata de cel din spate, la semnalul sonor, alergare in linie dreapta, cei din spate incearca sa ii ajunga pe cei din fata

-revenirea la locul de plecare, se face in mers relaxat insotit de misc pt respiratie

- la repetare se inverseaza rolurile

alergare pe dist de 15 m, cu plecare la semnal sonor, din pozitii diferite :

ghemuit cu fata spre directia de alergare

ghemuit cu spatele spre dir de alergare

sezand cu fata catre dir de alergare

sezand cu spatele catre dir de alergare

sprijin inainte pe brate cu fata catre dir de alergare

sprijin inainte pe brate cu spatele catre dir de alergare

stand cu un picior in fata (start din picioare)

Joc

Mingea calatoare

16 min

Se traseaza pe sol un cerc mare care sa cuprinda pe toti elevii. Un elev are in mana o minge mare pe care, la comanda de incepere a jocului o transmite din mana in mana. La semnalul sonor dat de invatatoare, cel care este surprins cu mingea in mana este obligat sa alerge ocolind cercul si revenind la locul sau o repune in joc, transmitand-o celui din dreapta sa. In cazul in care mingea este scapata din mana in timpul transmiterii sau alergarii, cel care a scapat-o iese din joc. Cu fiecare repetare a jocului, mingea va trebui sa fie transmisa din ce in ce mai repede. Sunt declarati castigatori cei care nu au pierdut niciodata mingea si au alergat corect.

2-3 ori

Revenirea organismului dupa efort

2 min

Mers de voie

Exercitii de respiratie si relaxare musculara din mers.

2 min

In coloana cate unul

7

Concluzii si aprecieri asupra desfasurarii lectiei.

2 min

Aprecieri pozitive si negative privind comportamentul la lectie

Recomandari pt lectia urmatoare si activitatea independenta.

Salutul

2 min

In linie pe un rand